Co jest najlepsze na kontrolę apetytu? Ranking 2023

Dość znaczna część osób w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej boryka się z nadmiernym apetytem, który stanowi główną przyczynę niepowodzeń w trakcie pracy nad wymarzoną sylwetką.

Zatem warto sobie zadać pytanie czy istnieją jakieś składniki mające wpływ na redukcję apetytu? Przeczytaj poniższy artykuł, a poznasz cenne wskazówki.

Nadmierny apetyt a dieta

Nadmierny apetyt stanowi spory problem dla osób, które pragną zredukować lub utrzymać prawidłową masę ciała. Nieodparta chęć na jedzenie może znacznie utrudnić utrzymanie założeń diety, a tym samym prowadzić do zaniechań założonych planów i postanowień. nadmierny apetyt może wynikać z wielu przyczyn, mimo to istnieje kilka korzystnych sposobów by wesprzeć organizm w tej sytuacji. Warto także dbać o białko w diecie, ponieważ daje uczucie sytości, ale także przyspiesza przemianę materii, co jest korzystne dla osób podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Odpowiednia ilość białka w diecie, ma pozytywny wpływ na nadmierny apetyt w szczególności na słodycze czy inne przekąski. Pamiętaj, by zadbać o podaż białka zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Posiłki zawierające białko, wpływają korzystnie na poziom glukozy we krwi, stopniowo ją uwalniając.

Głód a apetyt

Głód a apetyt można łatwo pomylić, gdyż oba pobudzają do sięgnięcia po jedzenie. Uczucie głodu jest fizjologicznym sygnałem organizmu, pojawia się kilka godzin po spożyciu poprzedniego posiłku, a także nasila się w czasie. Jest to sygnał wysyłany w wyniku obniżenia się poziomu cukru we krwi co przekłada się na zmianę w poziomie hormonów. Warto podkreślić, iż w momencie uczucia głodu, po spożyciu posiłku czy produktu, nie pojawiają się wyrzuty sumienia.

Z drugiej strony apetyt może pojawić się zawsze, niezależnie od pory ostatniego spożytego posiłku, może tym samym równie szybko zniknąć. Najczęściej pojawia się na określone produkty np. słodycze. Ma podłoże emocjonalne. Apetyt wynika z pobudzenia ośrodka głodu w mózgu, aczkolwiek oznacza chęć spożycia konkretnego pokarmu celem zaspokojenia potrzeb psychologicznych, a nie fizjologicznego głodu. Co ważne po zjedzeniu pokarmów, pojawiają się wyrzuty sumienia.

Kontrola apetytu a sen- istnieje związek?

Warto zwracać uwagę na jakość snu. Czy faktycznie ma związek ze zwiększonym apetytem? Osoby sypiające zbyt krótko, nie tylko cierpią na zaburzenia rytmu dnia i nocy, ale przede wszystkim uskarżają się na niską jakość snu oraz regeneracji. Co w konsekwencji może wpływać na zwiększenie spożycia kalorii oraz częstsze podjadanie. Dzieje się tak, ponieważ sen sprzyja regeneracji, a jej brak wpływa na sygnały z organizmu zwiększające chęć na jedzenie.

Dieta a kontrola apetytu

Prawidłowo zbilansowana dieta, dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych i minerałów może wspierać nasz organizm w walce z nadmiernym apetytem. Spożywanie regularnych posiłków w znacznym stopniu ograniczają napady głodu, ale też mogą ograniczać nadmierny apetyt.

Drugim istotnym filarem jest zadbanie nie tylko o regularność, a co ważne jakość posiłków. Tak by zawierały odpowiednie ilości białek, tłuszczu i węglowodanów.

Kolejnym punktem jest odpowiednie nawodnienie. Spożywanie wody między posiłkami, może pomóc w kontroli apetytu. Należy pamiętać, iż woda pełni ważną rolę zarówno w procesie trawienia jak i wchłaniania składników.

Inne przyczyny nadmiernego apetytu

Wzmożony apetyt może wynikać z następujących czynników takich jak:

zaburzenia hormonalne,

cukrzyca typu 2,

zbyt niski udział kalorii w diecie,

duża aktywnością fizyczną,

zbyt duża ekspozycja na stres,

Jakie składniki aktywne mają wpływ na zmniejszenie apetytu?

Wśród cennych składników mających pozytywny wpływ na redukowanie nadmiernego apetytu można wyróżnić:

• zieloną herbatę oraz jej ekstrakty,
• błonnik- głównie pektyny i inulina,
• chitosan,
• ekstrakt z garcinia cambogia,
• chili,
• ekstrakt z jagód acai,
• chrom,
• berberyna,
• imbir,

Tabletki hamujące apetyt mogą stanowić w niektórych przypadkach korzystne rozwiązanie w walce z nadmiernym jedzeniem. Takie preparaty działają na różne sposoby, ale w głównej mierze zawierają w swoim składzie substancje mające wpływ na metaboliczne procesy, zwiększenie uczucia sytości, modulują trawienie, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz przyspieszają przemianę materii.

