Jakie suplementy na koncentrację wybrać? - MyBestPharm

Jakie suplementy na koncentrację wybrać?

Problemy z koncentracją, rozkojarzenie, osłabiona pamięć, to problemy, które dotykają nas w każdym wieku i utrudniają funkcjonowanie. Objawy te dokuczają szczególnie osobom pracującym umysłowo, ale równie często spotykane są u dzieci w wieku szkolnym lub u osób starszych. Z poniższego artykułu dowiesz się jakie mogą być przyczyny braku koncentracji, co warto suplementować i jak sprawić, aby nasza koncentracja była na wysokim poziomie.

Przyczyny pogorszenia koncentracji

Przyczyn zaburzeń koncentracji u osób dorosłych może być wiele, między innymi: przewlekły stres, zmęczenie, problemy ze snem, niedobór witamin, dieta przepełniona cukrem, brak aktywności fizycznej. Problemy ze skupieniem uwagi mogą mieć również podłoże genetyczne lub chorobowe, pamięć i koncentracja może się pogarszać również z wiekiem.

Jak poprawić pamięć i koncentrację

Przede wszystkim warto się przyjrzeć swoim nawykom i stopniowo wprowadzać pozytywne zmiany. Jeśli przyczyna Twoich problemów tkwi w nieodpowiednim stylu życia i niewystarczającym dostarczaniu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów dobrze będzie uzupełnić niedobór witamin poprzez stosowanie odpowiednich kapsułek czy tabletek, które pomogą skutecznie wspomóc pamięć i koncentrację. Prowadzenie zbilansowanej diety nie jest łatwym zadaniem i z pewnością nie da spektakularnych efektów w tak krótkim czasie jak suplementy czy leki na pamięć.

Kiedy sięgnąć po tabletki na pamięć i koncentrację?

Jeśli zauważysz problemy z pamięcią krótkotrwałą, brak możliwości skupienia uwagi na prostych czynnościach, rozkojarzenie, problemy z wypowiedzią (np. zdarza Ci się “gubić wątki”) czy miewasz kłopoty z nauką nowych rzeczy, jest to znak, że warto wspomóc swój organizm. Również w sytuacjach, gdy nie masz większych problemów, ale przechodzisz okres intensywnej pracy umysłowej lub wzmożonej nauki np. przed ważnymi egzaminami, warto popracować nad koncentracją i rozważyć przyjmowanie kapsułek, aby wspomóc pracę układu nerwowego i poprawić sprawność umysłową.

Naturalne suplementy na pamięć i koncentrację

Różnego rodzaju preparaty mogą mieć inne działanie i składniki, wybierając tabletki, warto więc sprawdzać składy i wiedzieć, które elementy są wartościowe.

No dobrze, teraz konkrety:

Jakie składniki powinny zawierać tabletki na pamięć?

Kwasy omega-3 – pełnią bardzo ważną rolę dla naszego mózgu, wspomagają jego prawidłową pracę, ułatwiają budowę komórek mózgowych i umiejętność koncentracji. Kwasy omega wykazują również działanie niwelujące stres, dlatego są cennym składnikiem kapsułek na koncentrację.

Miłorząb japoński – wykazuje właściwości poprawiające krążenie w naczyniach mózgowych, dotleniając i odżywiając tym samym szare komórki oraz wspomagając układ nerwowy.

Żeń-szeń – wspomaga pamięć, zdolności intelektualne i odporność na stres. Żeń-szeń zmniejsza również uczucie zmęczenia i dodaje energii.

Lecytyna – poprawia ukrwienie mózgu, co pozwala mu na sprawniejszą pracę i wpływa na funkcje poznawcze oraz polepszenie pamięci. Lecytyna jestem elementem budującym tkanki mózgowej oraz komórek układu nerwowego.

Antyoksydanty – takie jak witamina C czy witamina E, są ważne dla układu nerwowego, podobnie jak cynk, chronią układ nerwowy przed negatywnym wpływem wolnych rodników.

Witaminy z grupy B – są kojarzone głównie ze swoim korzystnym wpływem na pracę układu nerwowego a dzięki polepszeniu się samopoczucia, poprawia się również nasza koncentracja.

Magnez – ten składnik również w znacznym stopniu łagodzi stres i napięcie. Jego suplementacja jest ważna dla organizmu osób pracujących umysłowo. Stosując magnez z pewnością szybko zauważysz, jak bardzo poprawiła Ci się pamięć i koncentracja.

Kofeina – działa pobudzająco a przyjmowana w rozsądnych dawkach również wspomaga koncentrację.

Co suplementować przy nauce?

Koncentracja spada, zmęczenie bierze górę, masz problemy z pamięcią a przed Tobą trudna nauka do sesji, matury, egzaminów? Nawet jeśli na co dzień nie odczuwasz dużej potrzeby suplementacji, warto aby Twoja domowa apteczka zawierała cenne minerały i witaminy, którymi w razie potrzeby możesz wspomóc organizm.

Najlepszy będzie suplement diety w postaci kapsułek, tabletek czy oleju, który zawiera wszystkie witaminy i minerały, zwiększające nie tylko koncentracje i zapamiętywanie, ale również odporność organizmu na stres oraz składniki pozwalające uzupełnić niedobór minerałów, tak aby stosowanie danych tabletek było dopasowane do indywidualnych potrzeb Twoich lub dzieci (w przypadku dzieci istotnym jest, aby skład danych kapsułek był odpowiedni do ich wieku).

