Niedobór potasu: jak rozpoznać i jak sobie z nim radzić? - MyBestPharm

Niedobór potasu: jak rozpoznać i jak sobie z nim radzić?

Zarówno jego zbyt mała podaż jak i nadmiar w codziennej diecie mogą stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia jak i życia. Dlatego warto poznać jego rolę oraz najlepsze źródła potasu.

Przeczytaj poniższy artykuł, a znajdziesz w nim przydatne wskazówki.

Potas

Jest to pierwiastek o symbolu K, który wraz z magnezem, sodem i wapniem jest jednym z głównych elektrolitów w ludzkim organizmie.

Warto wiedzieć czym są elektrolity!

Są to składniki mineralne, znajdujące się w płynach tkankowych. Elektrolity biorą udział w wielu ważnych procesach biologicznych. Odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, a także zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej.

Rola potasu

Potas to kluczowy pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała

Pośród jego najważniejszych funkcji warto wymienić następujące:

  • pozytywny wpływ na gospodarkę wodną,
  • przewodzenie impulsów nerwowych,
  • regulacja gospodarki kwasowo-zasadowej,
  • regulacja ciśnienia osmotycznego komórek,
  • aktywacja wielu enzymów ustrojowych,
  • redukcja ciśnienie tętniczego krwi,
  • korzystny wpływ na układ nerwowy,
  • oddziaływanie na funkcjonowanie mięśnia sercowego.

Dzienne zapotrzebowanie na potas

Prawidłowe stężenie potasu w surowicy krwi, jest zależne od płci oraz wieku i wynosi od 3,5 mmol l do 5,5 mmol/l. Natomiast dzienne zapotrzebowanie na potas dla dorosłych kobiet i mężczyzn wynosi 3500 mg na dobę. Kobiety w trakcie laktacji powinny go zwiększyć do 4000mg na dobę. Zwiększone zapotrzebowanie na potas występuje:

  • podczas karmienia piersią,
  • w trakcie większej aktywności fizycznej,
  • przy diecie bogatej w sól,
  • podczas zażywania leków moczopędnych,
  • podczas przebywania w wysokich temperaturach.

 

Hipokaliemia co to?

Jest to niedobór potasu, dochodzi do tej sytuacji kiedy stężenie tego pierwiastka spada poniżej 3,5 mmol/l w surowicy krwi. Niedobory potasu powodują zaburzenia rytmu serca, a także układu nerwowego. Dodatkowo niedobór potasu generuje upośledzenie pracy nerek.

Warto wiedzieć, iż zbyt niski poziom potasu w surowicy krwi może być bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia, a nawet życia.

Objawy niedoboru potasu

Natężenie oraz rodzaj objawów jest uzależniony od stopnia hipokaliemii. Do głównych objawów niedoboru potasu można zaliczyć:

  • ogólne osłabienie organizmu,
  • osłabienie mięśni,
  • puchnięcie kończyn,
  • wyższe ciśnienie tętnicze krwi,
  • problemy z oddychaniem,
  • zaburzenia odruchów,
  • zaburzenia rytmu serca,
  • zaburzenia neurologiczne,
  • upośledzenie funkcji nerek,
  • zatrzymanie oddawania moczu,
  • rozpad tkanki mięśniowej.

Warto zdawać sobie sprawę, iż problemy kardiologiczne stanowią najpoważniejsze objawy niedoboru potasu. Należy podkreślić, niedobór potasu w surowicy krwi zwiększa ryzyko takich chorób jak: nadciśnienie tętnicze, zawał, udar mózgu, cukrzyca typu II, kamica nerkowa.

Przyczyny niedoboru potasu

Niedobór potasu najczęściej jest skutkiem znacznej utraty tego pierwiastka z ludzkiego organizmu. Wydalanie potasu odbywa się z kałem, moczem, a także w niewielkich ilościach z potem.

Wśród przyczyn nadmiernej utraty potasu z moczem można wyróżnić:

  • stosowanie leków moczopędnych (diuretyków)- popularne leki to furosemid, hydrochlorotiazyd,
  • stosowanie leków w terapii ciężkich zakażeń grzybiczych,
  • niektóre choroby nerek- śródmiąższowe zapalenie nerek, stan po ostrej niewydolności nerek, toczniowa choroba nerek, zwężenie tętnicy nerkowej,
  • wrodzone zaburzenia czynności nerek- zespół Barterra,
  • zaburzenia hormonalne- nadczynność nadnerczy, nadczynność tarczycy, gruczolak nadnerczy.

Niedobór potasu w organizmie, związany z występowaniem choroby przewodu pokarmowego to:

  • biegunki,
  • wymioty,
  • przetoki jelitowe.

Wśród innych przyczyn utraty potasu można wyróżnić:

  • silne pocenie się,
  • rozległe oparzenia,
  • zaburzenia odżywiania (jadłowstręt psychiczny),
  • alkoholizm.

Nadmiar potasu

Zarówno niedobór potasu jak i jego nadmiar może być groźny dla organizmu. Należy podkreślić, iż zjawisko hiperkaliemii występuje rzadko. Natomiast zdarza się jednak wskutek przyjmowania suplementów potasu w dużych dawkach, iż stężenie potasu jest za wysokie.

Jakie objawy mogą alarmować o tym stanie?

  • złe samopoczucie, apatia, ogólne osłabienie
  • spowolnienie pracy serca,
  • porażenie mięśni,
  • dochodzi do zaburzeń czucia (drętwienie rąk, nóg).

Leczenie niedoboru potasu

Niedostateczna podaż potasu może doprowadzić do wielu problemów związanych z układem krążenia, dlatego w pierwszej kolejności dąży się do uzupełnienia jego ilości. W dalszej kolejności warto poszukać przyczynę, która doprowadziła do niedoboru potasu w organizmie.

Źródło potasu

Do produktów obfitujących w potas należą niektóre warzywa i owoce. Do nich można zaliczyć następujące produkty: banany, pomidory, ziemniaki, suszone owoce, soja, groch i soczewica. Dodatkowo kakao, pestki dyni, pełnoziarniste produkty zbożowe, a także orzechy włoskie dodatkowo są doskonałym źródłem potasu.

Podsumowując, potas jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto dbać o prawidłowe stężenie potasu w surowicy krwi, by nie doprowadzać do sytuacji zagrażających życiu. Zwracaj uwagę na cenne składniki żywieniowe, będące ważnym źródłem tego pierwiastka, a także dbaj o odpowiednią ilość potasu, kiedy stosujesz leki moczopędne czy inne.

Najczęściej zadawane pytania

Potas odgrywa kluczową rola dla prawidłowej pracy ludzkiego organizmu. Przede wszystkim ma wpływ na gospodarkę wodną, przewodzenie impulsów nerwowych, a także oddziałuje na pracę mięśnia sercowego.

Potas możesz znaleźć w takich produktach jak: banany, ziemniaki, suszone owoce, groch, soja, a także kakao, pestki dyni oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.

Warto pamiętać, iż niedobór i nadmiar potasu jest dla naszego organizmu niebezpieczny. Zjawisko hiperkaliemii jest dość rzadkie, mogą o tym sygnalizować następujące objawy: złe samopoczucie, spowolnienie pracy serca czy zaburzenia czucia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *