Kolagen – stosowanie, efekty, skutki uboczne

Naturalny kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka i jeden z głównych składników tkanki łącznej. Coraz częściej się mówi o suplementacji kolagenu, jego stosowaniu w kosmetykach czy medycynie estetycznej. Czy jednak kolagen faktycznie przynosi efekty i hamuje starzenie skóry? A może kolagen do picia nie jest w pełni bezpieczny i mimo wszystko powoduje skutki uboczne?

Kolagen nie będzie miał już przed nami tajemnic – w poniższym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości związane z jego suplementacją.

Czy warto stosować kolagen? Efekty picia kolagenu oraz skutki uboczne

Decydując się na kolagen do picia warto pamiętać, aby decyzja i wybór odpowiedniego suplementu diety był przemyślany, ponieważ właściwości preparatów kolagenowych mogą się znacząco od siebie różnić. Przede wszystkim chcąc widzieć efekty suplementacji kolagenu, zwróćmy uwagę na jego typ, rodzaj oraz substancje pomocnicze zawarte w danym suplemencie.

Efekty stosowania kolagenu

Większa ilość kolagenu w organizmie człowieka ma wiele pozytywnych korzyści:

• Poprawa kondycji skóry: Skóra staje się bardziej nawilżona i elastyczna, co spowalnia proces powstawania zmarszczek. Polepszona jędrność sprawia, że pierwsze zmarszczki stają się mniej widoczne.
• Redukcja przebarwień, cellulitu i rozstępów: Regularna suplementacja może przyczynić się do zmniejszenia widoczności tych problemów skórnych.
• Wsparcie regeneracji stawów: Kolagen pomaga w szybszej regeneracji tkanek i łagodzi bóle stawów
• Wzmocnienie kości i zębów: Działa jako budulec, poprawiając ich wytrzymałość.
• Zwiększenie odporności skóry: Skóra staje się bardziej odporna na działanie czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy trudne warunki pogodowe.
• Zmniejszenie stanów zapalnych skóry: Regularne stosowanie kolagenu może pomóc w łagodzeniu objawów zapalnych.

Czy istnieją skutki uboczne przyjmowania kolagenu?

Stosowanie kolagenu do picia czy też kolagenu w kapsułkach bądź tabletkach jest na ogół bezpieczne. Istnieją jednak przypadki, w których przyjmowanie kolagenu może wiązać się z pewnym ryzykiem. Mowa tu o osobach, u których kolagen może wywołać reakcje alergiczne. Także w przypadku ludzi chorych np. na łuszczycę, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie naczyń krwionośnych czy toczeń rumieniowy układowy przed decyzją zakupu kolagenu do picia zalecana jest konsultacja z lekarzem.

Należy również pamiętać o przestrzeganiu zaleceń producenta i nieprzekraczaniu zalecanej dziennej dawki.

Ile czasu trzeba pić kolagen?

Najlepsze efekty przynosi regularne stosowanie wysokiej jakości suplementu przez minimum trzy miesiące. Pierwsze rezultaty mogą być widoczne już po około miesiącu, choć jest to kwestia indywidualna. Suplementacja powinna być traktowana jako długofalowe wsparcie organizmu, ponieważ produkcja kolagenu zaczyna spadać już po 26. roku życia.

Jaki kolagen jest najlepszy?

Dobór odpowiedniego suplementu diety jest kluczowy. Nie warto sięgać po przypadkowy preparat, ponieważ efekty mogą okazać się niezadowalające. Oto kilka wskazówek czym kierować się wybierając kolagen.

Rodzaje kolagenu

Czy kolagen do picia jest najlepszy? Nie jest tak naprawdę istotne czy będziemy przyjmować płynny kolagen, czy np. w kolagen w formie tabletek bądź kapsułek. Wyrażenie „kolagen do picia” jest tu pewnym skrótem myślowym, jednak forma suplementu zależy tak naprawdę od Twoich indywidualnych upodobań.

Kolagen rozróżniamy przede wszystkim ze względu na sposób jego pozyskiwania. Wyróżniamy więc kolagen morski (inaczej zwany kolagenem rybim), kolagen wołowy, wieprzowy a także drobiowy.

Struktura białka kolagenowego, najbardziej zbliżona do tej, którą posiada ludzki organizm, występuje w pierwszym z wymienionych rodzajów i to właśnie ta cecha gwarantuje mu najlepszą wchłanialność. Kolagen rybi, bo o nim mowa, jest jednym z najczęściej używanych białek w suplementach. Ważne, aby był pozyskiwany z najlepszych ryb i możliwie najczystszych akwenów morskich. Przykładem gatunków, z których powinien się składać kolagen rybi będzie np. dorsz lub wątłusz srebrzysty.

Skład suplementów

Naturalny kolagen jest cennym budulcem naszej skóry, ale nawet najlepszy kolagen w wysokiej dawce może nie dać odpowiednich efektów bez substancji pomocniczych, które pokierują go prosto do skóry i wzmocnią jego działanie. Jakich składników zatem powinniśmy szukać w kolagenie?

Kwas hialuronowy

Jest to składnik, który dobrze działa na naszą skórę, powodując jej większe nawilżenie i zwiększając elastyczność. Stosowanie kwasu pomaga także w redukcji bólu stawów. Przyjmuj więc kwas hialuronowy wraz z kolagenem, a efekty będą znacznie lepsze. To połączenie zapewni Ci naprawdę skuteczną broń w walce z objawami starzenia.

Witamina C

To obowiązkowy składnik każdego suplementu z kolagenem. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, ponieważ będąc kofaktorem enzymów uczestniczących w krzyżowaniu się jego włókien, wspomaga syntezę kolagenu. Ma ona również właściwości, które pomogą ochronić Cię przed stresem oksydacyjnym.

Biotyna

Uczestniczy w procesie powstawania kreatyny i wpływa na różnicowanie się komórek naskórka, włosów i paznokci.

Antyoksydanty

Antyoksydantem jest chociażby wspomniana wyżej witamina C i biotyna, ale także witamina E, A czy cynk. Takie składniki wpływają na odmładzanie skóry, niwelując szkodliwe działanie wolnych rodników, a także pozytywnie wpływając na metabolizm kolagenu i przyczyniając się do prawidłowej syntezy kolagenu.

Skutki niedoboru kolagenu

Przede wszystkim niedobory kolagenu możemy zauważyć poprzez pogorszony stan skóry. Zaczyna ona wiotczeć, pojawiają się pierwsze zmarszczki i nie jest już odpowiednio nawodniona. Niedobór kolagenu wpływa także na stan włosów, które stają się słabsze, bardziej cienkie i możemy zacząć skarżyć się na wypadanie włosów.

Dodatkowo, jednym ze skutków ubocznych niedoboru kolagenu jest również osłabiona ruchomość i ból stawów.

Czy warto stosować kolagen do picia

Kolagen to białko nie bez powodu nazywane białkiem młodości. Jego produkcja zaczyna spadać już po 26. r. ż. i od tego czasu jak najbardziej warto pić kolagen lub uzupełniać jego braki w organizmie poprzez przyjmowanie suplementów w formie stałej.

Przyszłość Twojej skóry w Twoich rękach

Już wiesz, czym kierować się, wybierając suplement diety i jak ważne jest utrzymanie odpowiedniej ilości kolagenu w organizmie. Świetnym wyborem dla Twojej skóry, ale przede wszystkim zdrowia, będzie:

MyBestCollagen Shot

Regularne stosowanie tego suplementu może przyczynić się do cofnięcia wieku biologicznego, co oznacza, że MyBestCollagen Shot zapewni Ci realny efekt anty-aiging.

MyBestCollagen Shot dostarcza 12 000 mg czystego kolagenu w porcji, ale także wspiera jego produkcję w organizmie. Kolagen zawarty w MyBestCollagen Shot łączy wysoką biodostępność ze skutecznością działania. Suplement zawiera kolagen hydrolizowany zarówno typu I jak i III, które fizjologicznie znajdują się przede wszystkim w skórze i w stawach. Masa cząsteczkowa kolagenu to 3000 Da, co umożliwia jego łatwe wchłanianie.

Ponadto w MyBestCollagenShot możesz znaleźć takie składniki jak:

• kwas hialuronowy,
• koenzym Q10,
• witamina C,
• biotyna,
• witamina E,
• cynk,
• niacyna,
• miedź.

Na koniec warto przypomnieć, że suplementując kolagen kluczem do sukcesu i najlepszych efektów jest przede wszystkim regularność, a także zdrowy tryb życia i odpowiednio zbilansowana dieta.

MyBestCollaGEN

To kolejny wysokiej jakości suplement diety zawierający w swoim składzie aż 4 rodzaje kolagenu morskiego. Ponadto jest wzbogacony o 13 składników dodatkowych, które wykazują działanie rewitalizujące i odżywiające skórę od wewnątrz.

Wyniki 3-miesięcznych badań przeprowadzonych na grupie kobiet regularnie stosujących MyBestCollaGEN:

• 82% kobiet zauważyło wygładzenie skóry,
• 93% z nich potwierdza lepsze nawilżenie skóry,
• 72% kobiet zaobserwowało widoczne spłycenie drobnych zmarszczek.

Komentarz od Dietetyka

Z upływem czasu dochodzi do zmniejszenia się zawartości kolagenu w skórze. Widocznym skutkiem niedoboru tego ważnego białka jest zauważalne wiotczenie skóry. Aby temu zapobiec, zaleca się wdrożenie odpowiedniego suplementu, zwracając uwagę na jakościowy skład preparatu, typ kolagenu oraz substancje pomocnicze wzmacniające jego działanie. Najlepiej wchłanialny, a zarazem najbardziej zbliżony budową do kolagenu ludzkiego jest kolagen rybi typu I. Wybierając suplement bazujący na kolagenie morskim, zwróćmy uwagę, czy ryby pozyskiwane do produkcji pochodzą z czystych akwenów i nie są zanieczyszczone metalami ciężkimi. Do składników aktywnych, które wzmacniają działanie kolagenu możemy zaliczyć m.in: biotynę, kwas hialuronowy, koenzym Q10, witaminę C oraz antyoksydanty. Niezależne od preferowanej formy suplementu (płynnej lub w formie kapsułek), należy zadbać o jego regularne stosowanie. Zwróćmy także uwagę na odpowiednią podaż wody (1,5-2 l), ponieważ już niewielkie odwodnienie organizmu (ok. 2%) zaburza pracę fibroblastów, odpowiedzialnych za produkcję kolagenu, w wyniku czego procesy starzenia skóry mogą być znacznie przyspieszone.