Suplementy diety, zawierające kompleks witamin, które wpływają na pracę mózgu, pamięć i zmęczenie będą tutaj idealną opcją. W tym wypadku warto zainteresować się stosowaniem kapsułek lub olejów od MyBestPharm, to naturalne preparaty o szerokim zakresie działań. Mam tu na myśli np. olej MyBestProtect zawierający między innymi tran, olej rybi z wątroby rekina, ekstrakt z roślin takich jak np. tymianek, czarnuszka, eukaliptus czy dziewanna, szereg dobroczynnych dla mózgu witamin. Godną uwagi opcją jest również suplement w postaci kapsułek – MyBestMagnesia. Zawiera on przede wszystkim wysoko przyswajalny magnez, ale też innych składników, jak kwas foliowy, cynk, biotynę i wiele innych składników, które wspierają nie tylko pamięć i koncentrację, ale również funkcjonowanie całego organizmu.

Decydując się na suplementy diety czy tym bardziej leki (nawet te bez recepty) zawsze warto dowiedzieć się jak najwięcej na ich temat, aby świadomie podjąć najlepszą decyzję. Przyjmowanie jakichkolwiek tabletek wpływających na zdrowie, nawet jeśli to tylko “pamięć i koncentracja” powinno być przemyślane i dopasowane do indywidualnych potrzeb. A gdy już wszystko wiemy i chcemy mieć jak najlepsze efekty – nie zapominajmy o regularności :).

 

 

Najczęściej zadawane pytania

Najczęstsze przyczyny problemów z koncentracją u dzieci to zaburzenia snu, nieodpowiednia dieta, brak regularnej aktywności fizycznej oraz nadmiar bodźców zewnętrznych. Suplementy zawierające składniki takie jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B i magnez mogą być korzystne, ale zawsze warto skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.

Tak, istnieją badania potwierdzające skuteczność niektórych suplementów na pamięć i koncentrację, takich jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B czy magnez. Niemniej jednak, wyniki mogą się różnić w zależności od grupy badanej i specyfiki suplementu.

Potencjalne skutki uboczne mogą zależeć od konkretnego składnika i jego dawki. Mogą obejmować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nadmierną pobudliwość oraz ryzyko reakcji alergicznej. Zawsze należy przestrzegać zaleceń producenta i konsultować się z lekarzem, warto wybierać naturalne składniki o naukowo potwierdzonym działaniu oraz bezpieczeństwie.

Zalecane dawki mogą się różnić w zależności od składnika. Na przykład, dla kwasów omega-3 zalecana dawka to około 250-500 mg dziennie, dla witamin z grupy B dawki mogą się różnić w zależności od konkretnej witaminy. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Tak, suplementy na pamięć i koncentrację mogą być stosowane równolegle z innymi suplementami lub lekami, ale zawsze powinno to być robione pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą wystąpić interakcje.

Najczęstsze przyczyny problemów z koncentracją u dzieci to zaburzenia takie jak ADHD, stres, niewystarczająca ilość snu i niewłaściwa dieta. Suplementy, które mogą być korzystne dla dzieci z problemami z koncentracją, to omega-3, cynk i witamina D, jednak ich skuteczność nie jest jednoznaczna i zależy od indywidualnych potrzeb dziecka​.

Istnieją liczne badania poszczególnych składników – witamin, minerałów i pierwiastków. Ważne aby pamiętać, że skuteczność suplementów może być uzależniona od ich składu i jakości. Niektóre popularne składniki często stosowane w suplementach na pamięć i koncentrację to m.in. omega-3, witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez, żeń-szeń, bacopa monnieri, żurawina czy ekstrakt z zielonej herbaty. Jednak należy pamiętać, że skuteczność i bezpieczeństwo każdego składnika suplementu muszą zostać potwierdzone odpowiednimi badaniami.

Potencjalne skutki uboczne suplementacji składników wspomagających koncentrację i pamięć mogą się różnić w zależności od rodzaju suplementu oraz indywidualnej reakcji organizmu. Mogą one obejmować ewentualne nudności, bóle głowy czy reakcje alergiczne. Warto jest zawsze skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji.

Rekomendacje dotyczące dawek poszczególnych składników, które mają wspomagać pamięć i koncentrację, mogą się różnić w zależności od rodzaju składnika oraz produktu. Na przykład, dla omega-3, zaleca się zwykle łączną dawkę 1000 mg EPA i DHA dla mniejszych dzieci, 2000 mg dla nastolatków i 1500 mg dla tych pomiędzy. Zaleca się stosowanie 20-25 mg cynku dziennie dla dzieci. Warto pamiętać, że rekomendowane dawki mogą się różnić w zależności od konkretnego suplementu i zaleceń producenta. Ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących dawkowania oraz monitorowanie reakcji organizmu na suplementację. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać indywidualne zalecenia dotyczące stosowania konkretnych suplementów wspomagających pamięć i koncentrację.

Suplementy na pamięć i koncentrację mogą być stosowane równolegle z innymi suplementami lub lekami, jednak zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek nowych produktów. Istnieje ryzyko potencjalnych interakcji między substancjami.

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia mają silne dowody na poprawę zdrowia mózgu i mogą zapobiegać upośledzeniu funkcji poznawczych z wiekiem. Wielokrotne badania wykazały, że te modyfikacje stylu życia mogą zapobiegać spadkom funkcji kognitywnych i demencji, a także spowolnić już istniejący spadek funkcji kognitywnych. Więc, choć suplementy mogą potencjalnie wspomagać funkcje mózgu, zdrowy styl życia jest kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowia mózgu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *