Leki, tabletki i suplementy na pamięć oraz koncentrację – jakie preparaty wybrać?

Problemy z pamięcią i koncentracją wbrew pozorom nie dotyczą jedynie osób starszych. Po suplementy diety wspierające pracę mózgu i procesy zapamiętywania coraz częściej sięgają także ludzie młodzi, którzy zauważają u siebie problemy ze skupieniem uwagi i zapamiętywaniem, a także ci, którzy potrzebują wesprzeć pamięć i układ nerwowy w trakcie okresów wzmożonej nauki i pracy umysłowej. Warto więc wiedzieć, jaki suplement diety najlepiej może poprawić pamięć i koncentrację.

Kto powinien brać suplementy na pamięć i koncentrację?

Suplementy na poprawę koncentracji sprawdzą się u każdego, kto czuje potrzebę wsparcia pracy swojego mózgu. Szczególnie ważne jest to dla dzieci w wieku szkolnym, studentów (zwłaszcza w trakcie trwania sesji egzaminacyjnej), a także u osób wykonujących pracę umysłową oraz ludzi starszych.

Jak działają tabletki na pamięć?

Naturalne preparaty na pamięć i koncentrację stanowią skoncentrowane źródło witamin i minerałów, mających za zadanie wspierać ukrwienie mózgu i procesy zachodzące w tym organie, a także są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zwiększając m.in. odporność na stres.

Suplement diety na pamięć i koncentrację może być przyjmowany jako kapsułki, tabletki czy w formie proszku.

Co wpływa na problemy z pamięcią?

W ostatnim czasie odczuwasz większe rozkojarzenie, masz problemy z utrzymaniem koncentracji, ciężko jest Ci się skupić na obowiązkach w pracy, masz wrażenie, że ciągle umykają Ci szczegóły, które normalnie są w pamięci?

Co przyczynia się do takiego stanu rzeczy?

Stres

Jest on winowajcą wielu problemów zdrowotnych. Stres skutecznie osłabia organizm, powodując m.in. problemy z pamięcią krótkotrwałą i koncentracją, osłabia działanie układu odpornościowego.

Przemęczenie

Nadmiar obowiązków, stres, niewystarczająca ilość snu i ciągłe zmęczenie – taki tryb życia przyczynia się do zmniejszonej efektywności umysłowej i może powodować problemy ze skupieniem uwagi na dłuższą chwilę.

Przebodźcowanie

Otaczająca nas zewsząd technologia znacznie ułatwia życie, ale również w większym stopniu naraża nas na przestymulowanie, dostarczając nadmiar bodźców. Każdego dnia mózg przetwarza ogromną ilość informacji: czytamy e-maile, oglądamy wiadomości, scrollujemy social media, spędzamy ogromną ilość czasu przed ekranami komputerów, narażając się na nadmierną emisję światła „blue light”. Dodatkowo wykonujemy szereg innych obowiązków, stymulując układ nerwowy i mózg.

Technologie dają się we znaki w życiu osób dorosłych, a co dopiero u dzieci, które praktycznie od urodzenia mają styczność z tymi wszystkimi „rozpraszaczami”, utrudniającymi utrzymanie uważności i koncentracji.

Niewłaściwa dieta i styl życia

Jeśli nie dostarczamy sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów z diety, a dodatkowo spożywamy dużą ilość wysoko przetworzonej żywności i prowadzimy siedzący tryb życia, możemy łatwo narazić się na niedobór witamin, a nasza pamięć i koncentracja szybko może ulec pogorszeniu. Monotonna dieta niedostarczająca cennych składników odżywczych to zjawisko często spotykane wśród zapracowanych ludzi.

Wiek

Z wiekiem pamięć krótkotrwała ulega znacznemu pogorszeniu, co często można zauważyć u osób starszych. Problemy w pracy mózgu często wynikają z chorób otępiennych, charakterystycznych dla wieku starczego, takich jak np. demencja.

Co brać na pamięć?

Pamięć i koncentrację dobrze jest wspomagać w każdym wieku i w każdej sytuacji. Co więc najbardziej przyczyni się do poprawy pracy mózgu i jakich składników nie może zabraknąć w codziennej diecie oraz suplementacji?

Kwasy omega

Kwasy omega -3 i -6 są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, nic więc dziwnego, że są nazywane niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Są one podstawowym składnikiem budulcowym wszystkich komórek w naszym ciele, wpływają więc na pracę większości narządów czy tkanek, m.in. skóry, stawów, serca, a przede wszystkim na pracę mózgu. Mają one znaczący wpływ na hipokamp, czyli element odpowiedzialny za procesy zapamiętywania, uczenia się i tworzenia nowych wspomnień.

Nasz organizm nie syntezuje kwasów omega -3 i -6 samodzielnie, dlatego muszą być one dostarczane wraz z pożywieniem. Znajdziemy je w większości w tłustych rybach morskich dobrej jakości, a także w olejach roślinnych, nasionach i orzechach.

Żelazo

Odpowiedni poziom tego pierwiastka jest istotny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, a jego niedostateczna podaż może negatywnie wpływać na pamięć i koncentrację. Zdrowa dieta obfitująca w niezbędne składniki odżywcze jak witaminy i minerały pełni istotną rolę dla naszego zdrowia.

Miłorząb japoński

Miłorząb japoński, znany również jaki ginkgo biloba, to jedno z najstarszych gatunków drzew istniejących na naszej planecie. Za surowiec mający właściwości prozdrowotne uznaje się liście, a także ekstrakt z miłorzębu japońskiego. Jest on bogaty w antyoksydanty i wykazuje dużą ilość zbawiennych działań dla naszego organizmu, m.in. poprawia krążenie mózgowe, niweluje działanie wolnych rodników, usprawnia przepływ krwi, może poprawić koncentrację, pamięć krótkotrwałą i usprawnia procesy myślowe.

Magnez

To jeden z podstawowych pierwiastków w naszym organizmie, który pełni szereg ważnych funkcji, dlatego powinniśmy dostarczać go do naszego organizmu każdego dnia. Odgrywa również ważną rolę dla pracy mózgu. Magnez ma za zadanie ograniczyć napływ wapnia do komórek nerwowych dzięki czemu zmniejsza ich pobudliwość, a co za tym idzie – niweluje zmęczenie, rozdrażnienie i napięcie nerwowe, działając zbawiennie dla układu nerwowego. Pełni on również rolę przy prewencji udaru mózgu oraz poprawia jakość snu.

W pożywieniu magnez znajdziemy np. w migdałach, szpinaku, pestkach dyni, płatkach owsianych, rybach. Ponadto gorzka czekolada, rośliny strączkowe są także dobrym źródłem tego pierwiastka. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości magnezu wraz z dietą, suplementacja będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Przy doustnym przyjmowaniu magnezu, najlepiej wybrać jego organiczne formy ze względu na dużo bardziej skuteczną rozpuszczalność w wodzie, a co za tym idzie lepszą wchłanialność do organizmu.

Żeń-szeń

Jeśli chcemy sprawić, by pamięć i koncentracja były w jak najlepszej kondycji, warto również zainteresować się tematem adaptogenów, takich jak np. żeń-szeń. Jest to źródło wielu witamin i minerałów, wpływa on na pracę całego mózgu, w tym na pogorszenie pamięci i na koncentracje. Przyjmowanie żeń-szenia sprawia, że jesteśmy w stanie uczyć się i zapamiętywać informacje w znacznie szybszym tempie, dodatkowo żeń-szeń niweluje zmęczenie, pobudza i wspiera odporność organizmu.

W przeciwieństwie do większości wymienionych wyżej składników, żeń-szeń ma dość szeroką listę przeciwwskazań. Kapsułki z żeń-szeniem nie są odpowiednie dla dzieci, kobiet w ciąży czy karmiących, nie zaleca się przyjmowania żeń-szenia również osobom mającym problemy z sercem czy bezsennością.

Najlepsze preparaty na pamięć i koncentrację

Najlepsze kapsułki i tabletki na pamięć i koncentrację stanowią skuteczne, skoncentrowane źródło witamin, minerałów oraz substancji aktywnych, pozwalających, aby pamięć i koncentracja uległy znacznej poprawie.

Najlepsze suplementy na mózg, czyli jakie?

