Jak zadbać o zdrową skórę głowy: pielęgnacja, dieta i suplementy
Zdrowa skóra głowy to zdrowe, lśniące i pięknie wyglądające włosy. Jej kondycja zależy nie tylko od odpowiedniej pielęgnacji, ale także od diety i suplementacji. Nadmierne przetłuszczanie, suchość, łupież czy podrażnienia mogą być sygnałem, że skórze brakuje równowagi. Sprawdź, jak zadbać o skórę głowy, jakie składniki w diecie wspierają jej zdrowie oraz które suplementy mogą pomóc w utrzymaniu jej w dobrej kondycji.
Pielęgnacja skóry głowy i włosów
Prawidłowa pielęgnacja skóry głowy i włosów powinna składać się z 4 głównych etapów. Do nich możemy zaliczyć:
Peeling skóry głowy
Peeling skóry głowy jest tak samo kluczowym elementem codziennej pielęgnacji skóry głowy jak peeling wykonywany na ciele.
Po co wykonujemy peeling?
Ma on na celu dogłębne oczyszczenie skóry głowy i mieszków włosowych z zalegającego zrogowaciałego naskórka, pozostałości kosmetyków czy zanieczyszczeń środowiska. Dzięki regularnemu wykonywaniu peelingu, Twoja skóra głowy będzie efektywniej przyswajać substancje zawarte w szamponach i kosmetykach przeznaczonych do skóry głowy, a cebulki włosów, staną się lepiej odżywione i dotlenione.
Jaki peeling wybrać?
Wybór peelingu jest zależny od stanu skóry głowy. Peelingi fizyczne określane jako mechaniczne, które zawierają drobinki ścierne, pomocne w usuwaniu martwych komórek skóry. Są odpowiednie dla osób, które nie maja większych problemów ze skórą głowy oraz nie skarżą się na jej nadwrażliwość.
Peeling enzymatyczny to dobry wybór dla osób z wrażliwą skórą głowy. Rozpuszcza martwy naskórek oraz zanieczyszczenia za pomocą aktywnych enzymów, takich jak papaina czy bromelaina. Zazwyczaj jest on delikatny i może być stosowany przez osoby z bardzo wrażliwą skóra.
Peeling chemiczny najczęściej wykonywany jest w profesjonalnych gabinetach trychologicznych. W jego składzie znajdują się składniki aktywne, jak kwas salicylowy czy glikolowy, usuwające nadmiar sebum, pomocne w głębokim oczyszczaniu skóry głowy.
Podczas wykonywania peelingu skóry głowy, warto wykonać masaż skóry głowy, który pobudza ukrwienie skóry głowy, tym samym jest pomocny w stymulowaniu mieszków włosowych, co sprzyja wzrostowi włosów, a także wspomaga lepsze wchłanianie składników odżywczych zawartych w kosmetykach pielęgnacyjnych. Dodatkowo pomaga zmniejszyć napięcie i poprawia ogólną kondycję skóry głowy.
Masaż głowy – relaks dla skóry głowy
Masaż skóry głowy to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę kondycji włosów. Regularne masowanie skóry głowy przynosi szereg korzyści. Jedną z nich jest poprawa krążenia krwi w komórkach, co zwiększa dopływ tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych, wspomagając ich wzrost. Co więcej, masaż skóry głowy sprzyja redukcji stresu i napięcia. Możesz go wykonywać przy pomocy opuszków palców.
Kiedy wykonywać masaż skóry głowy?
Najlepszym momentem na taki zabieg jest po aplikacji serum lub olejku na skórę głowy – wówczas łączysz przyjemne z pożytecznym, zapewniając swojej skórze maksymalną regenerację.
Szampon dobrany do aktualnych potrzeb Twojej skóry głowy i włosów
Dobierając szampon, pamiętaj by kierować się rodzajem skóry głowy. Jeśli borykasz się z problemem suchej skóry głowy wybieraj szampon nawilżający, zawierający takie składniki jak pantenol, masło shea czy oleje roślinne (np. olej arganowy). Te substancje skutecznie nawilżają, łagodzą podrażnienia i odbudowują barierę ochronną skóry.
