Jak zadbać o zdrowe paznokcie i skórki: Dieta, pielęgnacja i suplementy
Czy wiesz jak zadbać o paznokcie i skórki wokół paznokci? Jakie elementy są kluczowe, by paznokcie prezentowały się ładne? Odpowiednia pielęgnacja, nawilżenie oraz ochrona przed uszkodzeniami to tylko niektóre z podstawowych kroków. Warto również zwrócić uwagę na dietę, która wpływa na ich kondycję od wewnątrz. Sprawdź, jakie nawyki wprowadzić, by Twoje paznokcie były mocne, gładkie i zadbane.
Dieta na piękne paznokcie
Zastanawiasz się w czym tkwi tajemnica zdrowych i mocnych paznokci? Na ich wpływ ma właściwa pielęgnacja, dobór odpowiednich kosmetyków oraz codzienna dieta. Mało kto z nas zdaje sobie sprawę, że to co jemy oddziałuje na nie tylko na nasze samopoczucia, ale również na wygląd zewnętrzny.
Codzienna dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich kluczowych składników w tym białek, węglowodanów i tłuszczów w odpowiednich proporcjach. Co jeść, by cieszyć się zdrowymi i mocnymi paznokciami?
Białko
Podstawowym budulcem paznokci jest keratyna, czyli białko strukturalne, które odpowiada za ich twardość, elastyczność i odporność na uszkodzenia. Aby organizm mógł ją skutecznie produkować, niezbędna jest odpowiednia podaż wysokiej jakości białka w diecie. Szczególnie istotną rolę odgrywają dwa aminokwasy siarkowe – metionina i cysteina. Poprzez tworzenie mostków dwusiarczkowych stabilizują strukturę keratyny, co sprawia, że paznokcie stają się mocniejsze i mniej podatne na rozdwajanie oraz łamliwość.
Źródłami tych cennych aminokwasów są m.in. mięso, jaja, ryby, rośliny strączkowe oraz orzechy. Niedobór białka, a zwłaszcza aminokwasów siarkowych, może prowadzić do osłabienia struktury paznokci, ich nadmiernej łamliwości oraz spowolnionego wzrostu. Dlatego tak ważne jest, by codzienna dieta dostarczała odpowiednią ilość tych składników, wspierając zdrowe, mocne i odporne na uszkodzenia paznokcie.
Jakie minerały na wzmocnienie paznokci?
Minerały odgrywają kluczową rolę w wzmacnianiu paznokci, poprawiają ich strukturę i wspomagają ich wzrost. Do najważniejszych minerałów, które warto uwzględnić w codziennej diecie, zaliczamy:
Wapń – jego deficyt objawia się kruchością i łamliwością paznokci – do podstawowych źródeł wapnia zalicza się ser żółte, mleko, migdały, szproty, jarmuż.
Żelazo – wzmacnia i utwardza płytkę paznokcia – można go znaleźć w takich produktach jak: czerwone mięso, szpinak, buraki, natka pietruszki, jarmuż, brokuł, suszone owoce.
Magnez – wzmacnia paznokcie jednocześnie zapobiegając ich łamaniu. Produkty bogate w ten minerał to czekolada, kakao, nasiona słonecznika, płatki owsiane, kasza gryczana, banany, orzechy oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
Krzem – to kolejny ważny minerał wpływający na kondycję paznokci. Wzmacnia i zmniejsza łamliwość paznokci. Jeśli chcesz zadbać o jego prawidłowy poziom, wprowadź do codziennej diety buraki, pełnoziarniste produkty zbożowe, marchew, buraki, seler.
Cynk – odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu białka stanowiącego budulec paznokci. Zapobiega kruchości oraz łamliwości paznokci. Do jego źródeł zalicza się owoce morza, migdały, orzechy włoskie, sery, pełnoziarniste produkty zbożowe.
Czego powinnaś unikać?
Pewnie nie zdziwi Cię to że jeśli chcesz być posiadaczką zdrowych i silnych paznokci, w Twojej codziennej diecie warto ograniczyć niezdrowy tłuszcz, wysoko przetworzone jedzenie w tym chipsy, chrupki, słodycze. Zamiast nich, lepiej postawić na pełnowartościowe produkty, bogate w białko, witaminy i minerały. Pamiętaj jednak, że chodzi o umiar – nie ma potrzeby całkowitego eliminowania ulubionych przekąsek, ale ważne jest, by nie były one podstawą Twojej diety. Warto kierować się zdrowym rozsądkiem, dbając o równowagę, by Twoja relacja z jedzeniem była zdrowa i zrównoważona.
Jak dbać o paznokcie i skórki wokół paznokci?
Jeśli chcesz skutecznie zadbać o skórki wokół paznokci, kluczowe jest codziennie nawilżenie. Dlatego warto sięgać po krem do rąk oraz olejki dedykowane skórkom, które pozwalają utrzymać je w doskonałej kondycji. Nie zapominaj także o rękawiczkach ochronnych. Zakładaj je podczas
- sprzątania,
- pracy z detergentami,
- mycia naczyń.
Kluczowe elementy pielęgnacji paznokci i skórek
Skóra pełni funkcję ochronną. Zabezpiecza paznokieć przed wnikaniem bakterii oraz uszkodzeniami mechanicznymi, które mogą prowadzić do łamania lub pękania.