Wybierając tabletki na pamięć i koncentrację dla dorosłych lub dla dzieci, chcemy sięgać po te najlepsze i najbardziej skuteczne, dlatego powinniśmy zwracać baczną uwagę na skład danych kapsułek. Ważna jest jakość składników i ilość substancji aktywnych w nich zawartych, warto więc sprawdzać i porównywać składy poszczególnych preparatów.

MyBestOmega-3

Pamięć i koncentracja ulegną poprawie przy regularnych stosowaniu najlepszych olejów i kapsułek z kwasami omega-3. MyBestOmega-3 to kapsułki zawierające największą ilość kwasów omega-3 na rynku, bo aż 2022 mg. W suplemencie znajdziemy mieszankę cennych olejów roślinnych oraz rybich, a dodatkowo w składzie znajdują się także witaminy: D3, A, E. Regularne przyjmowanie kapsułek sprawi, że poprawi się praca Twojego mózgu, a w szczególności pamięć i koncentracja. Suplementacja omega-3 wpłynie również pozytywnie na odporność i pracę wielu rządów, m.in. wzroku, tarczycy, trzustki i wątroby.

MyBestMagnesia

Wiemy już jaki wpływ na pamięć, koncentrację i pracę układu nerwowego ma magnez. Jest on niezwykle ważnym składnikiem w naszym organizmie, dlatego warto zadbać, aby suplementy z jego zawartością miały najwyższą wchłanialność.

MyBestMagnesia zawiera 5 organicznych, najlepiej wchłanialnych form magnezu w łącznej ilości 400 mg na dzień. Kapsułki oprócz magnezu, zawierają również substancje pomocnicze jak witaminy z grupy B (B12, B6, B7), cynk oraz foliany. Taka ilość składników aktywnych również pomaga poprawić jakość snu i niwelować uczucie zmęczenia.

MyBestGenius

To suplement dla osób chcących wesprzeć pracę mózgu, koncentrację oraz pamięć.

W składzie zestaw adaptogenów (np. ashwaghandę czy żeń-szeń) i antyoksydantów (m in. miłorząb japoński, ekstrakt z owoców borówki), który korzystnie wpływa na mózg, wspiera funkcje poznawcze i czujność.

Obecność m.in. cynku, wąkrotki azjatyckiej i bakopy drobnolistnej wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu.

Niezawodna pamięć i koncentracja na najwyższym poziomie

Aby w pełni wykorzystywać potencjał swojego mózgu, zadbać o jego prawidłową pracę oraz otoczyć opieką układ nerwowy, dobrze jest wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu, wykonując odpowiednie badania.

Jak ćwiczyć pamięć?

Zastanawiasz się co możesz zrobić, by wzmocnić funkcje poznawcze?

Przede wszystkim dbaj o regenerację i sen, gdyż mają kluczowy wpływ na naszą pamięć.

Wykonuj także ćwiczenia umysłowe. Graj w gry logiczne i rozwiązuj łamigłówki. Sudoku, krzyżówki, gry planszowe i inne łamigłówki stymulują mózg i poprawiają zdolności pamięciowe.

Ucz się nowych rzeczy. Nauka gry na instrumencie muzycznym, nowego języka obcego czy nowej dyscypliny sportowej wymaga zaangażowania różnych obszarów mózgu, co sprzyja poprawie pamięci.

Aktywność fizyczna a pamięć

Czy wiesz, że osoby uprawiające aktywność fizyczną wykazują lepszą pamięć, skupienie oraz szybszą reakcję na bodźce? Z tego względu zadbaj o taką formę aktywności fizycznej, by nie była dla Ciebie karą, a przyjemnością. Może to być spacer, basen, siłownia czy zajęcia zorganizowane. Nie tylko mogą poprawić pamięć, a dodatkowo korzystnie oddziaływać na samopoczucie.

Pamiętajmy, że suplementy diety, to nie leki na pamięć i koncentrację, a środki spożywcze, mające za zadanie wspomóc organizm i uzupełnić go o potrzebne witaminy i minerały. Najlepsze efekty uzyskamy poprzez równoczesne regularne przyjmowanie suplementów i utrzymywanie zbilansowanej diety. Niedobory witamin mogą negatywnie wpływać na zdolności poznawcze orz działanie mózgu, dlatego też warto dbać o urozmaicone codzienne menu. Regularna aktywność fizyczna także poprawia pamięć oraz holistycznie wspiera Twój organizm.