Jeśli Twoja skóra ma skłonności do przetłuszczania się, wybierz szampon przeciwłojotokowy. Może on zawierać składniki takie jak zielona herbata, pokrzywa czy niacynamid, które pomagają regulować wydzielanie sebum, zapewniając uczucie świeżości na dłużej. Warto również unikać szamponów z nadmierną ilością silikonów, które mogą obciążać włosy i powodować jeszcze większe przetłuszczanie.
W sytuacji, kiedy Twoje cebulki włosów są osłabione i zauważasz u siebie zwiększone wypadanie włosów, sięgaj po wzmacniający szampon, który zawiera np. proteiny jedwabiu, keratynę, biotynę czy witaminę B5. Te składniki odbudowują strukturę włosów i wzmacniają je od cebulek po same końce.
Jeśli np. prowadzisz Twój aktywny tryb życia, przez co musisz częściej myć głowę, sięgaj po delikatny szampon. Szampony bez silnych detergentów, skutecznie oczyszczają bez naruszania naturalnej bariery ochronnej skóry.
Kluczem w odpowiedniej pielęgnacji skóry głowy i włosów jest dbanie o ich indywidualne potrzeby. Warto również zwrócić uwagę na to, jak często stosujemy różne szampony. Czasami zmiana szamponu na inny typ może być potrzebna, np. w zależności od zmieniających się pór roku (zimą skóra głowy może być bardziej sucha, latem – bardziej skłonna do przetłuszczania się).
Sposób mycia włosów ma również istotne znaczenie dla ich kondycji.
Zaleca się mycie włosów dwukrotnie. Podczas pierwszego mycia pozbywamy się znacznej większości zanieczyszczeń, zlokalizowanych na włosach i skórze głowy. Dopiero drugie mycie pozwala na efektywne działanie składników odżywczych zawartych w danym kosmetyku. Dokładne spłukanie szamponu ma również kluczowe znaczenie w pielęgnacji włosów.
Odżywka dopasowana do rodzaju włosów
Po umyciu włosów odpowiednio dobranym szamponem, kolejnym krokiem jest nałożenie odżywki lub maski, które będą odpowiadały aktualnym potrzebom Twoich włosów. Ważne jest, aby aplikować produkt na wilgotne, ale odsączone z nadmiaru wody włosy – dzięki temu odżywka lepiej się wchłonie i nie obciąży pasm. Delikatnie wmasuj odżywkę w długości włosów, szczególnie na końcówkach, które są bardziej podatne na przesuszenie. Pozwoli to składnikom odżywczym lepiej wniknąć w strukturę włosów.
Pielęgnacja skóry głowy po myciu włosów
Jak prawidłowo pielęgnować skórę głowy? Podobnie jak po umyciu twarzy nakładasz krem na skórę głowy, warto po umyciu włosów zaaplikować odpowiedni preparat pielęgnacyjny, dobrany do jej rodzaju. Tego typu produkty należy aplikować po spłukaniu szamponu, odżywki oraz odsączeniu włosów ręcznikiem. Kosmetyki do pielęgnacji skóry głowy występują w postaci ampułek, serum czy toników.
Jeśli masz wrażliwą skórę głowy, warto wprowadzić ampułki nawilżające, które pomogą przywrócić jej odpowiednią równowagę i złagodzić podrażnienia. Osoby z przetłuszczającą się skórą głowy powinny natomiast wybierać produkty przeciwłojotokowe, które regulują produkcję sebum i pomagają utrzymać świeżość włosów przez dłuższy czas. Nadmierne wydzielanie sebum może prowadzić do uczucia ciężkości i przetłuszczania, dlatego warto sięgać po preparaty, które oczyszczają pory skóry i pomagają zredukować nadmiar tłuszczu, nie naruszając naturalnej bariery ochronnej skóry.
