Jakie suplementy na mózg wybrać? - MyBestPharm

Jakie suplementy na mózg wybrać?

Mózg to centrum dowodzenia naszego organizmu, w którym podejmowane są wszystkie decyzje, warto więc zadbać aby mózg pracował dla nas jak najlepiej. Dostarczanie mu odpowiedniej ilości wartościowych substancji odżywczych na pewno zaprocentuje poprawiając zdolność koncentracji, pamięci i wielu innych czynników, które pozwolą wydobyć nasz potencjał intelektualny a także emocjonalny. Przeczytaj artykuł do końca, aby dowiedzieć się jak pobudzić pracę mózgu i kiedy należy sięgnąć po suplementy na pamięć.

Co lubi mózg?

Do prawidłowego funkcjonowania mózgu potrzebny jest szereg ważnych witamin i minerałów a także związków takich jak węglowodany, tłuszcze czy białka. Jakie substancje są szczególnie ważne, aby usprawnić pracę mózgu, pamięć i koncentrację a także pobudzić kreatywność?

Oto główne składniki poprawiające pracę mózgu:

Miedź

To bardzo ważny składnik dla naszego mózgu, wspiera on przede wszystkim pracę układu nerwowego. Miedź jest także wykorzystywana przez enzymy, które mają za zadanie dostarczać energię do mózgu i przekazują do niego wiele ważnych sygnałów.

Żelazo

Będąc nośnikiem tlenu, wspiera zdolności umysłowe dostarczając go do mózgu.

Magnez

Dostarczenie magnezu do organizmu jest szczególnie ważne podczas intensywnej pracy umysłowej. Ten składnik wspiera m.in pracę układu nerwowego i stymuluje receptory odpowiedzialne za uczucie niepokoju a dzięki niwelowaniu stresu poprawia się nasza zdolność koncentracji.

Kwasy omega-3

To niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają wpływ na pracę wielu narządów, m. in wspierają nasz mózg. Kwasy omega-3 mają wpływ na komórki nerwowe, ponieważ ułatwiają przewodzenie przez nie impulsów, wywierają one również pozytywny wpływ na procesy zapamiętywania oraz wspomagają koncentrację.

Witamina C

Wspomaga ona pracę układu nerwowego, przyczyniając się do polepszenia funkcji neuronów. Ułatwia także syntezę dopaminy i neoadrenaliny. Witamina C ma również właściwości utleniające, dzięki czemu poprawia pamięć i koncentrację. Może być również pomocna w przypadku leczenia zaburzenia pamięci u osób starszych, dodatkowo niweluje wolne rodniki, które przyspieszają procesy starzenia mózgu uszkadzając jego komórki i tworząc stany zapalne.

Witaminy z grupy B

Tak naprawdę wszystkie witaminy z tej grupy odgrywają istotną rolę dla pracy mózgu. Wpływają pozytywnie chociażby na funkcjonowanie układu nerwowego czy prawidłowy metabolizm energetyczny. Niektóre z nich (B9, B6 i B12) wspomagają proces tworzenia czerwonych krwinek, dzięki czemu następuje przyspieszenie utleniania a co za tym idzie poprawia się nasze zapamiętywanie i koncentracja. Kwas foliowy (witamina B9) wraz z witaminą B6 pomagają w tworzeniu neuroprzekaźników, B12 natomiast jest ściśle związana z pamięcią krótkotrwałą. Przyczynia się ona budowy komórek oraz kwasów tłuszczowych a także jest niezbędna do syntezy wielu substancji.

Witamina D

Ma ona bardzo korzystny wpływ dla pracy mózgu. Wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, wspomaga także prawidłowe działanie komórek układu nerwowego, dzięki czemu pomaga niwelować stres.

Kiedy warto stosować suplementy na mózg?

Zła dieta, niezdrowy tryb życia, brak aktywności fizycznej – to wszystko przyczynia się do pogorszenia pracy mózgu, zarówno u osób młodych, ale również u osób starszych, co w ich przypadku sprawia, że jeszcze bardziej narażają organizm na powstawanie wielu niebezpiecznych dla zdrowia chorób.

Także czynniki takie jak przewlekły stres, przemęczenie, brak odpowiedniej ilości snu, niewystarczające nawodnienie organizmu, czy występowanie chorób jak np. cukrzyca, powoduje ubytki składników wspomagających pracę mózgu. Po suplementy diety powinny zatem sięgać nie tylko osoby starsze, ale coraz chętniej i częściej stosowane są również u osób młodych.

Warto badać poziom danych witamin w organizmie i sięgnąć po suplementy diety wspierające pracę mózgu, zanim pojawią się niepokojące objawy. Lecz jeśli zauważysz u siebie problemy z pamięcią i koncentracją, pokonywaniem trudności czy brak motywacji, to najwyższy czas na zastosowanie suplementów diety zawierających wysokie stężenie wartościowych składników, gwarantujących skuteczność.

Jakie suplementy diety na mózg są najlepsze?

Na rynku mamy dostępne różnego rodzaju preparaty. Jaki suplement diety najlepiej poprawia pracę mózgu?

Suplementy na pamięć i koncentrację, powinny zawierać szereg składników mających za zadanie wspieranie zdolności poznawczych. Rozważając suplementację, warto więc zdecydować się na ten preparat, który zadziała najlepiej dla naszego organizmu.

Ranking produktów nootropowych – jakie są najlepsze suplementy na mózg?

Przy wyborze najlepszego suplementu na pamięć z pomocą przychodzą nam internetowe rankingi, przedstawiające najlepsze bądź też najpopularniejsze produkty (bo nie zawsze jedno idzie w parze z drugim;)). Ja również postanowiłam przybliżyć Wam wartościowe produkty, którymi warto się zainteresować jeśli chcemy popracować nad naszą koncentracją.

