Jakie suplementy warto brać? Witaminy i minerały, które warto zażywać

Suplementy diety to produkty spożywcze, które pozwalają uzupełnić codzienną dietę. Są to preparaty pochodzenia naturalnego. Dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów regularne ich zażywanie pozwala wzmocnić odporność organizmu. Nie da się ukryć, że suplementy diety są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Co warto wiedzieć o suplementacji?

Suplementacją nazywamy dostarczenie organizmowi niezbędnych minerałów i witamin. Dzięki skoncentrowanej formule, przyjmując niewielką dawkę suplementu, jesteśmy w stanie dostarczyć ważne składniki dla funkcjonowania poszczególnych układów naszego ciała. To niezwykle istotne, gdyż często choroby przewlekłe wynikają z niedoborów witamin i minerałów. Należy pamiętać jednak, żeby wybierać suplementy renomowanych producentów. Daje to gwarancję skuteczności i ma realny wpływ na poprawę stanu naszego zdrowia.

Często popełnianym błędem jest twierdzenie, że preparaty te są lekami. Pragniemy obalić ten mit, suplement diety nie jest to ani lek, ani odżywka białkowa. Jednak mimo iż skład suplementów jest w pełni naturalny, należy zażywać je w określonych proporcjach. Zwiększenie bądź zmniejszenie dawki może mieć negatywny skutek na nasz organizm.

Czy suplementy diety są bezpieczne?

Zastanawiasz się jakie suplementy wybrać, aby były bezpieczne dla Ciebie i Twojego organizmu? Przede wszystkim nie kieruj się ceną, a pozytywnymi opiniami innych osób. Wybieraj suplementy znanych, renomowanych firm, które posiadają ugruntowaną pozycję na rynku, a ich produktu posiadają stosowne badania świadczące o ich wysokiej jakości i skuteczności.

Chcąc mieć pewność, że dokonałeś właściwego zakupu, wybieraj pewne źródła. Zdecydowanie nie kupuj suplementów ze źródeł, które nie są Ci znane. Najlepiej i najbezpieczniej skorzystać z oficjalnego sklepu internetowego producenta bądź zakupić je w aptece stacjonarnej.

Czy suplementy diety są dla każdego?

Dla kogo właściwie przeznaczone są suplementy diety? Przez lata utarło się przekonanie, jakoby preparaty te powinni stosować sportowcy. Suplementację oczywiście zaleca się osobom czynnie uprawiającym aktywności fizyczne, jednak dodatkowego wsparcia w postaci minerałów i witamin potrzebuje każdy z nas.

Suplementy diety warto stosować szczególnie w przypadku kiedy na co dzień nasz sposób odżywiania się nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Dlaczego warto stosować suplementy diety?

Stosowanie suplementów diety pozwala uzupełnić niezbędne organizmowi do funkcjonowania składniki odżywcze. Nie zastąpi ono zbilansowanej diety i aktywności fizycznych. Sprawdzi się jednak u osób prowadzących nieregularny tryb życia. Regularna suplementacja:

• pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;

• wspomaga układ odpornościowy;
• pozytywnie działa na układ immunologiczny;
• wzmacnia kości;
• reguluje ciśnienie krwi i wspiera pracę serca;
• pomaga regulować poziom insuliny;
• regulują poziom cholesterolu;
• poprawia pracę mózgu;
• pozwala zatrzymać procesy starzenia;

Suplementy diety – jak stosować?

Suplementy diety należy przede wszystkim przyjmować w odpowiednich ilościach. Choć korzystnie wpływają one na organizm człowieka, nie należy nimi zastępować kuracji leczniczych. Ze względu na przyswajalność, warto zdecydować się na zażywanie preparatów odżywczych razem z posiłkiem lub tuż po nim. Warto zdecydować się na środki w postaci płynnej, które są łatwiejsze do przyjęcia i znacznie szybciej się wchłaniają.

Suplementacja w okresie jesienno-zimowym

Sezon przeziębień i gryp to okres, kiedy szczególnie nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Regularne dostarczanie witamin i składników mineralnych podnosi odporność organizmu. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, witamina C oraz witamina D3, której niedobory stwierdzono u 90% Polaków.

Jakie minerały oraz witaminy warto przyjmować?

Witaminy odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Skutków ich niedoboru doświadczyła niejedna osoba. Warto pamiętać, że z powodzeniem możemy łączyć witaminy, a przyjmowanie ich w formie wygodnej kapsułki czy płynu pozwala zaspokoić wszelkie niedobory. Co warto przyjmować każdego dnia:

• witamina C – ma właściwości antyutleniające, dzięki czemu niszczy wolne rodniki. Regularne jej przyjmowanie ma wpływ na zwiększenie odporności;
• witamina D – pozwala na lepsze wchłaniania wapnia, dzięki czemu preparaty z witaminą D znacząco wzmacniają kości. Warto suplementować je także ze względu na pozytywny wpływ na stany zapalne;
• kwasy tłuszczowe omega-3 – wpływają korzystnie na układ nerwowy, pracę jelit, a także zapobiegają chorobom serca;
• kwas foliowy – składnik mineralny pozytywnie wpływający na pracę układu nerwowego;
• magnez, żelazo, cynk – minerały te wspierają procesy uczenia się.

Aby mieć pewność, że stosowane przez nas preparaty działają tak, jak powinny, warto zwrócić uwagę, czy odpowiednio je przyjmujemy. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a więc A, D, E i K należy wybierać w takiej właśnie formie.

Czym objawia się niedobór witamin i minerałów?

Odpowiednie suplementy pozwalają uniknąć problemów z niedoborem odpowiednich składników mineralnych i witamin. Kiedy w ludzkim organizmie zaczyna brakować odpowiednich składników, możemy mieć do czynienia z zaobserwowaniem pewnych sygnałów. Objawy, jakie powinny nas zaniepokoić to przede wszystkim problemy z koncentracją, snem, ciągłe uczucie zmęczenia czy zmniejszenie odporności.