Awitaminoza: jak rozpoznać i jak zapobiegać brakom witamin?

Witaminy są niezwykle ważne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Ich niedostateczna podaż może prowadzić do poważnych zaburzeń, a w skrajnych sytuacjach powodować choroby. Czym jest awitaminoza oraz jak rozpoznać jej objawy?

Przeczytaj poniższy tekst, a rozwieje on twoje wątpliwości.

Czym są witaminy?

Witaminy są to substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobory mogą stwarzać zagrożenie zarówno dla naszego samopoczucia jak i zdrowia. Dlatego też niezwykle istotna odpowiednia podaż witamin.

Witaminy są to związki organiczne, które są niezbędne do przebiegu wielu ważnych procesów biochemicznych dla naszego organizmu.

Witaminy możemy podzielić na:

witaminy rozpuszczalne w tłuszczach : A,D,E,K,

witaminy rozpuszczalne w wodzie: witaminy z grupy B, witamina C.

Warto zdawać sobie sprawę, iż większość wymienionych witamin wymaga dostarczenia z zewnątrz czyli przede wszystkim z pożywieniem. Jedynie niektóre z nich są w pewnym stopniu syntetyzowane przez ludzki organizm. Do tej grupy należy witamina D, wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Witamina K czy witaminy z grupy B mogą być tworzone w pewnych ilościach w jelitach przez bakterie jelitowe.

Awitaminoza – co to jest?

Awitaminoza jest to stan kiedy w organizmie występuje znaczny niedobór witaminy lub grupy witamin co odbija się negatywnie na funkcjonowaniu organizmu. Pełna awitaminoza w krajach o wysokim stopniu rozwinięcie zdarza się bardzo rzadko, częściej rozpoznawana jest awitaminoza poszczególnych witamin.

Warto podkreślić, iż nie tylko niedobór witamin jest groźny, ale także przedawkowanie niektórych witamin. W takiej sytuacji mowa jest o hiperwitaminozie również negatywnie wpływającej na ciało człowieka.

Przyczyny awitaminozy

Przyczyny awitaminozy są różne. Przede wszystkim głównym problemem jest nieprawidłowo zbilansowana dieta, uboga w witaminy z konkretnej grupy. Ponadto należy poruszyć też niewłaściwy styl życia w tym stosowanie używek czy niewielka aktywność fizyczna.

Jeśli chodzi o witaminę D to przyczyną jej niskiego poziomu jest za mała ekspozycja na promienie słoneczne.

Dodatkowo przyczyny awitaminozy są także związane z chorobami żołądka. Dochodzi wtedy do zaburzeń wchłaniania witamin, pochodzących ze składników spożywczych. schorzenia, które stanowią bezpośrednia przyczynę niedoborów witamin i składników odżywczych to choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, niewydolność trzustki jak i zespół krótkiego jelita.

Awitaminoza – objawy

Objawy niedoboru witamin mogą być różne i zależą głównie od tego jaką rolę pełni w organizmie poszczególna witamina. Aczkolwiek wspólne objawy awitaminozy występujące zawsze i niezależnie od typu witamin to:

ogólne osłabienie organizmu w tym osłabienie mięśni,

przewlekłe zmęczenie,

bóle głowy,

zmiany skórne i gorsze gojenie się ran.

Awitaminoza witaminy C

Jest groźna dla ludzkiego organizmu, gdyż niedobór witaminy c wpływa na osłabienie organizmu, bóle mięśni, zaburzeniami gojenia ran czy pękanie naczyń krwionośnych. Niedostateczna podaż witaminy C może objawiać się zmęczeniem, brakiem apetytu. Silny niedobór prowadzi do szkorbutu, a charakterystycznym objawem jest krwawienie z dziąseł. Witamina C może być dostarczana dietą poprzez spożywanie takich produktów jak: brokuły, papryka, owoce cytrusowe, owoce jagodowe.

Awitaminoza witaminy D

Warto podkreślić, iż witamina D to jedna z najbardziej znanych witamin, na której podaż zwraca się szczególną uwagę w okresie jesienno-zimowym. Na niedobór witaminy D boryka się ok 80% Polaków, ze względu na szerokość geograficzną w jakiej żyjemy, a także na niską ekspozycję słoneczną.

Jej niedobór zwiększa ryzyko:

osteoporozy,

krzywicy,

wad postawy,

problemów z uzębieniem,

Dodatkowo niedobór witaminy D powoduje obniżenie odporności organizmu, zwiększa ryzyko cukrzycy typu II, nowotworów, a także choroby układu sercowo naczyniowego, a nawet depresji.

Awitaminoza witaminy A

Niedobór tej witaminy może skutkować zaburzeniami widzenia po zmroku czyli kurzą ślepotą, a ponadto upośledzeniem odporności czy spowolnieniem wzrostu u dzieci jak i spadkiem koncentracji. Wiele kobiet borykających się z niedoborem witaminy A skarży się na nadmierne wypadanie włosów jak i łamliwe włosy.

