Tabletki na wzmocnienie organizmu dla dorosłych
Zdrowie to nie tylko brak chorób i dolegliwości. To także dobry stan psychiczny, fizyczny i społeczny. Odporność to wewnętrzna tarcza do utrzymania zdrowia, a układ immunologiczny jest silnie powiązany ze stanem jelit. Pierwsze objawy zaburzonej odporności organizmu to: zmęczenie, częste infekcje wywołane przez bakterie, przeziębienie, zaburzenia częstotliwości wypróżnień, czy inne jednostki chorobowe.
Układ odpornościowy
Jelito grube i cienkie ma, aż 8 metrów długości. To one stanowią kluczowy wpływ na układ odpornościowy. Odpowiadają za pierwszą linię obrony przed bakteriami, wirusami, pasożytami, patogenami, które mogą mieć szkodliwy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W szpiku kostnym i limfatycznym następuje produkcja białych krwinek, np. makrofagów – są największe, ruszają się pełzakowato, niszczą i pochłaniają bakterie, wydzielają substancje, które uniemożliwiają namnażanie się wirusów. W wytwarzaniu przeciwciał kluczowym elementem jest działanie układu odpornościowego.
Mikroorganizmy
Mikrobiota znajdująca się w jelitach wpływa na prawidłową pracę przewodu pokarmowego, odpowiada za wchłanianie witamin, składników odżywczych i mineralnych. Na dysbiozę mikroflory w jelitach wpływa: stres, żywność wysoko przetworzona, cukier, dodatki do żywności, zaburzenia hormonalne, nadmiar tkanki tłuszczowej w ciele, antybiotykoterapia, niesteroidowe leki przeciwzapalne, alkohol, używki. W skład mikrobioty wchodzą mikroorganizmy, których łącznie znajduje się w niej ok 1,5-2 kg. Mikrobiom rozkładając błonnik do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych potrafi dodatkowo spalić 80-200 kalorii na dobę. Często słyszy się, że jelita są drugim mózgiem. To dlatego, że to właśnie w nich zachodzi niezliczona ilość przemian produktów, które dostarczamy do organizmu. Aby mikroflora dobrze działała, sięgaj po produkty bogate w błonnik pokarmowy (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste) oraz produkty zawierające substancje probiotyczne np.: kiszonki, produkty mleczne lekko sfermentowane (kefir, maślanka, zsiadłe mleko, jogurty naturalne). Pamiętaj, że w warzywach i owocach znajdują się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E,K), dodawaj do nich oleje czy orzechy, aby w pełni wchłaniać zawarte w nich cenne związki. Ryby zawierają bogactwo kwasów omega-3, które służą do wyciszania wszelkich stanów zapalnych w organizmie. Ich dobroczynne działanie można zauważyć między innymi: w zwiększeniu odporności, obniżeniu cholesterolu we krwi, wsparciu prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, ujędrnieniu skóry. Zawierają również kwasy EPA i DHA – dzięki nim mielina działa na wysokim poziomie – (mielina to powłoka komórek nerwowych) odpowiada za szybkość przekazywania informacji, które przetwarza mózg. Jeżeli nie jesteś w stanie spożywać ryb minimum 2 razy w tygodniu – szczególnie tych tłustych, niezbędna jest suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3.
Wzmocnienie odporności
Wzmocnienie odporności następuje dzięki przyswajaniu odpowiednich, cennych składników, niewidocznych dla nas “gołym okiem”. Zwróć uwagę na to co jesz w ciągu dnia.
Aby wzmocnić odporność, wykonuj także aktywność fizyczną. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność i pamiętaj, że systematyczność to klucz do wzmocnienia układu immunologicznego. Nie zapominaj o suplementacji witaminy D przez cały rok, a w szczególności w okresie jesienno-zimowym.
Domowa apteczka zdrowia, na co warto zwrócić uwagę?
W budowaniu odporności organizmu sięgaj po składniki, które mają na niego bezpośredni wpływ. Zwróć uwagę na:
Witaminy
Witamina C – wpływa na produkcję krwinek białych, uczestniczy w procesie gojenia ran, chroni przed stresem oksydacyjnym, wzmacnia naczynia krwionośne, opóźnia procesy starzenia, wpływa na syntezę kolagenu. Jej duże ilości znajdują się w: cytrusach, papryce, pomidorach, truskawkach.
Kwas foliowy– wpływa na funkcjonowanie komórek, pobudza procesy krwiotwórcze (dzięki temu powstają nowe krwinki czerwone), przyczynia się do polepszenia pracy mózgu. Znajduje się w: szpinaku, burakach, brukselce, produktach pełnoziarnistych.
Witamina D – wzmacnia pierwszą linię obrony, wpływa na gęstość kości, poprawia gospodarkę cukrową w organizmie, przeciwdziała negatywnym skutkom stresu. Ze względu ograniczone przebywanie na słońcu oraz deficyt tej witaminy w produktach spożywczych, większość z nas posiada jej niedobór. To ona pobudza komórki organizmu do wydzielania przeciwciał, dzięki czemu chroni organizm przed infekcjami, dodaje energii i przeciwdziała wystąpieniu depresji. Znajduje się w: rybach, nabiale, jajach, grzybach.
Witamina E – wpływa na odporność organizmu poprzez zwiększenie procesów metabolicznych w organizmie oraz neutralizuje wolne rodniki. Ogranicza magazynowanie tłuszczów. Źródła to: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona zbóż.
Witamina A – chroni układ oddechowy przed drobnoustrojami, pomaga zwalczać bakterie, wirusy, przyspiesza gojenie ran i magazynuje się w tkance tłuszczowej. Jej nadmiar może doprowadzić do uszkodzenia wątroby. Beta-karoten to prowitamina witaminy A i odgrywa kluczową rolę we wsparciu układu immunologicznego. Dzięki niej dochodzi do różnicowania, dojrzewania komórek takich jak: monocyty, limfocyty, bazofile, neutrofile. Znajduje się głównie w produktach zwierzęcych: tranie, wątróbce, maśle, twarogu.
Składniki roślinne – wyciągi ziołowe:
Ekstrakt z czarnego bzu działa przeciwzapalnie, moczopędnie i oczyszczająco, rozrzedza wydzieliny, wspiera układ oddechowy. Utrzymuje prawidłowe stężenie cytokin – białek, które biorą udział reakcjach obronnych organizmu.
Ekstrakt z jeżówki purpurowej działa przeciwgorączkowo, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, a także wspomaga wydzielanie soku żołądkowego i zwiększa metabolizm. Możesz spożywać go w postaci herbatki z suszu z jeżówki.
Koper włoski działa przeciwzapalnie, przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie, niweluje wzdęcia, poprawia perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Możesz pić go w formie herbatki lub dodawać go do potraw.
Układ immunologiczny
Aby w pełni cieszyć się zdrowiem i prawidłowym działaniem układu odpornościowego, zadbaj o aktywność fizyczną. Jeżeli wykonujesz treningi siłowe pamiętaj o zwiększeniu ilości witaminy C, ponieważ przeciwdziała ona negatywnym skutkom stanu zapalnego w organizmie. Aktywny tryb życia wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego, oddechowego, krążenia i przyspiesza metabolizm w organizmie co przekłada się na poprawę układu immunologicznego.
Suplementy diety – Jakie możemy Ci polecić?
To aż 11 składników aktywnych o wysokim stężeniu, wśród których znajdują się kwasy omega-3, cenne wyciągi roślinne, witaminy i antyoksydanty, skomponowane tak, aby stanowiły doskonałe wsparcie odporności dla całej rodziny. Z MyBestProtect również zwalczanie trwających już stanów zapalnych oraz infekcji będzie znacznie łatwiejsze, a powrót do zdrowia szybszy.
MyBestProtect to olej wielozadaniowy, który pomoże nie tylko wzmocnić odporność, ale wpłynie pozytywnie na funkcjonowanie wielu narządów w organizmie. Witamina D3 zawarta w suplemencie, wspiera prawidłowy rozwój kości dziecka, a dorosłych chroni przed osteoporozą. Kwasy omega-3 mają pozytywny wpływ na budowę komórek mózgu, proces myślenia i koncentracji.
MyBestOmega-3 dostarczy Ci wysoką dawkę omega-3. Zawartość DHA i EPA w tym suplemencie to aż 2002 mg w porcji dziennej. Dodatkowo w recepturze suplementu zawarte są wysokiej jakości oleje z wiesiołka i lnu, wspierające odporność witaminy: A i D oraz silny antyoksydant – witamina E.
MyBestOmega-3 kompleksowo zadba więc o odporność organizmu, prawidłowe funkcjonowanie serca, stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi, pracę mózgu i wzroku.
To nowatorskie uzupełnienie mikroflory jelit. Zawiera aż 22 szczepy bakterii probiotycznych. Jeśli chcesz schudnąć, wyregulować proces wypróżniania, poprawić działanie przewodu pokarmowego, zwiększyć odporność, zmniejszyć zmęczenie, poprawić samopoczucie – to ten suplement jest dla Ciebie.
Komentarz od Oli:
Miejmy na uwadze, że budowanie odporności to długotrwały proces, trwający około 6 tygodni. Wybierając suplement diety wzmacniający odporność organizmu, warto aby znalazły się w nim m.in.: oleje z wątroby dorsza i rekina zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy: A, D3, E, C, kwas foliowy i cynk. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, składniki te korzystnie wpływają na kształtowanie odporności i pobudzają układ immunologiczny do produkcji komórek odpornościowych. W zwalczaniu infekcji wirusowych i bakteryjnych pomocne będą również ekstrakty roślinne np. z czarnuszki, z dzikiej róży oraz z czarnego bzu.
W celu wzmocnienia odporności organizmu warto wprowadzić do diety produkty będące źródłem pełnowartościowego białka np. chude mięso, jaja, ryby, produkty mleczne i warzywa strączkowe, ponieważ to właśnie z białka zbudowane są komórki odpornościowe. Znaczna część komórek odpornościowych znajduje się w jelitach, dlatego zaleca się spożywać fermentowane produkty mleczne (kefir, maślanka) oraz błonnik pokarmowy (produkty zbożowe), który bierze udział w procesach naprawczych i chroni organizm przed chorobami. Dodatkowo produkty takie jak: cytrusy, warzywa cebulowe, aronia, kurkuma, imbir wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz aktywują systemy odpornościowe organizmu.