Jakie są korzyści z utrzymania zdrowej flory bakteryjnej?

Może słyszałaś taką frazę: jelita to drugi mózg? Flora bakteryjna jest ważna dla Twojego zdrowia lub samopoczucia. Odpowiednia flora bakteryjna stanowi kluczowy element prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Zarówno jej przerost, jak i dysbioza mogą stanowić poważne skutki zdrowotne.

O tym jak ważne jest dbanie o jakość flory bakteryjnej, dowiesz się z poniższego artykułu.

Czym jest flora bakteryjna jelit i dlaczego jest taka ważna?

Flora bakteryjna jelit, składa się z drobnoustrojów, których główną rolą jest współpraca z organizmem na zasadzie symbiozy lub komensalizmu. Wyróżnia się florę bakteryjną skóry, układu oddechowego, jamy ustnej, przewodu pokarmowego czy dróg moczowo-płciowych.

Na florę bakteryjną jelit składają się wszystkie bakterie, które zasiedlają jelita, głównie znajdują się w jelicie grubym. Jest ona unikalna. Każdy z nas ma swój indywidualny skład flory bakteryjnej, który może ulegać zmianom w trakcie życia.

Jakie są funkcje prawidłowej mikrobioty jelitowej?

Kluczowa rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego pełni flora bakteryjna, która pełni wiele funkcji, między innymi

• stymulacja układu odpornościowego, zmniejszanie stanu zapalnego oraz redukcja ryzyka powstawania nowotworów jelit,
• wytwarzanie witamin z grupy B oraz witaminy K,
• ochrona organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi oraz toksynami,
• zapewnienie ciągłości nabłonka jelitowego,
• odżywienie komórki jelit,
• zwiększanie przyswajalności składników mineralnych oraz elektrolitów z treści pokarmowej,
• pozytywny wpływ na wzrost oraz różnicowanie enetrocytów i komórek nabłonka jelita grubego, a także produkcję kwasu masłowego.

Wyjałowione jelita – przyczyny i objawy

Z dysbiozą jelitową mamy do czynienia w momencie zaburzonej równowagi między bakteriami wykazującymi korzystny wpływ dla organizmu, a tymi chorobotwórczymi.

Co wpływa na florę bakteryjną jelit w przewodzie pokarmowym? Istnieje wiele czynników, które mają negatywny wpływ na mikrobiotę.

• Antybiotykoterapia, która prowadzi do zmniejszenia liczby bakterii jelitowych oraz zmienia skład flory jelitowej. Należy podkreślić, iż nawet krótkotrwała antybiotykoterapia może być przyczyną dysbiozy układu pokarmowego. Aby odbudować florę bakteryjną jelit, należy wykazać się cierpliwością, gdyż proces ten może trwać nawet do kilku miesięcy;
• nieodpowiednia dieta uboga w błonnik, który ma właściwości prebiotyczne, obfitująca w duże ilości produktów wysokoprzetworzonych;
• długotrwały stres oraz brak aktywności fizycznej;
• zabiegi chirurgiczne;
• przyjmowane leki np. inhibitory pompy protonowej, nadużywanie środków przeciwbólowych czy chemioterapia;
• nadużywanie alkoholu;
• zanieczyszczenia środowiska w metale ciężkie czy pestycydy;Mikrobiota jelitowa może także pogarszać się wraz z wiekiem. Jej skład się zmienia, jest także zależna od innych czynników do których można zaliczyć płeć.

Do czego może prowadzić dysbioza jelitowa?

Według literatury, skutki długotrwałej dysbiozy są liczne, natomiast nie dotyczą tylko i wyłącznie przewodu pokarmowego.

Można do nich zaliczyć:

• zaburzenia oraz choroby w przewodzie pokarmowym człowieka np. choroba Leśniowskiego-Chrona, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół jelita drażliwego czy także choroba wrzodowa;
• zwiększa się ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, do nich zalicza się: celikalia, choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane;
• nawracające infekcje, osłabiony układ odpornościowy;
• upośledzone wchłanianie składników odżywczych oraz witaminy A, D, E, a także dolegliwości związane z niedoborami;
• udowodniono także zwiększoną częstotliwość pojawienia się chorób alergicznych.

Badanie flory bakteryjnej jelit – co obejmuje?

Postawienie diagnozy dysbakteriozy nie jest proste. Jednym ze sposobów na sprawdzenie kondycji mikrobioty jest badanie mikroflory jelitowej. Dostępne są różnego rodzaju testy, wykonywane z materiału biologicznego jakim jest kał. Natomiast nie wszystkie badania sprawdzają się do wykrywania wielu szczepów bakterii.

Na jakie objawy warto zwrócić uwagę?

Należy obserwować swój organizm, ponieważ wysyła on sygnały świadczące o gorszej kondycji flory bakteryjnej. Zaburzona flora bakteryjna jelit może manifestować problemy poprzez następujące objawy: wzdęcia i bóle brzucha, spadek masy ciała, biegunki lub zaparcia, wymioty, nudności, spadek odporności.

Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

Odbudowa flory bakteryjnej skupia się na głównie na produktach naturalnych wraz z którymi dostarczamy do organizmu naturalnie występujące bakterie probiotyczne. Możesz je znaleźć w takich produktach jak kefiry, jogurty, maślanki. Dodatkowo można wesprzeć proces odbudowy przez stosowanie probiotyków w postaci suplementów diety.

Na tym etapie kluczowe znaczenie ma także Twoja dieta. Ważne by unikać cukrów prostych oraz produktów o wysokim stopniu przetworzenia, ze względu na to, iż cukier to dobra pożywka dla złych bakterii. Duża ilość przyjmowanych węglowodanów prostych powoduje ich rozrost co w konsekwencji prowadzi do zmian w mikrobiocie przewodu pokarmowego.

Zwracaj także uwagę na zawartość tłuszczy trans oraz konserwantów, które są pozbawione większości substancji odżywczych odżywczych dla jelit. Warto zadbać by w codziennej diecie znalazły się także kiszonki. Dlatego też ważne jest regularne dostarczanie bakterii probiotycznych pod postacią produktów naturalnych by zadbać o zróżnicowanie bakterii w jelicie.

Czy sama dieta wystarczy? Co wybrać?

Stosowanie probiotyków ma szczególne oddziaływanie na przewód pokarmowy człowieka. Dlatego warto wybierać preparat, który zawiera szczepy bakterii z rodzaju lactobacillus, wtedy efektywniej zachodzi odbudowa flory bakteryjnej jelit.

MyBestProBIO to połączenie probiotyku z prebiotykiem. Preparat zawiera aż 22 szczepy bakterii i dostarcza do jelit 6 miliardów dobrych bakterii w dziennej dawce. Taki skład pozwala na kompleksowe uzupełnienie mikroflory jelit.

Podsumowując, zaburzenia flory bakteryjnej jelit są coraz częściej spotykane. Dlatego tak bardzo istotne jest zadbanie o dobre bakterie jelitowe dostarczane z produktami naturalnymi, jak kiszone ogórki czy fermentowane produkty mleczne. Warto także wzbogacić nasz organizm poprzez uzupełnianie diety odpowiednią suplementacją zawierającą bakterie kwasu mlekowego. Pamiętaj, że flora jelitowa odgrywa szczególną rolę we wchłanianiu czy wytwarzaniu witamin, które wykazują szerokie działanie na ludzki organizm.