Awitaminoza witaminy K

Nie należy pomijać niedoboru witaminy K, gdyż jej niedostateczna ilość w organizmie człowieka, będzie skutkowała zaburzeniem krzepnięcia krwi jak i zwiększonym krwawieniem z błon śluzowych i dziąseł.

Źródłem witaminy K są zielone warzywa liściaste, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie.

Awitaminoza witaminy E

Niedobór witaminy E jest groźny w szczególności dla kobiet, będących w ciąży, gdyż zwiększa ryzyko poronień. Niedobór powoduje osłabienie mięśni, zaburzenia koordynacji ruchowej, problemy ze wzrokiem. Źródłem witaminy E są oleje roślinne jak i orzechy, pestki.

Awitaminoza witamin z grupy B

Należy podkreślić, iż większość witamin z grupy B ma odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z tego powodu ich niedobór będzie objawiał się zaburzeniami działania tego układu. Awitaminoza tych grup może negatywnie oddziaływać na funkcjonowanie układu krwionośnego jak i zwiększać problem wypadania włosów czy stany zapalne skóry oraz błon śluzowych przewodu pokarmowego.

Skutki awitaminozy

Skutki niedoboru witamin są różne i zależą głównie od niedostatecznej podaży konkretnych witamin w ludzkim ciele. Często uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i zwiększają ryzyko rozwoju poważnych schorzeń. Mogą powodować ogólne osłabienie , mają wpływ na zaburzenia wchłaniania, nieprawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego czy układu nerwowego. Warto podkreślić, iż w niektórych przypadkach awitaminoza może powodować trudne do wyrównania trwałe skutki.

Warto wyróżnić najważniejsze witaminy z grupy B:

Niedobór witaminy B3 prowadzi do rozwoju pelagry, której symptomy to nadwrażliwość na światło, biegunka oraz nudności, stany zapalne skóry oraz zaburzenia psychiczne.

Awitaminoza witaminy B12 prowadzi do rozwoju anemii megaloblastycznej. Symptomy tej sytuacji zaburzenia ze strony układu pokarmowego jak i układu nerwowego.

Niedobór tiaminy prowadzi do choroby beri-beri, której towarzyszą objawy neurologiczne jak i zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, brak apetytu jak i bóle nóg.

Jak rozpoznać?

W rozpoznaniu niedoborów witamin pomocna jest diagnostyka laboratoryjna. Przede wszystkim warto sprawdzić podstawową morfologię, a w dalszej kolejności bardziej szczegółowe badania pozwalające odpowiedzieć na pytanie konkretnie jakiej witaminy brakuje.

Awitaminoza – leczenie

Kluczowym etapem jest znalezienie przyczyny zaistniałej sytuacji, a następnie jej zniwelowanie. Warto wprowadzić zdrowy styl życia, wzbogacić codzienną dietę w niezbędne składniki. Często już wprowadzenie zbilansowanej diety pozwala na uregulowanie niedoborów witamin i powrót do lepszej kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej. Należy także zwrócić uwagę na zaburzenia wchłaniania, czyli skupić się na terapii choroby podstawowej. Leczenie awitaminozy zaczynamy od diety, a jeśli nie jest to możliwe należy włączyć inne sposoby.

Kiedy brakuje Ci witaminy D rozważ wprowadzenie preparatu MyBestProtect, który jest wzbogacony o witaminę D i A oraz witaminę E. Ponadto zawiera składniki wspierające układ odpornościowy takie jak kwasy omega-3, sok z czarnego bzu czy olej z czarnuszki.

Dla kobiet borykających się z objawami niedoboru witaminy A czy witaminy C wprowadź MyBestBeauty który zawiera aż 24 składniki aktywne wspierając kondycję skóry jak i włosów. W swoim unikatowym składzie posiada także porcję witaminy D oraz witaminy E, które nie tylko działają przeciwzapalnie, ale dodatkowo pozytywnie oddziałują na stan skóry. Preparat ten posiada certyfikat jakości, w badaniu przeprowadzonym przez akredytowane laboratorium Hamilton, aż 96% kobiet potwierdza wzmocnienie włosów.

Objawy awitaminozy dają sygnał ostrzegawczy, iż brakuje witamin w organizmie.

W sytuacji kiedy występuje duży niedobór witamin zalecana jest suplementacja doustna

Podsumowując, awitaminoza wszystkich witamin zdarza się bardzo rzadko, częściej spotykany jest niedobór konkretnej witaminy. Warto pamiętać, iż nadmiar składników jak i deficyt witamin jest niekorzystny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. By uniknąć awitaminozy należy zwracać uwagę na sygnały z ludzkiego organizmu. Dodatkowo podstawa to różnorodna i zbilansowana dieta mająca na celu uzupełnienie niedoborów witamin i składników mineralnych. Na niedobory witaminy D w dużej mierze jesteśmy narażeni wszyscy, z tego powodu warto dbać o właściwą i dobrana do indywidualnych potrzeb suplementację.