Suplementacja wspiera zdrowie i urodę – jeśli stosujemy ją właściwie
Suplementy diety bywają niezbędne, ale poza szczególnymi przypadkami, takimi jak stosowanie ich u wegan, sportowców, kobiet w ciąży, osób chorych lub tych, które cierpią na określone niedobory, ich zadaniem jest wspieranie naszego zdrowia i urody. I robią to skutecznie, pod warunkiem, że… stosujemy je mądrze. Czyli jak?
Przyjmowanie suplementów wymaga regularności oraz czasu, by zobaczyć efekty kuracji. Nie przyniosą efektów natychmiast tak jak leki, chociaż te np. z żeń-szeniem, mogą szybko dać uczucie „przypływu energii”. Pewne zasady pomogą podnieść ich skuteczność – oraz uniknąć komplikacji zdarzających się niekiedy przy ich niewłaściwym stosowaniu.
Przed rozpoczęciem suplementacji warto zrobić podstawowe badania laboratoryjne, by określić ewentualne niedobory. To zalecenie dotyczy zresztą wszystkich, nie tylko rozpoczynających suplementację – monitorowanie stanu swojego zdrowia jest konieczne i badania raz w roku należy wykonywać obowiązkowo! Niezależnie od wyników badań, są substancje, którymi warto wspierać się regularnie.
Jakie suplementy stosować?
Witamina D3
Najczęściej suplementowaną witaminą powinna być witamina D3. Może ona być wytwarzana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych na odpowiedniej szerokości geograficznej. Polska leży jednak wysoko na północy Kuli Ziemskiej i nawet latem kąt padania promieni słonecznych nie jest wystarczający, aby móc wytworzyć w skórze wskazane ilości witaminy D3 . Dlatego w naszej części Europy środowiska naukowe zalecają suplementację witaminą D3 przez pełny rok. Przyjmować powinni ją wszyscy w bezpiecznej dawce do 2000 IU/dzień. Wyższe dawki mogą być stosowane, ale mogą je zalecać tylko lekarze. Można zażywać ją solo, ale zaawansowane suplementy diety zawierają ją jako element kompozycji wielu działających synergistycznie składników – laboratorium MyBestPharm zawarło ją w kilku swoich suplementach: MyBestBeauty, MyBest2222 oraz w recepturach olejowych MyBestComplement i MyBestProtect. Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a więc koniecznie należy ją spożywać podczas posiłku, z odrobiną tłuszczu (bardzo dobrze przyswajana jest z substancjami olejowymi np. z kwasami omega-3 jak w MyBestComplement i MyBestProtect). Witamina D3 nie tylko uczestniczy w wielu procesach metabolicznych w organizmie, ale i wspiera odporność, a także upiększa skórę, włosy i paznokcie, a nawet działa lekko fotoprotekcyjne i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu nowotworów. Warto więc sięgać po nią również latem – pomoże spowolnić niszczące procesy starzenia się, wywołane przez promienie UV.
Witamina B12 i kwasy omega-3
Weganie powinni regularnie zażywać witaminę B12 – nie występuje ona w produktach pochodzenia roślinnego, a jest organizmowi niezbędna, choćby do prawidłowej produkcji krwinek czerwonych. Każdemu z kolei przyda się też suplementacja wspomnianymi wcześniej kwasami tłuszczowymi omega-3. Zwykle mamy ich duże niedobory (mało tłustych ryb w diecie), a ponieważ odpowiadają za wiele korzystnych procesów m.in. zachodzących w układzie nerwowym, w mózgu oraz skórze, działają przeciwzapalnie i zapobiegają chorobom serca, powinniśmy je suplementować regularnie bez względu na wiek. Kwasy omega-3,-6 i -9 we własciwych proporcjach znajdują się w suplementach diety MyBestProtect i MyBestComplement. Źródłem samych kwasów omega-3 w tych wieloskładnikowych mieszankach olejowych jest oryginalny, norweski tran.