Z pewnością ciekawym suplementem diety jest olej MyBestProtect. Dużą zaletą tego preparatu, jest fakt, że może być on stosowany przez praktycznie całe życie. Olej ten jest bogaty w witaminy, minerały, cenne wyciągi roślinne a także posiada wyjątkowo wysoką zawartość kwasów omega-3,-6,-9, które kompleksowo wspomogą naszą pamięć i koncentrację.

Składniki suplementów diety z oferty MyBestPharm są skonstruowane tak, aby działać komplementarnie, tzn. odpowiadać na wiele różnych problemów i potrzeb. Nie inaczej jest z kolejnym suplementem od tej marki, mam na myśli preparat MyBestMagnesia. Jak już wspominałam, magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego najważniejszego narządu dowodzenia a ten konkretny produkt zawiera aż 5 organicznych, najlepiej wchłanialnych form magnezu. Dodatkowo mamy tu 6 innych składników wspomagających, jak np. cynk czy cenne witaminy z grupy B, które kompleksowo zadbają nie tylko o pamięć i pracę mózgu, ale przyczynią się do poprawy wielu innych funkcji organizmu.

 

Mózg koordynuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie dlatego warto zadbać o jego prawidłowe funkcjonowanie już od wczesnego dzieciństwa aż do później starości. Dostarczając wraz z dietą odpowiednich makroskładników, witamin i składników mineralnych usprawnimy pracę naszego mózgu. Warto wzbogacić dietę o produkty będące źródłem kwasów omega-3, witaminy C, witaminy D, witaminy z grupy B oraz magnezu, ponieważ wykazują korzystny wpływ na pracę układu nerwowego, poprawiając zarówno nasza pamięć jak i koncentrację. Dobrym a zarazem naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 będą: ryby morskie (np. łosoś, szprotki, makrela, sardynki, dorsz), owoce morza, siemię lniane i olej z siemienia lnianego, orzechy włoskie, olej rzepakowy oraz zielone warzywa liściaste. Instytut Żywności i Żywienia zaleca aby kwasy EPA i DHA dostarczać codziennie w ilości 250 mg na dobę. W przypadku gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć powyższych składników wraz z dietą wskazana jest ich suplementacja. Ważnym kryterium podczas wyboru suplementu zawierającego kwasy tłuszczowe omega-3 jest sprawdzenie jego jakości oraz czystości. Bardzo ważnym parametrem pozwalającym określić jakość oleju jest wskaźnik Totox. EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) zaleca, aby zawartość Totox w oleju była niższa niż 25, dlatego im niższa jest wartość Totox tym lepiej. Dodatkowo dobrej jakości suplementy zawierające omega-3 będą oczyszczone od metali ciężkich (rtęć, kadm, ołów).

Najczęściej zadawane pytania

Niedobory witamin i minerałów kluczowych dla mózgu, takich jak witaminy z grupy B, magnez, żelazo, czy witamina D, mogą powodować objawy takie jak zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z pamięcią, a nawet depresję. Warto jednak zauważyć, że objawy te mogą być także wynikiem innych stanów zdrowia, dlatego ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu postawienia właściwej diagnozy.

Tak, istnieją badania naukowe potwierdzające skuteczność niektórych suplementów na poprawę zdolności poznawczych. Na przykład, omega-3, kurkumina, witaminy z grupy B oraz niektóre zioła, takie jak ginkgo biloba, wykazały pozytywne efekty na zdolności poznawcze w różnych badaniach. Niemniej jednak, skuteczność tych suplementów może różnić się w zależności od indywidualnych różnic, takich jak wiek, styl życia czy stan zdrowia.

Najczęstszymi błędami popełnianymi przy wyborze suplementów diety na mózg są: wybieranie produktów niewiadomego pochodzenia, niewłaściwe dawkowanie czy brak konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Warto pamiętać, że suplementy nie zastąpią zdrowej, zrównoważonej diety i właściwego stylu życia.

Dieta bogata w składniki odżywcze jest fundamentem zdrowia mózgu, ale nie zawsze jest w stanie całkowicie zastąpić suplementy, szczególnie w przypadku osób z określonymi stanami zdrowia, starszych osób czy tych na restrykcyjnych dietach. Suplementy mogą być pomocne w uzupełnianiu niedoborów, ale ich stosowanie powinno być zawsze skonsultowane z profesjonalistą.

Efektywność suplementów na mózg może różnić się między jednostkami, ponieważ zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, wiek, styl życia i dieta. Niektóre osoby mogą zauważyć poprawę, podczas gdy inne mogą nie zauważyć żadnej różnicy. Zawsze jest zalecane skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Tak, niektóre suplementy na mózg mogą mieć skutki uboczne lub przeciwwskazania. Przykładowo, suplementy zawierające kofeinę mogą prowadzić do bezsenności lub niepokoju, a nadmierne dawki niektórych minerałów mogą być toksyczne. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli zażywasz jakiekolwiek leki.

Zalecenia dotyczące dawkowania suplementów na mózg mogą różnić się w zależności od preparatu, a także wielu czynników, w tym wieku, płci, stylu życia i ogólnego stanu zdrowia. Zawsze należy przestrzegać zaleceń producenta lub skonsultować się z lekarzem czy dietetykiem.

Tak, niektóre suplementy na mózg mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub suplementami, co może prowadzić do niepożądanych efektów. Na przykład, suplementy zawierające kofeinę mogą nasilać efekty niektórych leków przeciwcukrzycowych, a suplementy z żelazem mogą wpływać na absorpcję niektórych antybiotyków. Dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli zażywasz już jakiekolwiek leki.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *