Fakty i mity o koktajlach odchudzających

Koktajle warzywne czy owocowe, to doskonały sposób na przemycenie do codziennej diety cennych składników odżywczych. Sprawdzają się jako zastępstwo lekkiego posiłku lub przekąski. Potrafią być pyszne i sycące, dlatego sprawdzą się podczas odchudzania…. Czy aby na pewno? Czy istnieje najskuteczniejszy koktajl odchudzający? Poznaj fakty i mity na temat koktajli odchudzających.

Jakie koktajle pić żeby schudnąć?

Tak zwane koktajle odchudzające zyskują na popularności wśród osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że same koktajle nie odchudzają – jest to mit, mogą stanowić element zdrowego trybu życia.

Jeśli zależy Ci na tym, by pozbyć się zbędnych kilogramów w zdrowy i rozsądny sposób, zapamiętaj, że odchudzanie jest procesem, na który składa się wiele czynników takich jak: zdrowa dieta, ruch, ale także rozsądek i silna wola.

Czy koktajl odchudzający powoduje spadek masy ciała?

Tak, jest to fakt. Odpowiednio skomponowany napój może być istotną częścią diety, stanowiącą dobre źródło składników mineralnych, która daje szybkie uczucie sytości przy stosunkowo niewielkiej liczbie kalorii. Co więcej, przepisy na koktajle odchudzające mogą zawierać składniki, które dodatkowo wspomogą proces odchudzania, wpływając na przyspieszenie metabolizmu czy zwiększając poczucie sytości.

Czy koktajl może zastąpić posiłek?

Tak, to kolejny fakt dotyczący koktajli odchudzających. Odpowiednia mieszanka może stanowić substytut lekkiego posiłku, sprawdzając się np. jako drugie śniadanie, dostarczając Ci solidną porcję warzyw i owoców.

Czy koktajle odchudzające w proszku są niezdrowe?

To, że koktajle odchudzające w postaci proszku są zawsze niezdrowe, to mit, który warto obalić. Decydując się na tego typu dodatek do diety, należy zapoznać się z jego składem, gdyż często zawiera olej sojowy czy kwas cytrynowy, który jest regulatorem kwasowości. Ponadto gotowe koktajl odchudzający zawiera syrop glukozowy, który dodaje słodyczy.

Najlepszym przykładem preparatu o bardzo zdrowym i w pełni naturalnym składzie jest MyBestSkinny. To przekąska superfood w formie proszku, który rozpuszcza się w wodzie, a następnie spożywa jako napój lub kisiel o wiśniowym aromacie. W swoim składzie ma aż 14 składników odżywczych, takich jak np. mangan, miedź czy żelazo, wiele ekstraktów roślinnych, m.in. z liści moringi i morwy białej. Istotnym składnikiem koktajlu jest również glukomannan, który pęcznieje w żołądku i daje szybkie uczucie nasycenia, co pozwala na zmniejszenie objętości kolejnego posiłku. Składniki MyBestSkinny wspierają proces odchudzania, ale również działają prozdrowotnie, m.in regulując rytm wypróżnień, normalizując stężenie cukru i cholesterolu we krwi czy wspomagając pracę jelit i wątroby.

Jakie składniki powinien zawierać koktajl odchudzający?

Najlepsze przepisy na koktajle odchudzające powinny zawierać zdrowe, naturalne składniki o niewielkiej kaloryczności i wysokiej zawartości cennych składników odżywczych. Odpowiednie połączenie warzyw, owoców i przypraw pozwoli Ci przygotować smaczny napój roślinny, który wesprze Twój proces odchudzania. Jakie składniki warto w nim umieścić?

Seler naciowy

Jest on jednym z najmniej kalorycznych warzyw, zawiera jedynie 13 kcal w 100g i stanowi cenne źródło błonnika. Będzie on wartościowym składnikiem koktajlu odchudzającego ze względu na swoje właściwości wspierające proces odchudzania oraz detoksykację organizmu. Koktajl z selerem naciowym wpływa m.in na trawienie, a także przyspiesza przemianę materii co prowadzi do utraty wagi.

Siemię lniane

Brązowe lub złociste siemię lniane, to dodatek, który wzbogaci koktajle odchudzające o cenne składniki odżywcze takie jak: witaminy (C, B6, E), kwas foliowy, kwasy omega-3, w tym ALA (alfa-linolenowy) i omega-6, a także magnez, żelazo, cynk, wapń, potas, fosfor i błonnik. Aby jak najbardziej skorzystać z jego zdrowotnych właściwości, pamiętaj by Twoje przepisy na koktajle odchudzające z siemieniem lnianym, uwzględniały jego wcześniejsze zmielenie lub zalanie go wodą.  Wówczas siemię lniane wydziela śluz, który stanowi pożywkę dla tzw. “dobrych bakterii” zamieszkujących w jelitach, wspierając tym samym ich pracę. Ponadto składnik ten pomaga obniżać poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, co wpływa korzystnie nie tylko na odchudzanie, ale również na zdrowie.

Cynamon

Szczypta cynamonu wzbogaci Twój koktajl odchudzający nie tylko o pyszny smak, ale także o korzystne właściwości tej przyprawy. Jest ona bogata w mangan, żelazo, wapń i błonnik, a dodatkowo wpływa na obniżenie poziomu cukru w krwi, co sprzyja utracie kilogramów.

Natka pietruszki

Pietruszka jest rośliną bardzo często używaną w naszej polskiej kuchni. Czy wiesz, jak wielki potencjał kryje niepozorna natka? Przede wszystkim zawiera bardzo dużą ilość witaminy C, aż trzykrotnie więcej niż cytrusy. Ma w sobie również sporo witaminy E, K i witamin z grupy B. Jest także źródłem magnezu, fosforu, sodu, potasu, miedzi, wapnia, manganu i cynku.

Natka pietruszki stanowi cenną pomoc z walce z nadprogramowymi kilogramami, wspomagając metabolizm i działając moczopędnie. Przygotowując koktajle na odchudzanie nie zapomnij więc, aby dodać do nich duży pęczek natki pietruszki.

Ogórek zielony

Jest to składnik o bardzo niskiej kaloryczności, które świetnie sprawdzi się, gdy chcesz tworzyć orzeźwiające i smaczne koktajle. Zawiera dużą ilość witamin, m. in. A, C, K, oraz witaminy z grupy B.

CHILI

Dodatek ostrych przypraw, takich jak szczypta chili, pieprzu czarnego, pieprzu cayenne czy imbiru, pozwolą Ci przygotować koktajl o wyrazistym charakterze. Jednak nie bez powodu wspominam o tego typu składnikach. Substancje zawarte w ostrych przyprawach mogą przyspieszyć metabolizm, tym samym ułatwiając spalanie tłuszczu i odchudzanie.

Awokado

Jest to nieoczywisty wybór w koktajlach, które mają wspierać odchudzanie, ponieważ w przeciwieństwie do powyższych składników, awokado ma sporo kalorii aż 169 kcal w 100 g. Warto jednak wiedzieć, że należy ono do bardzo odżywczych owoców – bogate jest w tłuszcze jednonienasycone, a także składniki takie jak witamina C i E, B9 oraz minerałów jak: żelazo, magnez, potas, luteina czy beta-karotenu.

Oprócz tego, że zapewnia kremową konsystencję koktajlu, przede wszystkim wpływa ono na uczucie sytości. Dodatek awokado w takiej mieszance sprawi, że nasyci Cię ona na dłużej i pozwoli uniknąć podjadania między posiłkami.

Przepisy na skuteczne koktajle odchudzające – tipy i wskazówki

Znasz już kilka wartościowych składników, o których obecność warto zadbać, tworząc koktajle na odchudzanie. Pamiętaj, że jest to jedynie mała część możliwości, które możesz wykorzystać tworząc swój koktajl. W internecie znajdziesz mnóstwo propozycji, zachęcam jednak do popuszczenia wodzy fantazji i tworzenia swoich kompozycji.

Z poniższymi wskazówkami i małą pomocą blendera, z pewnością stworzysz własne, pyszne przepisy na koktajle na odchudzanie.

