Naturalne spalacze tłuszczu: jak przyspieszyć metabolizm?
Każda z nas marzy o pięknej i zgrabnej sylwetce, dlatego niekiedy decydujemy się na wsparcie drogi do upragnionego wyglądu.
Naturalne spalacze tłuszczu to przede wszystkim tanie i bardzo zdrowe produkty naturalnie występujące w naturze, korzystnie działające na redukcję masy ciała.
By dowiedzieć, się jakie naturalne spalacze tłuszczu wybrać, przeczytaj poniższy artykuł, a poznasz wiele przydatnych informacji.
Produkty, które mają na celu spalanie tłuszczu są pożądane w diecie w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak zdawać sobie sprawę, iż w pierwsze kolejności należy zadbać o zdrowy styl życia, a więc zbilansowaną dietę pod kątem energii i składników odżywczych, ale także nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Można mimo to wspierać się poprzez naturalne spalacze tłuszczu.
Kilka słów o metabolizmie
Należy pamiętać, iż proces redukcji tkanki tłuszczowej jest zależny od tempa metabolizmu. A więc co to takiego? Metabolizm to przemiana materii obejmująca wszystkie procesy chemiczne oraz energetyczne zachodzące w organizmie człowieka. Wśród nich można wyróżnić procesy anaboliczne czyli procesy syntezy, w trakcie nich następuje tworzenie związków organicznych, w tym białek ustrojowych, hormonów, enzymów, cukrów i kwasów tłuszczowych. Tworzenie się tkanki tłuszczowej to procesy anaboliczne wskutek nadmiernej ilości energii pochodzącej z pożywienia.
Procesy kataboliczne są to reakcje rozpadu związków organicznych w tym białek, tłuszczów i węglowodanów, warto podkreślić, iż przewaga tych przemian jest niezbędna podczas redukcji masy ciała.
Tempo metabolizmu
Spalanie tłuszczu z różnych partii ciała w znacznej części jest zależne od tempa przemiany materii. Od czego zatem zależy tempo metabolizmu?
- wiek
- płeć,
- zaburzenia hormonalne,
- obecność chorób przewlekłych,
- stan fizjologiczny (ciąża, okres laktacji),
- poziom aktywności fizycznej,
- ilość przyjmowanej energii z pożywienia,
- jakość przyjmowanego jedzenia,
- warunki atmosferyczne tj. temperatura otoczenia.
Osoby z nadwagą czy borykające się z otyłością, powinny zwrócić uwagę by w codziennej diecie odchudzającej nie zabrakło produktów, które będą wspierały metabolizm tłuszczu. Dodatkowo należy zadbać o racjonalny deficyt kaloryczny, a także podaż składników odżywczych w tym witamin i minerałów.
Czym są naturalne spalacze tłuszczu?
Jak już sama nazwa wskazuje, są to naturalne substancje występujące w produktach, ich rolą jest przyśpieszanie tempa przemian metabolicznych, w tym głównie spalanie tłuszczu oraz zapobiegają jego odkładaniu. Można je także włączyć pod postacią suplementów diety, przyjmowane zgodnie z zaleceniami nie stanowią zagrożenia dla zdrowia oraz nie powodują żadnych skutków ubocznych. Poza termogenikami, naturalne spalacze tłuszczu, działają poprzez nasilenie procesu rozkładu tłuszczów czyli rozpadu trójglicerydów, zmagazynowanych w tkance tłuszczowej.
Jak działają naturalne spalacze tłuszczu?
Ich mechanizm działania opiera się na nasilaniu procesu termogenezy. Konsumpcja niektórych produktów spożywczych będzie powodowała, iż organizm zwiększy nakłady energii zużywanej na procesy trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych. Głównie chodzi tu o produkty wysokobiałkowe obfitujące w niezbędne aminokwasy tj mięso, ryby, owoce morza, jaja, nabiał. Konsumpcja tych produktów, będzie powodowała zwiększoną ilość wydzielanego ciepła. Podobnie jak przyjmowanie niektórych przyprawy oraz naparów, po których dochodzi do zwiększonego pocenia się podobnego jak w czasie trwania treningu.
Profity ze stosowania naturalnych spalaczy tłuszczu
Wśród korzyści przemawiających stosowanie spalaczy tłuszczu
- zwiększone tempo metabolizmu,
- obniżenie poziom cukru we krwi,
- spalanie tkanki tłuszczowej,
- utrzymanie uczucia sytości na dłuższy czas,
- przyspieszenie usuwania zbędnych produktów przemiany materii.
Jakie produkty spalają tłuszcz?
Lista produktów wspierających spalanie tkanki tłuszczowej jest spora. Natomiast należy pamiętać, iż prawidłowo zbilansowana dieta nie tylko będzie wpływała na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, ale także wpłynie pozytywnie na profil lipidowy, poziom cukru we krwi, podniesie poziom energii, a także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie.
Oto produkty, które określane są jako naturalne spalacze tłuszczu, a także wskazówki jak działa naturalny spalacz tłuszczu:
Kofeina – substancja naturalnie zawarta w kawie, działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, przyspiesza metabolizm, a także zwiększa wydolność organizmy. Ponadto poprawia koncentrację oraz zdolności poznawcze. Spożywanie jej przed ćwiczeniami doskonale wpływa jako spalacz tłuszczu.