Kontrola apetytu – ranking produktów

MyBestSlim 2.0

To najbogatszy suplement diety wspierający nie tylko prawidłową masę ciała, ale także cenne wsparcie podczas procesu odchudzania. Korzystnie wpływa na hamowanie łaknienia, a także napady głodu poprzez zawartość chromu oraz Gymnema. Polecany jest dla osób, które w sposób bezpieczny i naturalny chcą zmienić nawyki żywieniowe, oraz zmniejszyć częstotliwość podjadania pomiędzy posiłkami. Wśród innych preparatów dostępnych na rynku wyróżnia się nie tylko unikatowym składem, ale także certyfikatem jakości produktu. Badania prowadzone przez akredytowane laboratorium Hamilton dowodzi, iż pośród badanych kobiet, aż 91% z nich potwierdza zmniejszenie się apetytu.

MyBestSkinny

Jest to idealny produkt dla osób podczas redukcji masy ciała, ale także cierpiących na nadmierny apetyt. W jednej saszetce zawiera tylko 24 kcal. Dodatkowo wspomaga pracę wątroby i jelit, ale także zawiera antyoksydanty wspierające komórki przed stresem oksydacyjnym.

Ponadto także jest to produkt przebadany, a więc …. Aż 92% kobiet biorących udział w badaniu przeprowadzonym przez Akredytowane laboratorium Hamilton potwierdza zmniejszenie apetytu oraz zmniejszenie objętości posiłków.

Garcinia cambogia Noble Health

Suplement diety zawierający roślinę powszechnie stosowaną w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Głównym składnikiem tego preparatu jest ekstrakt z owoców Garcinii. W dziennej dawce omawianego suplementu znajduje się, aż 500mg ekstraktu z owoców Garcinia cambogia. Warto wiedzieć, iż może redukować masę ciała. Dodatkowo może zwiększyć metabolizm, oraz wpływa na prawidłowy poziom cukru. Garcinia cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który wspiera kontrolę apetytu, ale także ma wpływ na utrzymanie prawidłowego metabolizmu tłuszczów.

Kontrola apetytu Ekstrakt z Liści Banaba Swanson

Omawiany preparat zawiera ekstrakt liści banaba wykazujący działanie przeciwbakteryjne co dobrze sprawdzi się w walce z infekcjami. Ponadto wspiera funkcje metaboliczne organizmu, a także korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi.

Bloker apetytu Panaseus

Suplement składający się z 8 ekstraktów roślinnych. W jego składzie można wyróżnić glukomannam, chitosan, pestki dyni czy Garcinia cambogia. Nie tylko wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale pomaga w kontroli apetytu na słodycze. Dodatkowo korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Olimp Gold L-karnityna+ chrom

Suplementy diety z chromem mają na celu zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę, tym samym wspierając prawidłowy poziom glukozy we krwi. Dodatkowo pomaga ograniczyć chęć na podjadanie. Ponadto jeszcze pozytywnie wpływa na proces pozyskiwania energii, przez co jest chętnie polecany dla osób aktywnych fizycznie.

NutroPharma Twoja waga pod kontrolą

Suplement diety ułatwiający odchudzanie, gdyż pomaga kontrolować apetyt. Ma unikatowe połączenie składników w tym chrom wraz z gurmarem oraz garcinia cambogia. Substancje aktywne zawarte w tym preparacie wpływają korzystnie na regulację poziomu glukozy we krwi. Garcinia cambogia może zwiększyć uczucie sytości, często znajduje zastosowanie w celu redukcji masy ciała.

Ostrovit Apetite control

Jest to suplement diety zawierający takie składniki jak ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego, ekstrakt z białej fasoli, ocet jabłkowy, chrom oraz witamina B12. Ta kompozycja składników pomaga w walce z podjadaniem, a dodatkowo przyspieszy Twój metabolizm. Unikatowe składniki tego preparatu pozytywnie wpłyną na pracę układu trawiennego, a także unikniesz skoków cukrów po spożyciu posiłku.

Podsumowując, kontrola apetytu nie jest łatwa, nie tylko wymaga pokładów pracy ale także cierpliwości w dążeniu do celu. W dużej mierze warto zadbać o zbilansowaną dietę dostarczającą wszystkich niezbędnych składników dla zachowania prawidłowych przemian w organizmie. Kształtowanie sylwetki wymaga nauczenie się odróżniania głodu fizjologicznego od apetytu najczęściej spowodowanego emocjami. Dodatkowo warto zadbać o picie wody, by wesprzeć redukcję masy ciała.

Nadmierny apetyt może wynikać z wielu czynników, dlatego kluczowe jest znalezienie przyczyny, a w dalszej kolejności ustalenie schematu działania. Pomocne może być także wsparcie poprzez odpowiednie suplementy diety. Na rynku jest ich wiele, ale warto wybierać nie tylko pod względem składu, ale także jakości danego produktu, dlatego powinniśmy sięgnąć po sprawdzone i efektywne produkty.