• Chcąc tworzyć bardziej treściwe i gęste koktajle, dodaj do kompozycji ok. pół szklanki jogurtu naturalnego. Jest on bogaty w białko, tłuszcze i kultury bakterii probiotycznych, które wpływają korzystnie na pracę jelit i układ trawienny.
• Dobrym dodatkiem do koktajlu będą również płatki owsiane, dzięki którym stworzysz kompozycję idealną na śniadanie. Płatki owsiane mają wiele cennych właściwości zdrowotnych, m.in wspomagają pracę jelit, czy obniżają poziom cholesterolu. Są one źródłem kwasów nienasyconych i błonnika, a także witamin: B1, B5 i E. Oprócz tego zawierają substancje takie jak fosfor, wapń, magnez, cynk czy krzem. Zmieszane z wodą lub z mlekiem, łatwo zmiksujesz przy użyciu blendera w gładki mus. Jeśli chcesz uzyskać koktajl odchudzający o smaku czekoladowym dodaj niewielką ilość kakao, które w swoim składzie niesie ze sobą składniki mineralne.
• Nie bój się warzyw – koktajle warzywne mogą być naprawdę pyszne. Warto tu postawić na dodatki, które pozwolą na „zgubienie smaku”, jak np. sok wyciśnięty z cytryny lub pomarańczy. W ten sposób łatwo możesz przemycić do diety także te warzywa, za którymi nie przepadasz, a które dostarczą Ci wartości odżywcze jak witaminy i minerały. Ponadto witamina C wspiera wchłanianie żelaza z zielonych warzyw, co jest istotne dla osób zmagających się z anemią. Pamiętaj, że warzywa są składnikiem ważnych witamin oraz błonnika pokarmowego, który pomaga hamować uczucie głodu poprzez zaleganie w żołądku.
• Warto wzbogacić koktajl o dodatek w postaci mrożonych owoców. Prawidłowo przeprowadzony proces mrożenia spowoduje stosunkowo małe straty składników odżywczych, a jest to dobry sposób na urozmaicenie koktajlu. Pozwoli na przemycenie ulubionego owocu poza sezonem i na szybkie przyrządzenie chłodnego, orzeźwiającego koktajlu latem.
• Zadbaj o dodatek tłuszczu w postaci dodatku awokado czy nasion słonecznika. Dzięki nim będziesz najedzona na dłużej, a dodatkowo te składniki zawierają kwas pantotenowy, który ma istotny wpływ na nasze zdrowie, kondycję skóry i włosów.
• Jeśli brakuje w twoich posiłkach białka możesz uwzględnić izolat białka sojowego, który idealnie sprawdzi się jako dodatek do koktajlu. Białko mleka możesz uwzględnić z takich produktów jak: jogurt naturalny, mleko, kefir czy maślanka. Pamiętaj, że białko to podstawowy składnik zbilansowanej diety. Jest niezbędne do procesu redukcji masy ciała, gdyż przyspiesza przemianę materii oraz daje sytość na dłużej, dzięki czemu zmniejsza się chęć na podjadanie.
• Zastanawiasz się jakie substancje słodzące dodać do koktajlu? Bezpieczne dla naszego zdrowia jest erytrytol oraz ksylitol, które możesz uwzględnić podczas przygotowywania posiłków.

Jak wesprzeć odchudzanie?

Jeśli zależy Ci na spadku masy ciała, możesz wesprzeć swój organizm dobrej jakości suplementem diety. MyBestSlim to najbogatszy suplement diety na rynku w swojej kategorii. Ma aż 28 naturalnych składników aktywnynych o udowodnionym działaniu.

Dlaczego MyBestSlim jest skuteczny?

Ze względu na swoje wielokierunkowe działanie wspierające odchudzanie. Przede wszystkim zmniejsza apetyt oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ma wpływ na poprawę metabolizmu oraz redukuje ochotę na słodkie.

ProteinSHAKE – dietetyczny shake wspierający odchudzanie

To koktajl białkowy, który pomoże Ci modelować sylwetkę i wprowadzać zdrowe nawyki. Zawiera najlepiej wchłanialne i odżywcze białko WPI, które zapewnia szybkie i długotrwałe poczucie sytości, ale nie tylko. ProteinSHAKE to także składniki, które wspierają proces odchudzania. Koktajl możesz pić na co dzień, mieszając z wodą, mlekiem lub napojem owsianym lub wykorzystać do tworzenia pysznych i szybkich posiłków.

To pyszny sposób na wsparcie odchudzania. Jeśli lubisz napoje o smaku czekoladowym, wybierz smak: czekoladowe brownie, a jeśli jesteś fanką karmelu – karmelowe ciasteczko.

Najskuteczniejszy koktajl odchudzający – podsumowanie

Podsumowując: Choć popularne, same koktajle nie są cudownym sposobem na utratę wagi, ale mogą być wartościowym elementem zdrowego stylu życia.

Właściwie skomponowany napój może przyczynić się do spadku masy ciała, zapewniając uczucie sytości przy niewielkiej kaloryczności. Przepisy na skuteczne koktajle powinny zawierać naturalne składniki, takie jak seler naciowy, siemię lniane, cynamon, natka pietruszki, ogórek zielony, chili, awokado oraz dodatki takie jak płatki owsiane czy białko.