Suplementy na paznokcie – czy rzeczywiście działają?

Wiele kobiet marzy o pięknych, twardych i długich paznokciach, ale nie dla każdej z nas jest to łatwe do osiągnięcia. Jeśli widzisz u siebie pogorszoną kondycję paznokci, zapoznaj się z poniższym artykułem.

Zanim przejdziemy do suplementów, które warto wziąć pod uwagę przyczyny gorszej kondycji paznokci.

Powinniśmy sobie zdawać sprawę, że sama pielęgnacja nie jest wystarczająca dla optymalnej kondycji naszych paznokci. Równie istotne jest prawidłowe odżywienie. Jakie zatem składniki odżywcze warto wziąć pod uwagę? Składniki takie jak cynk, siarka czy biotyna, mają wpływ na wygląd paznokci oraz zapewniają im wzmocnienie.

Skoro wiemy jakie składniki są kluczowe dla kondycji paznokci, warto zapoznać się ze źródłami.

Jak zbudowane są paznokcie

Warto podkreślić iż budowa paznokcia jest złożona. Podstawową substancją, która buduje płytkę paznokcia jest keratyna, będąca również budulcem włosów. Keratyna jest białkiem, składającym się z następnych składników;

aminokwasy argininy,

aminokwasów siarkowych w tym metioniny oraz cysteiny,

siarki,

wapnia,

żelaza,

fosforu,

wody.

Białko a kondycja paznokci

Pełnowartościowe białko to fundamentalny składnik zdrowej diety dla pięknych i zdrowych włosów, paznokci oraz skóry. Źródłem tego składnika są różne gatunki mięs, ryby, owoce morza oraz jaja i produkty mleczne. Białko pełnowartościowe dostarcza zapewnia wszystkie niezbędne aminokwasy, przede wszystkim egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować w sytuacjach niedoboru w codziennej diecie. Wśród nich zalicza się metioninę i cysteinę, które tworzą keratynę.

Warto wiedzieć, że w produktach roślinnych zawarte białko jest niepełnowartościowe.

Aminokwasy L-lizyna, L-cysteina

Zbyt niskie aminokwasy są niezbędne do budowy keratyny głównego budulca włosów jak i paznokci.

L-cysteina wspiera proces regeneracji paznokci w szczególności tych kruchych i łamliwych. Dodatkowo ma udział w regulacji metabolizmu składników odżywczych, a także fizjologicznych szlaków sygnałowych poprzez produkcję tauryny i glutationu.

L-lizyna jest aminokwasem egzogennym, którego ludzki organizm nie jest w stanie sam sytntetyzować, dlatego musimy dostarczać go z pożywieniem. Ten aminokwas stanowi główny budulec włosów, a także ma swój udział w syntezie kolagenu jak i elastyny.

Podstawowym źródłem tych aminokwasów w codziennej diecie są następujące produkty: mięso, ryby, jaja, orzechy czy nasiona.

WAŻNE

Zawartość poszczególnych aminokwasów w produktach spożywczych jest zależna zarówno od pochodzenia produktu, sposobu obróbki termicznej, a także czasu przechowywania.

Jakie witaminy stosować na paznokcie?

Kondycja naszych paznokci jest uzależniona od wielu czynników. Na ich stan mają wpływ również witaminy. Oto najważniejsze z nich:

Witamina C

Główna rola witaminy C to udział w produkcji kolagenu w naszym organizmie. Ponadto wykazuje działanie antyoksydaycjne, chroni przed stresem oksydacyjnym oraz uszczelnia tym samym naczynia krwionośne. Jej niedostateczny poziom może skutkować wylewami krwi pod paznokciami. Powinniśmy wiedzieć, witamina C opóźnia procesy starzenia, widoczne także na naszych paznokciach.

Witaminy z grupy B

Kolejna grupa substancji wykazujących olbrzymi wpływ na nasze paznokcie. Niedobór witaminy B12 skutkuje pofałdowaniem płytki paznokciowej. Dodatkowo paznokcie staja się bardziej podatne na złamania oraz cienkie. Witaminy z grupy B wykazują kluczowy wpływ na stan naszych włosów, w tym także regulują pracę gruczołów łojowych, redukując przetłuszczanie skóry głowy.

MSM – co to takiego?

Metylosulfonylometan jest organicznym związkiem obfitującym w siarkę. Bierze udział w syntezie aminokwasów. Ponadto ma wpływ na syntezę kolagenu jak i keratyny.

Gdzie go możesz znaleźć?

Mimo, że jest dość rozpowszechniony w produktach spożywczych, charakteryzuje się niską biodostępnością. MSM możesz znaleźć w takich produktach jak: nasiona słonecznika, cebula, czosnek, soczewica, soja, jogurt naturalny, owoce morza, świeże warzywa i owoce.

Biotyna czy tylko na włosy?

Kolejny składnik kojarzy się większości z nas wpływem na włosy. Aczkolwiek przeprowadzane badania kliniczne wykazały pozytywny wpływ biotyny na stan paznokci, poprzez poprawę jędrności, grubości jak i twardości dzięki suplementacji doustnej.

Biotynę możesz znaleźć przede wszystkim w suplementach diety wzmacniających kondycję włosów skóry i paznokci, ze względu na jej pozytywny wpływ na powstawanie keratyny- ich głównego budulca. Biotyna wpływa wzmacniająco na płytkę paznokcia oraz reguluje jej wzrost.

Warto zdawać sobie sprawę, iż omawiany składnik odżywczy jest tylko w niewielkim stopniu syntetyzowany przez nasz organizm, dlatego powinniśmy dbać o zbilansowaną dietę, a ewentualne niedobory uzupełniać mądrą suplementacją.

Do źródeł biotyny zalicza się: podroby, drożdże, żółtka jaj, rośliny strączkowe, nasiona soi, mleko, orzechy.

Cynk i jego wpływ na paznokcie

Cynk jest składnikiem około 300 enzymów, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Cynk wspiera stan włosów skóry i paznokci, jego niedobór prowadzi do pogorszonej kondycji paznokci, przez co na ich powierzchni mogą pojawić się białe plamki.

Suplementy diety wspierające mocne paznokcie

Jeśli chcesz mieć mocne paznokcie, a Twoja codzienna dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników istotnych dla twoich paznokcie, warto sięgnąć po skuteczne suplementy diety.

MyBestBeauty to suplement dostarczający cenne składniki mające wpływ na zdrowy wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Zawiera 24 istotne substancje odżywczych, w tym ekstrakt ze skrzypu polnego, wykazujący wpływ na poprawę kondycji włosów, skóry głowy oraz paznokci. Zawiera także kwas hialuronowy posiadający zdolność wiązania wody, dzięki czemu nasza skóra staje się jędrna i sprężysta. Dodatkowo możemy znaleźć takie składniki jak MSM, cynk, biotyna czy kolagen. Warto wiedzieć, że MyBestBeauty to suplement diety zawierający najwięcej substancji odżywczych na rynku. Jest to preparat bezpieczny, przebadany zarówno pod kątem jakości, jak i bezpieczeństwa. Sięgając po produkty wspierające kondycję paznokci, pamiętaj, aby były to sprawdzone suplementy, nie traktuj ich jako zamiennik zbilansowanej diety.

Podsumowując, jeśli chcesz zachować paznokcie w dobrej kondycji lub ograniczyć ich łamliwość, zadbaj o wdrożenie zdrowego stylu życia. Jeśli twoja codzienna dieta nie dostarcza wszystkich kluczowych składników aktywnych włącz dobrej jakości suplement diety uwzględniający aktualne potrzebny oraz substancje odżywcze, niezbędne dla Twojego organizmu.

Suplementy na paznokcie – czy rzeczywiście działają?

Wiele kobiet marzy o pięknych, twardych i długich paznokciach, ale nie dla każdej z nas jest to łatwe do osiąfnięcia. Jeśli widzisz u siebie pogorszoną kondycję paznokci, zapoznaj się z poniższym artykułem.

Zanim przejdziemy do suplementów, które warto wziąć pod uwagę przyczyny gorszej kondycji paznokci.

Powinniśmy sobie zdawać sprawę, że sama pielęgnacja nie jest wystarczająca dla optymalnej kondycji naszych paznokci. Równie istotne jest prawidłowe odżywienie. Jakie zatem składniki odżywcze warto wziąć pod uwagę? Składniki takie jak cynk, siarka czy biotyna, mają wpływ na wygląd paznokci oraz zapewniają im wzmocnienie.

Skoro wiemy jakie składniki są kluczowe dla kondycji paznokci, warto zapoznać się ze źródłami.

Jak zbudowane są paznokcie

Warto podkreślić iż budowa paznokcia jest złożona. Podstawową substancją, która buduje płytkę paznokcia jest keratyna, będąca również budulcem włosów. Keratyna jest białkiem, składającym się z następnych składników;

aminokwasy argininy,

aminokwasów siarkowych w tym metioniny oraz cysteiny,

siarki,

wapnia,

żelaza,

fosforu,

wody.

Białko a kondycja paznokci

Pełnowartościowe białko to fundamentalny składnik zdrowej diety dla pięknych i zdrowych włosów, paznokci oraz skóry. Źródłem tego składnika są różne gatunki mięs, ryby, owoce morza oraz jaja i produkty mleczne. Białko pełnowartościowe dostarcza zapewnia wszystkie niezbędne aminokwasy, przede wszystkim egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować w sytuacjach niedoboru w codziennej diecie. Wśród nich zalicza się metioninę i cysteinę, które tworzą keratynę.

Warto wiedzieć, że w produktach roślinnych zawarte białko jest niepełnowartościowe.

Aminokwasy L-lizyna, L-cysteina

Zbyt niskie aminokwasy są niezbędne do budowy keratyny głównego budulca włosów jak i paznokci.

L-cysteina wspiera proces regeneracji paznokci w szczególności tych kruchych i łamliwych. Dodatkowo ma udział w regulacji metabolizmu składników odżywczych, a także fizjologicznych szlaków sygnałowych poprzez produkcję tauryny i glutationu.

L-lizyna jest aminokwasem egzogennym, którego ludzki organizm nie jest w stanie sam sytntetyzować, dlatego musimy dostarczać go z pożywieniem. Ten aminokwas stanowi główny budulec włosów, a także ma swój udział w syntezie kolagenu jak i elastyny.

Podstawowym źródłem tych aminokwasów w codziennej diecie są następujące produkty: mięso, ryby, jaja, orzechy czy nasiona.

WAŻNE

Zawartość poszczególnych aminokwasów w produktach spożywczych jest zależna zarówno od pochodzenia produktu, sposobu obróbki termicznej, a także czasu przechowywania.

Jakie witaminy stosować na paznokcie?

Kondycja naszych paznokci jest uzależniona od wielu czynników. Na ich stan mają wpływ również witaminy. Oto najważniejsze z nich:

Witamina C

Główna rola witaminy C to udział w produkcji kolagenu w naszym organizmie. Ponadto wykazuje działanie antyoksydaycjne, chroni przed stresem oksydacyjnym oraz uszczelnia tym samym naczynia krwionośne. Jej niedostateczny poziom może skutkować wylewami krwi pod paznokciami. Powinniśmy wiedzieć, witamina C opóźnia procesy starzenia, widoczne także na naszych paznokciach.

Witaminy z grupy B

Kolejna grupa substancji wykazujących olbrzymi wpływ na nasze paznokcie. Niedobór witaminy B12 skutkuje pofałdowaniem płytki paznokciowej. Dodatkowo paznokcie staja się bardziej podatne na złamania oraz cienkie. Witaminy z grupy B wykazują kluczowy wpływ na stan naszych włosów, w tym także regulują pracę gruczołów łojowych, redukując przetłuszczanie skóry głowy.

MSM – co to takiego?

Metylosulfonylometan jest organicznym związkiem obfitującym w siarkę. Bierze udział w syntezie aminokwasów. Ponadto ma wpływ na syntezę kolagenu jak i keratyny.

Gdzie go możesz znaleźć?

Mimo, że jest dość rozpowszechniony w produktach spożywczych, charakteryzuje się niską biodostępnością. MSM możesz znaleźć w takich produktach jak: nasiona słonecznika, cebula, czosnek, soczewica, soja, jogurt naturalny, owoce morza, świeże warzywa i owoce.

Biotyna czy tylko na włosy?

Kolejny składnik kojarzy się większości z nas wpływem na włosy. Aczkolwiek przeprowadzane badania kliniczne wykazały pozytywny wpływ biotyny na stan paznokci, poprzez poprawę jędrności, grubości jak i twardości dzięki suplementacji doustnej.

Biotynę możesz znaleźć przede wszystkim w suplementach diety wzmacniających kondycję włosów skóry i paznokci, ze względu na jej pozytywny wpływ na powstawanie keratyny- ich głównego budulca. Biotyna wpływa wzmacniająco na płytkę paznokcia oraz reguluje jej wzrost.

Warto zdawać sobie sprawę, iż omawiany składnik odżywczy jest tylko w niewielkim stopniu syntetyzowany przez nasz organizm, dlatego powinniśmy dbać o zbilansowaną dietę, a ewentualne niedobory uzupełniać mądrą suplementacją.

Do źródeł biotyny zalicza się: podroby, drożdże, żółtka jaj, rośliny strączkowe, nasiona soi, mleko, orzechy.

Cynk i jego wpływ na paznokcie

Cynk jest składnikiem około 300 enzymów, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Cynk wspiera stan włosów skóry i paznokci, jego niedobór prowadzi do pogorszonej kondycji paznokci, przez co na ich powierzchni mogą pojawić się białe plamki.

Suplementy diety wspierające mocne paznokcie

Jeśli chcesz mieć mocne paznokcie, a Twoja codzienna dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników istotnych dla twoich paznokcie, warto sięgnąć po skuteczne suplementy diety.

MyBestBeauty to suplement dostarczający cenne składniki mające wpływ na zdrowy wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Zawiera 24 istotne substancje odżywczych, w tym ekstrakt ze skrzypu polnego, wykazujący wpływ na poprawę kondycji włosów, skóry głowy oraz paznokci. Zawiera także kwas hialuronowy posiadający zdolność wiązania wody, dzięki czemu nasza skóra staje się jędrna i sprężysta. Dodatkowo możemy znaleźć takie składniki jak MSM, cynk, biotyna czy kolagen. Warto wiedzieć, że MyBestBeauty to suplement diety zawierający najwięcej substancji odżywczych na rynku. Jest to preparat bezpieczny, przebadany zarówno pod kątem jakości, jak i bezpieczeństwa. Sięgając po produkty wspierające kondycję paznokci, pamiętaj, aby były to sprawdzone suplementy, nie traktuj ich jako zamiennik zbilansowanej diety.

Podsumowując, jeśli chcesz zachować paznokcie w dobrej kondycji lub ograniczyć ich łamliwość, zadbaj o wdrożenie zdrowego stylu życia. Jeśli twoja codzienna dieta nie dostarcza wszystkich kluczowych składników aktywnych włącz dobrej jakości suplement diety uwzględniający aktualne potrzebny oraz substancje odżywcze, niezbędne dla Twojego organizmu.