Pielęgnacja paznokci i skórek obejmuje kilka kluczowych elementów, niezbędnych do utrzymania zdrowego wyglądu. Na pierwszym miejscu kluczowe jest nawilżanie – to podstawa skutecznej opieki. Regularne stosowanie preparatów nawilżających pomaga zapobiec pękaniu i wysuszaniu się skórek.
Następnym krokiem jest systematyczne odsuwanie skórek. To działanie pozwala na unikanie nadmiernego narastania oraz ryzyka stanów zapalnych. Prawidłowe wycinanie skórek umożliwia uzyskanie precyzyjnego kształtu oraz gładkości, aczkolwiek wymaga ostrożności i doświadczenia.
Najważniejsze kroki w pielęgnacji paznokci
Pielęgnacja paznokci powinna być przeprowadzana każdego dnia. Co zatem możesz zrobić by dbać o paznokcie?
- Codziennie stosuj krem do rąk – wmasowuj go dokładnie w palce oraz skórki. Część produktów przeznaczona jest pielęgnacji rąk, jak również do pielęgnacji paznokci.
- Pamiętaj, by zmywać i sprzątać w rękawicach ochronnych. Detergenty mają negatywny wpływ na płytkę paznokci, jak również skórki wokół paznokci.
- Regularnie wykonuj peeling dłoni. Dzięki temu usuniesz martwy naskórek oraz zmiękczysz skórę. Piłuj paznokcie w jedną stronę. Dbaj, by nie używać metalowych pilniczków, które pozostawiają poszarpaną końcówkę płytki.
- Stosuj odżywki i olejki. Na rynku jest szeroki wybór produktów, które z łatwością możesz wprowadzić do codziennej pielęgnacji rąk.
Suche skórki wokół paznokci – jak temu zaradzić?
Suche skórki to dość powszechny problem, który ma wpływ na wygląd paznokci. Istnieje wiele czynników, które mogą do tego prowadzić, takich jak:
- nadmierna suchość skóry,
- deficyt witamin,
- kontakt z silnymi detergentami.
Jeśli chcesz skutecznie zadbać o swoje skórki wokół paznokci, wprowadź nawyk regularnego nawilżenia. Stosowanie odpowiednich kosmetyków, jak olejki czy kremy pozwoli Ci na poprawę ogólnej kondycji paznokci.
Możesz też wypróbować domowe sposoby pielęgnacyjne. Kąpiele w ciepłej wodzie wraz z dodatkiem olejku czy peelingi wykonywane na bazie naturalnych składników, to doskonałe wsparcie nawilżenia i regeneracji skórek. Co więcej, maseczka z miodu oraz oliwy z oliwek doskonale przyspiesza gojenie i odżywia.
Co na usuwanie skórek? Wycinanie skórek wokół paznokci to jedna z kluczowych czynności podczas całego zabiegu stylizacji płytki. Zastanawiasz się, jak dbać o skórki wokół paznokci? Przede wszystkim przed wycinaniem namocz je w wodzie. Nie usuwaj ich na sucho, ponieważ może być to bolesne. Po zmiękczeniu naskórka możesz je delikatnie odsunąć.
Czym usuwać skórki? Najlepiej drewnianym patyczkiem – tym sposobem zmniejszysz ryzyko rysowania płytki paznokcia. Kiedy zakończysz ten etap pielęgnacji, przy pomocy metalowych cążek powycinaj odsunięty naskórek. Nie wycinaj zbyt głęboko, by nie zrobić ran.
Damskie i męskie paznokcie – czy istnieją różnice w pielęgnacji?
Pielęgnacja paznokci u kobiet i mężczyzn niczym się nie różni. Jedyna różnica może wynikać z faktu, iż męskie paznokcie bywają grubsze niż damskie, a skórki wokół paznokci znacznie twardsze, dlatego też ich pielęgnacja może wymagać użycia mocniejszego pilnika. W takich sytuacjach warto sięgnąć po kosmetyki działające zmiękczająco.
Jakie suplementy stosować, by mieć mocne i zdrowe paznokcie?
Jeśli Twoim celem jest wsparcie kondycji paznokci, skóry oraz włosów, wprowadź do codziennej suplementacji MyBestBeauty+. To udoskonalona wersja bestsellerowego suplementu na włosy, skórę i paznokcie, wzbogacona o ekstrakt z lucerny, mający kluczowy wpływ na utrzymanie właściwej struktury włosów i paznokci.
MyBestBeauty+ stanowi wielokierunkowe wsparcie: zawiera aż 25 składników aktywnych, zawiera witaminy, minerały i aminokwasy udowodnionym działaniu wspierającym wzrost włosów i stan paznokci.
To najbogatsza receptura wśród preparatów “beauty” dostępnych na rynku, dlatego pozwala uzyskać tak spektakularne efekty.
Podsumowując: aby mieć piękne, zadbane paznokcie, powinniśmy dbać o paznokcie w odpowiedni sposób. Nie tylko codzienna dieta, ale także prawidłowo dobrana pielęgnacja ma kluczowe znaczenie. Warto zadbać o odpowiednią dietę bogatą w białko, witaminy oraz minerały, a także o codzienną pielęgnację skórek i paznokci. Regularne nawilżenie, stosowanie odżywek oraz unikanie szkodliwych substancji to klucz do ich wzmocnienia. Dbając o te elementy, zapewnisz swoim paznokciom nie tylko estetyczny wygląd, ale również zdrową strukturę.