Czym są i jak działają probiotyki wspomagające odchudzanie

Dbanie o bakterie jelitowe i stosowanie probiotyków niesie za sobą mnóstwo korzyści dla funkcjonowania całego organizmu. Czy wiesz, że probiotyki nie tylko wspierają pracę jelit i układ odpornościowy, ale mogą również wspomagać odchudzanie? Sprawdź, jakie probiotyki na odchudzanie wybrać dla siebie.

Czy probiotyki pomagają schudnąć?

Probiotyki są żywymi kulturami bakterii, które przyjmowane w odpowiedniej ilości mogą wspomóc i uzupełnić mikroflorę jelitową.

Co więcej, w badaniach coraz częściej wskazuje się na fakt, że jelita mogą mieć wpływ na naszą wagę. Każda osoba ma indywidualny skład bakterii jelitowych, wykazano jednak, że ludzie otyli mają zwykle mniej różnorodny zestaw bakterii jelitowych niż osoby szczupłe.

Czy probiotyk przyspiesza metabolizm?

Są szczepy bakterii, które sprzyjają utracie wagi. Badania pokazują, że probiotyki mogą mieć wpływ na regulację masy ciała poprzez poprawę trawienia. Pomagają regulować równowagę kwasów żółciowych i cholesterolu poprawiając trawienie tłuszczu. Polepszają także przyswajanie składników odżywczych, tym samym wpływając na metabolizm i utratę wagi.

Niektóre szczepy probiotyków mogą pomóc w zwiększeniu tempa metabolizmu, co przyczynia się do spalania większej ilości kalorii. W publikacji z 2013 roku w czasopiśmie „British Journal of Nutrition” (badania przeprowadzone na grupie 125 osób), wykazano, że osoby otyłe przyjmujące probiotyki zawierające Lactobacillus rhamnosus przez 12 tygodni, zwiększyło spalanie kalorii o około 100 kcal dziennie.

Które probiotyki wspomagają odchudzanie?

Badania nad wpływem probiotyków na wagę ciała ciągle trwają i nie ma jednoznacznej odpowiedzi, w temacie tego, które probiotyki najlepiej wspierają proces odchudzania. Na ten moment pod kątem odchudzania zostały przebadane m.in. bakterie:

Lactobacillus rhamnosus GG – jest on jednym z najlepiej przebadanych szczepów pod kątem wpływu na wskaźnik masy ciała. Badania sugerują, że suplementacja tym szczepem może zmniejszyć masę ciała i zapobiegać otyłości.

Lactobacillus gasseri – ten szczep probiotyku jest wykazywany w badaniach jako korzystny w regulacji masy ciała. Według badań może zmniejszyć ilość tłuszczu brzusznego, a także pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

Badania wskazują, że korzystny wpływ na masę ciała mogą mieć także szczepy probiotyczne takie jak: Bifidobacterium lactis i Lactobacillus fermentum.

Dieta i probiotyki na odchudzanie

Proces odchudzania może wspomóc także dieta probiotyczna, która jest bogata w tzw. „pożywienie probiotyczne”. Jej celem jest poprawa zdrowia jelit poprzez wprowadzenie korzystnych kultur bakteryjnych do organizmu. Są one źródłem kwasu mlekowego i pomagają utrzymać właściwy stan bariery jelitowej. Takie naturalne probiotyki to np. kefiry, jogurty, ogórki kiszone czy kwas chlebowy.

Dodatkowo do diety bogatej w probiotyki warto również dodać produkty prebiotyczne. Prebiotyki to produkty, które karmią pożyteczne bakterie probiotyczne. Prebiotykiem jest np. naturalny błonnik pokarmowy znajdujący się np. w warzywach, owocach, orzechach i nasionach.

Aby uzupełnić skład mikroflory jelitowej warto jest stosować suplementy diety z probiotykami. MyBestProBIO to preparat zawierający zarówno probiotyk jak i prebiotyk, zamknięte szczelnie w opatentowanej kapsułce DRcaps®, która rozpuszcza się dopiero w jelicie, dostarczając największą ilość pożytecznych bakterii w stanie nienaruszonym. MyBestProBIO to bakterie jelitowe w wyjątkowej 22 szczepowej recepturze, która zapewni Ci kompleksowe uzupełnienie flory jelitowej.

Jakie jeszcze korzyści przynosi suplementacja probiotyków?

Suplementacja probiotyków wspiera oczywiście nie tylko redukcję tkanki tłuszczowej. Uzupełniając swoją indywidualną florę jelitową zadbasz także o:

• perystaltykę jelit – co również będzie miało pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała,
• odporność jelit na szkodliwą florę bakteryjną – co jest ważne np. podczas egzotycznych podróży,
• ogólną odporność organizmu,
• stan skóry – zdrowa flora jelitowa ma pozytywny wpływ na stan skóry,
• odbudowanie flory jelitowej po antybiotykoterapii.

Jak stosować probiotyki?

Decydując się na suplementację, z pewnością zależy Ci na jak największej jej skuteczności, dlatego, zwróć uwagę na kilka kwestii:

Wybierz odpowiedni preparat. Probiotyki są dostępne w różnych formach, np. jako kapsułki, tabletki, proszki, napoje i jogurty. Wybierz preparat, który zawiera odpowiednie dla Ciebie szczepy mikroorganizmów.

Przestrzegaj zaleceń producenta. Dawkowanie i sposób stosowania probiotyków zależy od producenta i rodzaju preparatu. Przeczytaj dokładnie etykietę i postępuj zgodnie z zaleceniami.

Wybierz odpowiedni czas. Niektóre probiotyki najlepiej przyjmować przed posiłkiem, inne natomiast nim. Tutaj również warto zapoznać się z zaleceniami. Przykładowo, preparat MyBestProBIO zaleca się przyjmować po posiłkach, popijając szklanką wody, uważając, żeby nie uszkodzić przy tym kapsułki DRcaps® o spowolnionym uwalnianiu.

Pamiętaj, że suplementacja probiotykami nie zastąpi zdrowego stylu życia. Postaraj się więc budować zdrowe nawyki żywieniowe i dbaj o regularną aktywność fizyczną.

Przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami warto także skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś w ciąży lub przyjmujesz leki. W MyBestPharm masz możliwość bezpłatnej konsultacji dietetycznej, która może pomóc Ci w dobraniu odpowiedniego suplementu dla siebie.

Probiotyk na odchudzanie

Podsumowując, warto zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości probiotyków. Może mieć to pozytywny wpływ na proces odchudzania i pewnością ma znaczenie dla zachowania zdrowia oraz prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Jeśli zależy Ci na utracie zbędnych kilogramów, nie zapominaj o zdrowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Regularność i determinacja to klucz do sukcesu.

Źródła:

Czajkowska A, Szponar B. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) jako produkty metabolizmu bakterii jelitowych oraz ich znaczenie dla organizmu gospodarza. Postepy Hig Med Dosw (online), 2018;

Ostrowska L, Smarkusz J. Modyfikacja mikroflory jelitowej sposobem zapobiegania lub leczenia otyłości i schorzeń metabolicznych? Forum Zaburzeń Metabolicznych 2016

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32751306/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299712/