Witaminy na tarczycę

Tarczyca jest gruczołem, który wytwarza hormony regulujące metabolizm organizmu, kontrolujące jego wzrost i rozwój oraz wpływające na funkcjonowanie wielu narządów. Wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mogą mieć zatem wpływ na zdrowie całego organizmu. Sprawdź, jakie składniki odżywcze warto suplementować, aby zadbać o wsparcie tarczycy.

Zaburzenia pracy tarczycy – jak je rozpoznać?

Choroby tarczycy stanowią istotny problem zdrowotny we współczesnym świecie. Najczęściej spotykanym zaburzeniem jest niedoczynność tarczycy (w tym także przy współwystępowaniu choroby Hashimoto), a ryzyko pojawienia się choroby może wzrastać wraz z wiekiem.

W przypadku niedoczynności tarczycy, produkuje ona niewystarczającą ilość hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Jednymi z najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy są m.in.:

• Uczucie zmęczenia i osłabienia
• Zwiększenie masy ciała
• Spowolnienie tempa przemiany materii
• Zwiększone wypadanie włosów
• Zmniejszony apetyt
• Suchość skóry
• Zaburzenia miesiączki

Przy niedoczynności tarczycy, badania często wskazują na podwyższone stężenie cholesterolu lub niedokrwistość. Łagodne objawy niedoczynności często mogą być niezauważalne, jednak warto pamiętać, że nie wykryty i nie leczony problem może się nasilać.

Choroba Hashimoto

To choroba o podłożu autoimmunologicznym, określana również jako przewlekłe autoimmunologiczne (limfocytowe) zapalenie tarczycy. Przy chorobie Hashimoto układ odpornościowy organizmu atakuje i niszczy komórki tarczycy, powodując jej zapalenie. W wyniku tego procesu, gruczoł tarczowy stopniowo traci zdolność do produkcji hormonów tarczycy, co prowadzi do niedoczynności tarczycy.

Objawy występujące wraz z chorobą Hashimoto są podobne do niedoczynności tarczycy i obejmują m.in.: zmęczenie, osłabienie, wzrost masy ciała, suchość skóry, wypadanie włosów, depresję, zaburzenia snu, problemy z koncentracją i pamięcią.

Witaminy i pierwiastki w niedoczynności tarczycy i Hashimoto

Prawidłowo dobrana i zbilansowana dieta oraz stosowanie odpowiednich suplementów diety może być skutecznym wsparciem przy chorobach tarczycy.

O obecność jakich składników odżywczych warto zadbać w przypadku chorób tarczycy?

Selen – jest on pierwiastkiem śladowym, który odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów tarczycy. Przy niedoczynności, gdy gruczoł tarczowy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, może wystąpić niedobór selenu, co wpływa jej funkcjonowanie. Źródłem selenu w pożywieniu mogą być np. orzechy brazylijskie, owoce morza, mięso, ryż brązowy, cebula i czosnek

Jod – jego niedobory są często jedną z głównych przyczyn chorób związanych z niedoczynnością tarczycy, dlatego suplementacja jodu może okazać się bardzo korzystna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jod możemy znaleźć w pożywieniu, np. w jodowanej soli kuchennej czy owocach morza.

Cynk – jest minerałem, odgrywającym ważną rolę w regulacji funkcji tarczycy oraz syntezie hormonów tarczycy.

Witamina D – jak wskazują badania, u osób z niedoczynnością tarczycy często występuje jej niedobór. Witamina D wpływa również na regulację genów odpowiedzialnych za produkcję hormonów tarczycy oraz na układ odpornościowy. Jej niedobór może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych, takich jak choroba Hashimoto, która jest jedną z najczęstszych przyczyn powodujących niedoczynność tarczycy.

Witaminy z grupy B – takie jak witamina B6, B12 czy kwas foliowy. Są ważne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz do produkcji jej hormonów.

Kwasy omega-3 – to ważne składniki zdrowej diety, przyczyniający się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania sugerują, że oprócz wielu korzystnych dla zdrowia właściwości (działanie antyarytmiczne, przeciwzakrzepowe, redukujące stężenie trójglicerydów), kwasy omega-3 mogą ograniczać choroby autoimmunologiczne, w tym choroby tarczycy.

Antyoksydanty – choroby tarczycy mogą powodować obniżoną odporność, dlatego warto uzupełniać poziom witamin o działaniu antyoksydacyjnym (takich jak witamina C, witamina E czy witamina A). Niwelują one szkodliwe działanie powodowane przez wolne rodniki .

Nadczynność tarczycy

Nadczynność tarczycy jest z kolei stanem, w którym produkuje ona zbyt dużo hormonów. Objawy nadczynności tarczycy mogą obejmować:

• Zwiększony metabolizm, który może prowadzić do szybkiego odchudzania i zwiększonego apetytu
• Zwiększony puls i wysokie ciśnienie krwi
• Zwiększone pocenie się i przemijające gorączki
• Trudności z koncentracją i zaburzenia snu
• Podenerwowanie i drażliwość
• Kołatanie serca
• Drżenie rąk i nóg
• Problemy z jelitami, np. biegunkę
• Zmniejszenie libido

Suplementacja w przypadku nadczynności tarczycy

Podobnie jak w przypadku niedoczynności tarczycy, warto jest suplementować wszystkie składniki wspierające pracę tarczycy, np. selen, a także witaminę D wpływającą na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego oraz hormonalnego.

Przy nadczynności tarczycy warto również pamiętać, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę magnezu. Magnez jest ważnym minerałem dla zdrowia tarczycy i może pomóc w regulowaniu produkcji hormonów. Ponadto suplementacja magnezu może pomóc w łagodzeniu objawów, takich jak niepokój i drażliwość.

Zaleca się także spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B, w szczególności witaminy B1, B2, B3, B6 i B12. Witaminy te pomagają wzmocnić układ nerwowy i zmniejszyć stres oraz zmęczenie.

MyBestComplement

MyBestComplement to wielozadaniowy suplement diety, dla wszystkich, którzy chcą kompleksowo zadbać o swoje zdrowie. Zawiera wiele cennych składników pełniących istotną rolę dla pracy tarczycy, takich jak: tran z dorsza, olej z wątroby rekina, olej roślinne z: czarnuszki, wiesiołka, nasion konopi, róży, rokitnika i oregano, a także astaksantynę oraz witaminy – witamina E, witamina A, witamina D.

Składniki preparatu między innymi wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz odpornościowego oraz przyczyniają się do dobrego samopoczucia fizycznego. MyBestComplement zawiera bogactwo antyoksydantów oraz prozdrowotnych witamin i olejów, dzięki którym pomaga chronić narządy przed uszkodzeniem i szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Na co zwrócić uwagę planując suplementację?

W dbaniu o zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów prawidłowa dieta oraz zdrowy tryb życia jest sprawą kluczową. W przypadku chorób tarczycy dobór odpowiedniego żywienia i wspomagających suplementów diety może bezpośrednio wpływać na przebieg czy rozwój choroby. Planując suplementację, pamiętaj więc aby odpowiednio się do niej przygotować.

Łącząc ze sobą różnorodne suplementy diety, zwróć uwagę na ich odpowiedni dobór. Pomiędzy poszczególnymi witaminami czy składnikami mineralnymi, niejednokrotnie występują różnego rodzaju interakcje, wpływające wzajemnie na swoją przyswajalność. Mogą one działać synergistycznie (pozytywnie, potęgując swoje działanie) lub antagonicznie (negatywnie, np. ograniczając się i powodując słabsze wchłanianie związków mineralnych). Często również niebagatelne znaczenie w przyjmowaniu suplementów diety ma pora dnia. Dlatego oprócz stosowania się do zaleceń producenta, warto także skonsultować się ze specjalistą. W MyBestPharm masz możliwość bezpłatnej konsultacji dietetycznej, dzięki której prawidłowo dobierzesz suplementy i postępowanie dietetyczne najlepsze dla siebie.

Wykonuj regularne badania i sprawdzaj poziom ewentualnych niedoborów żywieniowych. Perzy chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy bardzo istotne jest cykliczne badanie poziomów witamin i minerałów. Planując suplementacje, warto takie badania wykonać przed jej rozpoczęciem a następnie powtarzać co kilka miesięcy, aby odpowiednio dobrać preparaty. Wyniki badań zawsze warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

 

Źródła:

Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy https://journals.viamedica.pl/varia_medica/article/view/58323

Stolinska H., Wolanska D., Składniki pokarmowe istotne w niedoczynności tarczycy. Żywienie Człowieka i Metabolizm

J. Kryczyk-Kozioł, P. Zagrodzki, P. Paśko, Wpływ suplementacji diety selenem na przebieg autoimmunologicznego zapalenia tarczycy

P. Miśkiewicz, Choroba Hashimoto: https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/choroby/77782,choroba-hashimoto