Jest wiele pomysłów i sposobów na to, aby wzmocnić układ odpornościowy. Wzbogacanie zbilansowanej diety o zdrowe tłuszcze, to jedno z popularnych i skutecznych rozwiązań. Sprawdź, jaki olej jest najlepszy dla poprawy odporności.
Odporność
Wyróżniamy 2 rodzaje odporności: wrodzoną oraz nabytą. Pierwsza z nich określa umiejętność obrony organizmu przed zagrożeniami w postaci czynników chorobotwórczych. Ważną rolę odgrywa tu skóra i błony śluzowe, reakcje zapalne a także naturalna mikroflora bakteryjna. Gdy organizm nie radzi sobie z problemem, uruchomiona zostaje odporność nabyta, kształtowana podczas naszego życia.
Odporność organizmu zależna jest od wielu czynników i łatwo może ona również ulec osłabieniu, poprzez np. antybiotyki, nieprawidłową dietę, przewlekły stres czy brak ruchu. Na znaczną część z nich jesteśmy narażeni na co dzień, dlatego należy pamiętać o wzmacnianiu odporności. Tylko mocny i zdrowy organizm skutecznie walczy z zewnętrznymi zagrożeniami.
Jaki olej jest najlepszy na odporność?
Olej tłoczony na zimno przynosi szereg korzyści dla naszego organizmu, można go stosować zewnętrznie – często oleje są używane np. w kosmetykach, ale także bezpośrednio spożywając. Jaki olej najlepiej wzmacnia odporność organizmu?
Olej z czarnuszki
Oleje te są produkowane z ziaren czarnuszki, a ok 1 łyżka, odpowiada 150g nasion owej rośliny. Olej z czarnuszki działa pozytywnie na nasz układ immunologiczny, pobudzając go do produkcji komórek odpornościowych, wspiera on także leczenie różnych chorób autoimmunologicznych. Działa również przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, antywirusowo oraz przeciwpasożytniczo.
Jego najcenniejszym składnikiem jest nadający mu charakterystyczny smak olejek eteryczny. W olejku eterycznym czarnuszki znajduje się tymochinon, który wykazuje właściwości immunomodulujące i stanowi silną broń w walce z przeziębieniem, a także alergiami.
Olej z czarnuszki bogaty jest w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), a także witaminy, minerały i antyoksydanty. Dodatkowo zarówno nasiona jak i olej z owej rośliny, wykazują minimalny poziom toksyczności, w związku z czym mogą być sprzedawane jako bezpieczne środki spożywcze.
Co lepsze olej czy kapsułki z czarnuszki?
Dobry olej powinien być: tłoczony na zimno, nie rafinowany, świeży i przechowywany w odpowiedniej temperaturze. W przypadku oleju w tradycyjnej formie, z pewnością łatwiej jest ocenić jego jakość, niż w przypadku kapsułek.
Czy olej z czarnuszki można pić codziennie?
Tak, bezpieczne jest picie oleju z czarnuszki codziennie, w ilości ok 1-2 łyżek. Ze względu na to, że czarnuszka ma specyficzny smak, poleca się nie pić go na czczo, a raczej przyjmować w towarzystwie posiłku.
Po jakim czasie olej z czarnuszki działa?
Efekty znacznego wzmocnienia układu odpornościowego dzięki stosowaniu oleju z czarnuszki, zauważa się zwykle po ok miesiącu stosowania. Jest to jednak sprawa indywidualna, niektórzy zobaczą efekt po tygodniu, a inni po 2-3 miesiącach regularnego stosowania.
Olej lniany
Powstaje on na skutek tłoczenia na zimno nasion lnu zwyczajnego i podobnie jak olej z czarnuszki, działa niezwykle korzystnie na nasz organizm. Olej lniany jest cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin: A, D, E, K i antyoksydantów. Jest on znany także z właściwości antynowotworowych.
Jak wybrać i przechowywać olej lniany?
