Jakie suplementy na koncentrację wybrać?
Problemy z koncentracją, rozkojarzenie, osłabiona pamięć, to problemy, które dotykają nas w każdym wieku i utrudniają funkcjonowanie. Objawy te dokuczają szczególnie osobom pracującym umysłowo, ale równie często spotykane są u dzieci w wieku szkolnym lub u osób starszych. Z poniższego artykułu dowiesz się jakie mogą być przyczyny braku koncentracji, co warto suplementować i jak sprawić, aby nasza koncentracja była na wysokim poziomie.
Przyczyny pogorszenia koncentracji
Przyczyn zaburzeń koncentracji u osób dorosłych może być wiele, między innymi: przewlekły stres, zmęczenie, problemy ze snem, niedobór witamin, dieta przepełniona cukrem, brak aktywności fizycznej. Problemy ze skupieniem uwagi mogą mieć również podłoże genetyczne lub chorobowe, pamięć i koncentracja może się pogarszać również z wiekiem.
Jak poprawić pamięć i koncentrację
Przede wszystkim warto się przyjrzeć swoim nawykom i stopniowo wprowadzać pozytywne zmiany. Jeśli przyczyna Twoich problemów tkwi w nieodpowiednim stylu życia i niewystarczającym dostarczaniu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów dobrze będzie uzupełnić niedobór witamin poprzez stosowanie odpowiednich kapsułek czy tabletek, które pomogą skutecznie wspomóc pamięć i koncentrację. Prowadzenie zbilansowanej diety nie jest łatwym zadaniem i z pewnością nie da spektakularnych efektów w tak krótkim czasie jak suplementy czy leki na pamięć.
Kiedy sięgnąć po tabletki na pamięć i koncentrację?
Jeśli zauważysz problemy z pamięcią krótkotrwałą, brak możliwości skupienia uwagi na prostych czynnościach, rozkojarzenie, problemy z wypowiedzią (np. zdarza Ci się „gubić wątki”) czy miewasz kłopoty z nauką nowych rzeczy, jest to znak, że warto wspomóc swój organizm. Również w sytuacjach, gdy nie masz większych problemów, ale przechodzisz okres intensywnej pracy umysłowej lub wzmożonej nauki np. przed ważnymi egzaminami, warto popracować nad koncentracją i rozważyć przyjmowanie kapsułek, aby wspomóc pracę układu nerwowego i poprawić sprawność umysłową.
Naturalne suplementy na pamięć i koncentrację
Różnego rodzaju preparaty mogą mieć inne działanie i składniki, wybierając tabletki, warto więc sprawdzać składy i wiedzieć, które elementy są wartościowe.
No dobrze, teraz konkrety:
Jakie składniki powinny zawierać tabletki na pamięć?
Kwasy omega-3 – pełnią bardzo ważną rolę dla naszego mózgu, wspomagają jego prawidłową pracę, ułatwiają budowę komórek mózgowych i umiejętność koncentracji. Kwasy omega wykazują również działanie niwelujące stres, dlatego są cennym składnikiem kapsułek na koncentrację.
Miłorząb japoński – wykazuje właściwości poprawiające krążenie w naczyniach mózgowych, dotleniając i odżywiając tym samym szare komórki oraz wspomagając układ nerwowy.
Żeń-szeń – wspomaga pamięć, zdolności intelektualne i odporność na stres. Żeń-szeń zmniejsza również uczucie zmęczenia i dodaje energii.
Lecytyna – poprawia ukrwienie mózgu, co pozwala mu na sprawniejszą pracę i wpływa na funkcje poznawcze oraz polepszenie pamięci. Lecytyna jestem elementem budującym tkanki mózgowej oraz komórek układu nerwowego.
Antyoksydanty – takie jak witamina C czy witamina E, są ważne dla układu nerwowego, podobnie jak cynk, chronią układ nerwowy przed negatywnym wpływem wolnych rodników.
Witaminy z grupy B – są kojarzone głównie ze swoim korzystnym wpływem na pracę układu nerwowego a dzięki polepszeniu się samopoczucia, poprawia się również nasza koncentracja.
Magnez – ten składnik również w znacznym stopniu łagodzi stres i napięcie. Jego suplementacja jest ważna dla organizmu osób pracujących umysłowo. Stosując magnez z pewnością szybko zauważysz, jak bardzo poprawiła Ci się pamięć i koncentracja.
Kofeina – działa pobudzająco a przyjmowana w rozsądnych dawkach również wspomaga koncentrację.
Co suplementować przy nauce?
Koncentracja spada, zmęczenie bierze górę, masz problemy z pamięcią a przed Tobą trudna nauka do sesji, matury, egzaminów? Nawet jeśli na co dzień nie odczuwasz dużej potrzeby suplementacji, warto aby Twoja domowa apteczka zawierała cenne minerały i witaminy, którymi w razie potrzeby możesz wspomóc organizm.
Najlepszy będzie suplement diety w postaci kapsułek, tabletek czy oleju, który zawiera wszystkie witaminy i minerały, zwiększające nie tylko koncentracje i zapamiętywanie, ale również odporność organizmu na stres oraz składniki pozwalające uzupełnić niedobór minerałów, tak aby stosowanie danych tabletek było dopasowane do indywidualnych potrzeb Twoich lub dzieci (w przypadku dzieci istotnym jest, aby skład danych kapsułek był odpowiedni do ich wieku).
Suplementy diety, zawierające kompleks witamin, które wpływają na pracę mózgu, pamięć i zmęczenie będą tutaj idealną opcją. W tym wypadku warto zainteresować się stosowaniem kapsułek lub olejów od MyBestPharm, to naturalne preparaty o szerokim zakresie działań. Mam tu na myśli np. olej MyBestProtect zawierający między innymi tran, olej rybi z wątroby rekina, ekstrakt z roślin takich jak np. tymianek, czarnuszka, eukaliptus czy dziewanna, szereg dobroczynnych dla mózgu witamin. Godną uwagi opcją jest również suplement w postaci kapsułek – MyBestMagnesia. Zawiera on przede wszystkim wysoko przyswajalny magnez, ale też innych składników, jak kwas foliowy, cynk, biotynę i wiele innych składników, które wspierają nie tylko pamięć i koncentrację, ale również funkcjonowanie całego organizmu.
Decydując się na suplementy diety czy tym bardziej leki (nawet te bez recepty) zawsze warto dowiedzieć się jak najwięcej na ich temat, aby świadomie podjąć najlepszą decyzję. Przyjmowanie jakichkolwiek tabletek wpływających na zdrowie, nawet jeśli to tylko „pamięć i koncentracja” powinno być przemyślane i dopasowane do indywidualnych potrzeb. A gdy już wszystko wiemy i chcemy mieć jak najlepsze efekty – nie zapominajmy o regularności :).