Dieta a kondycja skóry głowy
Zdrowa skóra głowy i lśniące włosy to wynik nie tylko odpowiedniej pielęgnacji, ale również zbilansowanej diety, która ma kluczowy wpływ na ich kondycję. Często zapominamy, że to, co jemy, odbija się na naszym samopoczuciu oraz na zdrowiu m.in. skóry głowy i włosów. Nawet najlepsze kosmetyki pielęgnacyjne nie będą w stanie zrekompensować niedoborów w diecie, które mogą prowadzić do problemów z wypadaniem włosów czy ich osłabieniem. Włosy, choć są martwą strukturą, tworzone są przez żywy mieszek włosowy, który wymaga odpowiednich składników odżywczych dostarczanych przez krew. Jeśli organizm nie otrzymuje ich w wystarczającej ilości, włosy stają się słabe, łamliwe i matowe, a ich wypadanie nasila się.
Dlatego tak ważne jest, by dieta była odpowiednio zbilansowana i dostarczała wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i makroskładników. Należy pamiętać, że restrykcyjne diety, które ograniczają spożycie kalorii lub składników odżywczych, mogą prowadzić do niedoborów, które negatywnie wpłyną na kondycję skóry głowy i włosów. Kluczem jest dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb organizmu, zapewniając mu odpowiednią ilość energii i substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Warto włączyć do codziennego jadłospisu produkty bogate w kluczowe składniki odżywcze dla skóry głowy i włosów. Cynk i żelazo, które wspierają wzrost włosów, znajdziesz w czerwonym mięsie, orzechach i roślinach strączkowych. Biotyna oraz witaminy z grupy B, poprawiające kondycję skóry głowy, występują w jajkach, produktach pełnoziarnistych i awokado. Natomiast zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry głowy, dostarczą Ci tłuste ryby, siemię lniane i orzechy włoskie.
Najlepszy suplement diety na włosy
Dbasz o codzienną dietę, by dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, ale czasami to nie wystarcza. Właśnie wtedy warto sięgnąć po suplementację, aby kompleksowo wesprzeć kondycję włosów, skóry i paznokci.
MyBestBeauty+ to najbardziej zaawansowany suplement beauty na rynku – teraz w jeszcze lepszej wersji! Udoskonalona formuła zawiera aż 25 składników aktywnych, które kompleksowo wspierają włosy, skórę i paznokcie. Wzbogacona o lucernę siewną, pomaga utrzymać zdrową strukturę włosów i paznokci, zapewniając jeszcze lepsze efekty.
MyBestBeauty+ to suplement 3w 1 pozwalający w pełni zadbać o stan skóry, włosów i paznokci. Kwas hialuronowy i kolagen ujędrniają skórę, ale także mają wpływ na kondycję włosów – dbają o ich nawilżenie i elastyczność. Duża zawartość siarki organicznej, kwasu foliowego i ekstraktu ze skrzypu stymuluje wzrost włosów, wzmacnia i je uelastycznia.
To skuteczne wsparcie, jeśli zauważasz, że Twoje włosy nadmiernie wypadają, są zniszczone i łamliwe, a także jeśli chcesz spowolnić proces siwienia włosów – MyBestBeauty+ zawiera m.in. miedź, która wpływa na prawidłową pigmentację skóry i włosów.
Podsumowując: Zdrowa skóra głowy to podstawa mocnych i lśniących włosów. Jeśli chcesz cieszyć się zdrową skórą głowy zadbaj o codzienną dietę, która ma wpływ na porost włosów, a także właściwą pielęgnację skóry głowy. Regularne oczyszczanie skóry głowy, stosowanie odpowiednich kosmetyków i masaż pobudzający krążenie pomagają utrzymać jej dobrą kondycję. Dodatkowo, dieta bogata w witaminy, minerały i kwasy omega-3 oraz wsparcie w postaci suplementów, takich jak MyBestBeauty+, mogą skutecznie wspierać zdrowie włosów od wewnątrz.