Zielona herbata -bogata w substancję będącą silnym antyoksydantem takie jak witamina C, witamina E, EGCG, dzięki czemu wpływa na przemiany i może redukować tkankę tłuszczową. Zielona herbata zawiera kofeinę. Co więcej codzienne spożycie filiżanki zielonej herbaty przynosi korzyści poprzez dostarczenie antyoksydantów, których zadaniem jest zapobieganie procesom starzenia, ochrona przed różnymi chorobami. Dodatkowo w zielonej herbacie możesz znaleźć nie tylko witaminy, ale także składniki mineralne takie jak wapń, potas, cynk, miedź.
Czerwona herbata – podobnie jak zielona herbata, znana jest jako spalacz tłuszczu. Dodatkowo pobudza pracę jelit co powoduje wydzielanie soków trawiennych. Oprócz tego korzystnie wpływa na układ krążenia, pracę serca i cały ludzki organizm. Co ważne nie zawiera kofeiny, przez co jest rekomendowana osobom z podwyższonym poziomem ciśnienia. Zalicza się nią do naturalnych spalaczy tłuszczu.
Owoce cytrusowe – stanowią silne przeciwutleniacze, ich umiarkowane spożycie może korzystnie wpłynąć na redukcję masy ciała. Dodatkowo stanowią dobre źródło witaminy C , redukującej stres oksydacyjny co pozytywnie wpływa na zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie. Warto wybierać spośród nich cytrynę, limonkę czy grejpfruty. Gorzka pomarańcza ma kluczowe znaczenie w procesie odchudzania, gdyż poprzez zawartość synefryny hamuje łaknienie.
Kurkuma – pomaga w metabolizmie tłuszczu, ogranicza rozrost komórek tłuszczowych i ich odkładanie w komórkach wątroby. Ponadto wykazuje działanie termogeniczne, wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Substancje zawarte w kurkuminie hamują wydzielanie mediatorów stanu zapalnego, po korzystnie wpływa na okres regeneracji organizmu po zakończeniu aktywności fizycznej. Co ważne kurkumina wykazuje również właściwości przeciwnowotworowe.
Cynamon – odgrywa kluczową rolę w stabilizacji poziomu insuliny, ważnego hormonu biorącego udział w metabolizmie węglowodanów. Dodatkowo zmniejsza apetyt, redukuje ilość napadów wilczego głodu. Odgrywa ważną rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej, dlatego też warto dodawać go jako przyprawę do wielu potraw czy posiłków.
Imbir – to naturalny spalacz tłuszczu. Ponadto korzeń imbiru to także naturalny antybiotyk ponieważ wykazuje działanie przeciwzapalne oraz antybakteryjne. Dlatego też rekomendowany jest by wzmacniać odporność. Poza tym korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego, ponieważ pobudza wydzielanie enzymów trawiennych, zapobiega wzdęciom i neutralizuje kwasy żołądkowe.
Pieperz cayenne – zawiera kapsaicynę, czyli związek wspierający spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż jest termogenikiem. Ponadto aktywuje do działania kurkumine, dlatego też rekomenduję się łączenie tych dwóch składników.ć
Garcinia cambogia – pod tą dość nieznaną nazwą kryje się jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu. W owocach tego produktu znajduje się kwas hydroksyoctowy, którego rolą jest zmniejszenie uczucia łaknienia oraz ogranicza wchłanianie tłuszczu z pożywienia.
Ocet jabłkowy – substancją czynnego tego produktu, jest kwas jabłkowy, jego rolą jest ograniczenie wchłaniania tłuszczu z pożywienia. Zawierające go spalacze tłuszczu korzystnie przyczyniają się do ograniczenia ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej.
A co z suplementami?
Warto w codziennej diecie zadbać o naturalne spalacze tłuszczu, natomiast by jeszcze efektywniej zadbać o swój organizm, możesz wesprzeć się dobrej jakości suplementami diety. Co w takim razie warto włączyć?
Na rynku można znaleźć wiele produktów zawierających spalacze tłuszczu, wśród nich wyróżnia się MyBestSlim 2.0, który zawiera, aż 19 składników aktywnych wspierających proces redukcji masy ciała. Poprzez zawartość czarnego pieprzu, gorzkiej pomarańczy sprzyjają rozpadowi tłuszczów, a także utrudniają odkładanie tłuszczów w organizmie.
Podsumowując, kiedy jesteś w procesie odchudzania, nie zapominaj o naturalnych spalaczach tłuszczu, które będą wspierały metabolizm organizmu i przyśpieszały proces odchudzania. Spożywanie ich w codziennej diecie przyspiesza przemianę materii, powoduje wzrost termogenezy co sprzyja w walce z nadprogramowymi kilogramami. Należy wybierać naturalne spalacze tłuszczu, które wykazują udokumentowany wpływ na termogenezę, ale także wywierają korzystny wpływ na organizm ludzki.