Zwróć uwagę na zapach – nie powinien mieć on wyrazistego zapachu, ani smaku. Jeśli smak oleju będzie gorzki, prawdopodobnie będzie oznaczać, że jest zjełczały. Wybierz ten w ciemnej butelce, a po otwarciu przechowuj w lodówce. Pamiętaj, że od wytłoczenia, będzie zdatny do spożycia przez ok 2 miesiące. Nie używaj oleju na ciepło. Smażenie powoduje wytracanie się cennych właściwości.
Olej konopny
W aż 80% składa się on z nienasyconych kwasów tłuszczowych. Olej konopny zawiera również szereg witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, m. in witaminę E, A, B, K, magnez, wapń, cynk, kwasy omega-3 i omega-6, flawonoidy, lignany czy kwas gamma-linolenowy.
Jak wskazują badania, ekstrakty lub olejki eteryczne z konopi mają wiele właściwości leczniczych, wspomagają układ odpornościowy oraz sercowo-naczyniowy, łagodzą stany zapalne, chronią przed rozwojem nowotworów, wykazują działanie przeciwbólowe, przeciwmiażdżycowe, pobudzają apetyt i przeciwdziałają zaćmie ocznej. Dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom, olej konopny może być stosowany w walce z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, miażdżycą czy prewencyjnie. Ponieważ działa przeciwzapalnie, będzie doskonale chronić także przed chorobami skóry.
Stosowany na skórę, wzmacnia jej odporność na działanie czynników zewnętrznych oraz zmniejsza utratę wody.
Stosowanie
Jeśli chcemy przyjmować olej doustnie, warto pamiętać, aby spożywać go na zimno. Olej ma on specyficzny smak orzechów, dlatego sprawdzi się jako dodatek do sałatek czy dresingów. Na lepsze samopoczucie i zdrowie wpłynie już regularne spożycie ok 1-2 łyżek stołowych oleju dziennie.
Olej z pestek dyni
Dynia, to warzywo, które w ostatnich latach zyskało na popularności, a olej z pestek dyni jest jednym z tych, które mają bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka.
Zawiera m.in. cynk, który wpływa na wzmocnienie odporności i pomaga chronić jelita przed pasożytami. Oprócz tego, jest on bogaty w wiele innych witamin i minerałów, jak np. witaminę A, D, E, H, z gruby B, selen, wapń czy magnez, które wspierają nie tylko układ immunologiczny, ale także cały organizm. Olej z pestek dyni dba także o układ pokarmowy i wątrobę, wspiera pracę układu nerwowego, reguluje równowagę hormonalną i poziom cholesterolu we krwi. Jest polecany także dla osób, które borykają się z alergią oraz dla tych, które chciałby zadbać o drogi oddechowe.
Jak naturalnie wspierać odporność olejami?
Picie olejów nie należy do najprzyjemniejszych czynności, jednak ze względu na ich dobroczynny wpływ na odporność organizmu, warto zadbać codzienne stosowanie. Dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie jednego preparatu, takiego jak MyBestProtect, będącego połączeniem najlepszych składników chroniących system immunologiczny. Jest on bogaty w oleje, ekstrakty, witaminy i minerały, o działaniu przeciwbakteryjnym, mającym również zastosowanie przeciwwirusowe czy przeciwzapalne.
Są to m. in. witaminy: A, D, E, oleje z ryb (tran z dorsza i rekina), ekstrakty z roślin takich jak czarnuszka, bez czarny, czy dziewanna, które zwiększają odporność na różne infekcje i wspierają organizm w walce z drobnoustrojami, a ekstrakt z dziewanny oraz tymianku dbają dodatkowo o drogi oddechowe.
MyBestProtect ma przyjemny malinowo ziołowy aromat, co ułatwia jego spożycie. Jeśli jednak wciąż masz problem z piciem olejów, możesz zmieszać go np. z jakimś zimnym napojem, musem owocowym lub użyć jako dresing do sałatki.
Pamiętaj, że odporność buduje się z czasem, jest to proces, który wymaga od nas systematyczności i odrobiny samozaparcia, ale zbawienny wpływ składników odżywczych na nasze zdrowie wynagrodzi wszelkie starania.