Probiotyki
Warto też przyjmować probiotyki, zwłaszcza jeśli nasza dieta bywa uboga w warzywa, błonnik, kiszonki i fermentowane produkty mleczne, za to obfituje w żywność przetworzoną, z konserwantami, tłuszczami trans (chipsy, chrupki, batony, frytki) lub wysoko oczyszczoną. Także jeśli jesteśmy po infekcji, często chorujemy, miewamy zaburzenia rytmu wypróżnień, dyskomfort w jamie brzusznej, wzdęcia – wtedy właściwie dobrane probiotyki są nam niezbędne. Probiotyki wywierają korzystny efekt nie tylko na zdrowie jelit, ale całego organizmu, poprawiają odporność, metabolizm, a nawet nasze zdolności intelektualne oraz… nastrój! (jelita są oplecione milionami komórek nerwowych, dlatego nazywa się je „drugim mózgiem’).
Specjaliści wskazują też na korzyści płynące z suplementowania selenu, obecnego w wysokiej dawce w preparacie MyBestSlim i MyBest2222, czy magnezu, a także adaptogenów, które zwiększają możliwości przystosowania się organizmu do zmiennych warunków otoczenia oraz stresu. Uznanymi, bardzo skutecznymi adaptogenami są np. żeń-szeń i ashwaganda obecne w składzie MyBestDetox czy wspierającego odporność preparatu Mybest2222 (żeń-szeń).
Jak przyjmować suplementy?
Warto znać metody, które maksymalizują biodostępność i działanie suplementów. O ich skuteczności decydują sposób stosowania, regularność oraz czas trwania kuracji – większość działa długoterminowo. O tym wszystkim należy przeczytać w ulotce dołączonej do każdego preparatu, a potem stosować się do zaleceń producenta, by przyjmować odpowiednią dla nas dawkę.
Suplementy najczęściej należy przyjmować po posiłkach, gdyż wtedy nasz przewód pokarmowy jest najbardziej przygotowany na wchłonięcie wszystkich ważnych składników zawartych w suplementach. Poza tym niektóre z substancji (jak witamina D3, A, E i K) wchłaniają się tylko w środowisku tłuszczowym.
Aby suplementy zadziałały, należy je przyjmować przez min. kilka(naście) tygodni, regularnie. Jak nie zapominać o ich stosowaniu? Warto je przechowywać na widoku np. na blacie w kuchni (choć oczywiście nie w słońcu), a niektóre mogą wymagać przechowywania w lodówce (np. oleje MyBestComplement, MyBestProtect i probiotyk MyBestProBIO). Warto też ustalić stałą porę ich przyjmowania, aby przyjmowanie ich stało z czasem automatyczne. Regularność jest warunkiem ich skuteczności!
Kiedy przyjmować suplementy
*Stosujmy się zawsze do wskazówek producenta (warto zachować ulotki/ kartoniki dla przypomnienia)
* Większość suplementów powinno się stosować po posiłkach, chyba że producent wskaże inaczej (np. MyBestSlim na 20 min przed posiłkiem)
* Preparatów z żeń-szeniem i kofeiną nie zaleca się stosować wieczorem, ponieważ mają działanie pobudzające
*Jeśli przyjmujemy leki, pory przyjmowania suplementów należy dopasować do leków, a nie odwrotnie.
*Jeśli nie jesteśmy pewni korelacji między różnymi suplementami i lekami, warto zachować pomiędzy przyjmowaniem różnych preparatów co najmniej 3 godzinny odstęp.
*Większość suplementów stosuje się jako dłuższą kilkumiesięczną kurację. Nie powinna ona trwać dłużej niż zaleca producent, ale niektóre z suplementów można przyjmować przez całe życie, gdyż wspierają one zdrowie i urodę w każdym wieku np. MyBestComplement, MyBestBeauty, MyBestProtect, MyBestCollaGEN. Część suplementów można przyjmować razem przy jednym posiłku – np. MyBestCollagen i MyBestBeauty.
Czym popijać suplementy
*Suplementy popijajmy wodą. Nie należy popijać ich kawą, herbatą ani sokami owocowymi – a zwłaszcza sokiem grejpfrutowym, który może zmieniać metabolizm przyjmowanych preparatów i znacznie zwiększać lub zmniejszać ich działanie.
*Probiotyki np. MyBestProBIO można przyjmować również na czczo, popijając jednak obficie mlekiem albo mlecznym napojem fermentowanym, np. jogurtem lub kefirem, ponieważ zapewnią dobre środowisko do namnażania się dobroczynnych bakterii.
Nawet najlepsze suplementy wspomagające odchudzanie, takie jak MyBestSlim i MyBestDetox, same nie załatwią wszystkiego. Powinniśmy dać też coś od siebie. Wspierajmy je zdrowszym jedzeniem i aktywnością fizyczną, przyspieszając efekty ich działania. Dlatego od pierwszej przyjętej dawki warto bardziej świadomie dbać o siebie i swoje zdrowie – stopniowe wprowadzanie aktywności fizycznej, regularnych posiłków, ograniczenia słodyczy i tłuszczów nasyconych, a zwiększenie podaży warzyw czy picie większej ilości wody to dobry start. Wyeliminujmy w ogóle soki z kartonów i słodkie napoje gazowane. Zastąpmy je herbatą zieloną, czarną, ziołową, kawą (z chudym mlekiem, bez cukru), wodą, lub sokami wyciskanymi w domu, bez dodatku cukru.
Na koniec warto podkreślić, że decyzja o rozpoczęciu suplementacji ma jeszcze jeden bardzo korzystny skutek – motywuje do zwiększonej, świadomej troski o zdrowie, dietę, ruch, a także pielęgnację urody. Suplementy wspierają nas biochemicznie, ale ponieważ wymagają regularności, zachęcają do nieco większego wysiłku i uwagi poświęconej sobie samemu. Bo każdy jeden zdrowy, dobry nawyk rodzi i utrwala kolejne!
Towarzystwo dla kolagenu
Substancje kierunkowe w MyBestCollaGEN nie tylko prowadzą zawarte w suplemencie kolageny aż trzech rodzajów tam, gdzie trzeba, ale i same wspierają odnowę skóry. To ważne, bo nawet najlepszy kolagen sam jej nie wystarczy – skóra potrzebuje także antyoksydantów, witamin i minerałów oraz fitosubstancji, które działają na nią odmładzająco i wzmacniająco. Kolagen jest budulcem skóry, a pozostałe ważne substancje dbają, by jak najdłużej była w świetnej kondycji i broniła się skutecznie przed zniszczeniami spowodowanymi zarówno niedoborami, jak i działaniem niekorzystnych czynników zewnętrznych.
Witalność, sprawniejsze procesy autoregeneracji, odporność na uszkodzenia i czynniki zewnętrzne – za te wszystkie procesy odpowiadają w MyBestCollaGEN jego składniki dodatkowe, czyli:
- witaminy A, C, B2, niacyna i biotyna, które regulują samozłuszczanie skóry, wspierają produkcję kolagenu i kreatyny oraz wywierają korzystny wpływ na skórę i włosy;
- minerały cynk i jod, które zmniejszają podrażnienia i zaczerwienienia oraz wzmacniają wrażliwą skórę;
- słynne antyoksydanty- kurkumina, koenzym Q10, katechiny z zielonej herbaty, zwalczają wolne rodniki i przyczyniają się do wyraźnego spowolnienia procesów starzenia się skóry;
- roślinne upiększające ekstrakty z lukrecji, skrzypu polnego oraz astaksantyna, składnik o niezwykle silnym działaniu antyoksydacyjnym pochodzący z alg Haematococcus pluvialis (należących do specjalnej grupy New Food)
Skóra chce pić
To jeszcze nie wszystko. MyBestCollaGEN wspiera też skórę, zapewniając jej odpowiedni poziom nawilżenia od wewnątrz, ponieważ zawiera sporą dawkę kwasu hialuronowego. Wiąże on wodę w komórkach, nadając skórze sprężystość i gładkość oraz spłycając istniejące już zmarszczki. Aby zadziałał optymalnie, należy przyjmować dużo płynów. Tu wracamy do dietetycznego ABC: woda, niesłodzona zielona/ czarna herbata, warzywa, owoce… Z dobrym suplementem dobre menu działa jeszcze skuteczniej!
