Trądzik młodzieńczy – jak wspierać zdrową skórę nastolatki

Zdrowa skóra to marzenie każdego nastolatka. NIestety trądzik młodzieńczy często potrafi negatywnie wpływać na samopoczucie i pewność siebie. Znaczna część osób borykających się z trądzikiem uważa, iż stan skóry ma duży wpływ na ich poczucie atrakcyjności. Dlatego też właściwa pielęgnacja i wsparcie zdrowej skóry nastolatka są kluczowe dla rozwoju i dobrostanu psychicznego osób w okresie dojrzewania. 

Problemy skórne nastolatków to zjawisko powszechne, który dotyka głównie osoby w wieku  10-17 r lat, chociaż w ostatnim czasie można zaobserwować wzrost przypadków również wśród osób dorosłych. 

Co to jest trądzik młodzieńczy?

Trądzik młodzieńczy to powszechna choroba skóry występująca u prawie każdego nastolatka. Wynika najczęściej z burzy hormonalnej, jaka zachodzi w tym czasie w młodym organizmie. Wzrost poziomu androgenów, czyli hormonów męskich, prowadzi do wzmożonej produkcji sebum przez gruczoły łojowe. Sebum, łączac się z martwymi komórkami skóry, zatyka pory i wywołuje powstawanie krost, zaskórników oraz stanów zapalnych. 

Najczęściej trądzik młodzieńczy obejmuje plecy, klatkę piersiową oraz ramiona. Jedną z typowych postaci jest trądzik grudkowo-krostkowy.

Przyczyny powstawania trądziku młodzieńczego

Hormony i genetyka

Jak już zostało wyjaśnione wyżej, głównym czynnikiem pojawienia się trądziku młodzieńczego są hormony – zwłaszcza androgeny – oraz predyspozycje genetyczne. Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do nadprodukcji sebum, co sprzyja rozwojowi zmian skórnych.

Styl życia i stres

Codzienne nawyki i stres mają duży wpływ na kondycję skóry. Długotrwały stres zwiększa poziom stanów zapalnych, co nasila objawy trądziku. Dlatego relaksacja, medytacja, spacery i aktywność fizyczna są ważne dla utrzymania zdrowej skóry nastolatka.

 Dieta i nawyki żywieniowe

Bardzo duży wpływ na kondycję naszej skóry ma niewłaściwa dieta. Nawet najlepsze leczenie może nie przynieść żadnych efektów, jeśli będziemy ciągle sięgać po posiłki, które mają wpływ na powstawanie trądziku lub nasilają jego objawy. Największą rolę aktywatora trądziku przypisuje się produktom o wysokim indeksie glikemicznym, wysoko przetworzonym oraz mlecznym. 

Dlatego warto wprowadzić warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych, witamin oraz antyoksydantów wspomagających utrzymanie zdrowej skóry. W redukcji stanów zapalnych oraz złagodzeniu objawów trądziku oraz pomocne mogą być ryby, orzechy oraz nasiona lnu. Kluczowe jest również optymalne nawodnienie.

 Hormony a trądzik

Jakie badania na trądzik młodzieńczy warto przeprowadzić?

Za rozwój trądziku młodzieńczego w znacznej mierze odpowiadają hormony.  Dlatego wizyta u specjalisty pozwoli ustalić przyczynę problemów ze skórą. Warto wykonać badania hormonalne, takie jak:

• testosteron,
• hormony tarczycy,
• prolaktyna,
• insulina,
• hormon folikulotropowy (FSH),
• hormon luteotropowy (LH),
• dehydroepianotestosteron (DHEA).

Po wykluczeniu zaburzeń w zakresie gospodarki hormonalnej może być konieczne przeprowadzenie dodatkowych badań obejmujących gospodarkę węglowodanową oraz testy na alergię pokarmową. 

Skuteczne metody ograniczania trądziku

Leczenie trądziku młodzieńczego

Zastanawiasz się, jak leczyć trądzik? Warto podkreślić, że terapia trądziku zależy od zaawansowania dermatozy i jest zawsze dobierana do spersonalizowanych potrzeb danego pacjenta. Kluczowe jest wsparcie holistyczne uwzględniające farmakoterapię, modyfikację nawyków żywieniowych oraz uważną pielęgnację skóry trądzikowej.

Leczenie trądziku to dość długotrwały proces, który wymaga dużego zaangażowania oraz współpracy z lekarzem. Kluczem jest przestrzeganie zaleceń specjalisty.

Leczenie miejscowe

W leczeniu miejscowym wykorzystuje się leki, kremy oraz maści na trądzik o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwzaskórnikowym. Do nich zalicza się:

• pochodne witaminy A, 
• nadtlenek benzoilu, 
• kwas salicylowy, 
• cynk, 
• kwas azelainowy oraz ichtiol. 

Leczenie ogólne

Leczenie ogólne trądziku młodzieńczego ma zastosowanie jedynie w jego bardzo ciężkim przebiegu i powinno być zawsze nadzorowane przez dermatologa. 

W terapii ogólnej znajdują zastosowanie antybiotyki z grupy tetracyklin oraz izotretynoina – jest to retinoid, który hamuje nadprodukcję łoju oraz powstrzymuje rozwój bakterii. 

 Domowe i naturalne sposoby wspierające cerę

Domowe sposoby na trądzik młodzieńczy 

Oprócz profesjonalnych kosmetyków oraz zmian żywieniowych, istnieje wiele domowych sposobów, które wspierają walkę z trądzikiem młodzieńczym. Przede wszystkim naturalne metody opierają na składnikach dostępnych w każdej kuchni i wykazujących właściwości przeciwzapalne, łagodzące oraz antybakteryjne. 

• Naturalne napary do przemywania twarzy

Napary z ziół stanowią doskonały sposób na naturalne oczyszczanie skóry oraz łagodzenie stanów zapalnych. Napar z rumianku posiada właściwości łagodzące oraz przeciwbakteryjne. Napar z zielonej herbaty w swoim składzie antyoksydanty oraz silnie działa przeciwzapalnie. 

• Domowe maseczki na trądzik młodzieńczy

Maseczki z naturalnych składników świetnie się sprawdzają w terapii trądziku, np. z miodu i cynamonu. Mód posiada właściwości antybakteryjne, a cynamon wykazuje właściwości przeciwzapalne.
Jak sporządzić taką maseczkę? Łyżkę miodu z łyżeczką cynamonu nałóż na twarz i pozostaw na 10-15 minut, po upływie czasu spłucz obficie letnią wodą. 

Dieta wspierająca zdrową skórę nastolatka

Mikro- i makroelementy ważne dla skóry

Stosując dietę na trądzik, warto pamiętać o produktach, które dostarczają organizmowi ważnych witamin oraz pierwiastków wpływających na stan skóry oraz jej odpowiednią regenerację. Wybieraj takie, które są bogate w:

Witaminę A – reguluje wydzielanie sebum oraz rogowacenie. Dodatkowo działa protekcyjnie względem szkodliwego działania słońca, zmniejszając widoczność zmarszczek.

Witaminę C – zwalcza wolne rodniki, działa silnie przeciwzapalnie oraz wspomaga produkcję kolagenu.

Witaminę E – wykazuje działanie przeciwutleniające, chroniąc przed czynnikami zewnętrznymi

Cynk – wykazuje działanie seboregulujące, przeciwzapalne, bakteriobójcze. Wspomaga gojenie skóry, a także ma pozytywny wpływ na odpowiedź immunologiczną. 

Żelazo – jego zbyt niski poziom przyczynia się do pogorszenia stanu skóry. Tym samym staje się sucha, szorstka oraz znacznie bardziej podatna na uszkodzenia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 i zdrowe tłuszcze

Kwasy omega – z tłustych ryb morskich, orzechów włoskich, oleju, siemienia lnianego czy nasion chia – wykazują silne działanie przeciwutleniające oraz przeciwzapalne. Ich cenne właściwości mogą pozytywnie wpływać na redukcję nasilenia zmian trądzikowych. Jeśli dieta nie dostarcza optymalnej ilości kwasów omega-3, rozważ wprowadzenie suplementacji. 

 Co szkodzi skórze?

Jeśli borykasz się się z trądzikiem, warto byś ograniczyła w swojej diecie takie produkty jak: 

Tłuszcze trans 

Znajdują się w tłuszczach spożywczych, które stosuje się do produkcji przetworzonej żywności jak dania fast-food, kremy czekoladowe, dania gotowe, ciasta i ciasteczka. Zbyt duża porcja tłuszczów trans zwiększają aktywność gruczołów łojowych, a także przyspieszają proces rogowacenia, co w konsekwencji powoduje zatykanie porów skórnych. 

Nabiał

W mleku oraz jego przetworach znajduje się hormon – insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1), a także prekursory hormonów androgenowych zwiększających wydzielanie sebum oraz zatykanie się ujść gruczołów łojowych. Spożywanie  ich powoduje powstawanie stanów zapalnych w organizmie.

Wpływ diety na trądzik a indeks glikemiczny 

Indeks glikemiczny to wartość, która mówi o tym, jak bardzo szybko wzrasta po spożyciu danego produktu w porównaniu do wzrostu cukru po spożyciu tej samej ilości glukozy. Konsumpcja produktów o wysokim indeksie glikemicznym powoduje hiperinsulinemię, co z kolei prowadzi do zmian hormonalnych w organizmie. W konsekwencji powodują nadmierne rogowacenie naskórka w pobliżu mieszka włosowego

Suplementacja wspierająca skórę

Witaminy i minerały w suplementach

Zastanawiasz się jakie suplementy wybrać na wsparcie trądziku młodzieńczego? Otóż wprowadzenie MyBestComplement do codziennej suplementacji to game changer! To unikatowy produkt obfitujący aż w 13 składników o potencjale przeciwzapalnym. W jego składzie możemy wyróżnić kwasy omega-3 wyróżniające się holistycznym potencjałem wspomagania organizmu ludzkiego. 

Zawarte oleje charakteryzują się niskim wskaźnikiem TOTOX , pozyskiwane są z niehodowlanych ryb dorsza i rekina. 

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez laboratorium Hamiltona: 

94% kobiet zauważyło poprawę wygląd swojej skóry, 

89% kobiet zauważyło poprawę nawilżenia skóry, 

83% kobiet zauważyło poprawę kolorytu skóry,

89% kobiet zauważyło wpływ na wygładzenie oraz poprawę napięcia skóry.

 Jak wybrać odpowiedni suplement

Suplementacja przy trądziku powinna być rozpatrywana względem indywidualnych potrzeb młodego organizmu. Aczkolwiek istnieje kilka składników, które wykazują kluczowy wpływ na omawiany stan zapalny. Do nich możemy zaliczyć witaminę D, kwasy omega-3 oraz probiotyki. Dawkowanie wybranych substancji aktywnych powinno uwzględniać stopień niedoborów czy współistniejące czynniki jak, wiek, masę ciała czy schorzenia współistniejące. 

Wybierając kwasy omega-3 należy kierować się wskaźnikiem czystości i jakości oleju. Wskaźnik TOTOX zgodnie z europejskimi rekomendacjami powinien być niższy niż 26. Zastanawiasz się jakie są bezpieczne suplementy dla nastolatków na trądzik? Odpowiedź znajdziesz poniżej.

 Styl życia a zdrowa skóra

Zastanawiasz się jakie czynniki poza codzienną dietą i hormonami mają wpływ na rozwój trądziku? Otóż codzienny styl życia ma kluczowy wpływ na stan skóry u nastolatków oraz osób dorosłych. 

 Codzienne nawyki wspierające skórę

Przebieg trądziku zarówno pospolitego, jak i hormonalnego jest nie tylko nieprzewidywalny, ale niestety może mieć formę przewlekłą, co prowadzi do frustracji osób zmagających się z tym stanem zapalnym. 

Czy wiesz, że stres w szczególności ten długotrwały ma wpływ na zwiększenie poziomu stanu zapalnego co może nasilać zmiany trądzikowe, także te które powstają na tle hormonalnym. Co więcej, nie tylko stres nasila trądzik, ale także zmiany skórne mogą powodować podwyższony poziom stresu. Taki mechanizm prowadzi do powstania błędnego koła, gdzie nasilenie stresowych sytuacji powoduje znaczne pogorszenie stanu skóry, a ten aspekt nasila stres. Z tego względu warto szukać odpowiednich sposobów na stres jak: relaksacja, medytacja, spacer czy inne aktywności. 

Kiedy zanika trądzik młodzieńczy?

Największe nasilenie zmian trądzikowych obserwuje się między 11 a 17 rokiem życia. Szacuje się, że odpowiednio zdiagnozowany i leczony zaczyna stopniowo zanikać po około 3-6 miesiącach. Warto podkreślić, że w najcięższych stadiach trwania choroby wydłuża się, nawet do 30 roku życia. Osoba dotknięta trądzikiem powinna postępować zgodnie z rekomendacjami specjalisty by zmniejszyć ryzyko przebarwień i blizn. 

Podsumowanie – holistyczne podejście do trądziku

Łączenie diety, suplementacji i zdrowego stylu życia Dieta na trądzik to kolejny ważny fundament wsparcia leczenia młodej skóry. Zdrowa skóra nastolatki to również spersonalizowana suplementacja uwzględniająca potrzeby młodego organizmu. Dlatego konsekwentna pielęgnacja, codzienna dieta oraz racjonalny styl życia to klucz do sukcesu!