Ashwagandha skutki uboczne

Ashwagandha znana również jako indyjski żeń-szeń, zdobyła ogromną popularność dzięki swoim licznym właściwościom zdrowotnym i adaptogennym. Wspomaga walkę ze stresem, poprawia jakość snu i wspiera ogólną kondycję organizmu. Jednak, jak każde zioło, może powodować pewne skutki uboczne, o których warto wiedzieć przed rozpoczęciem suplementacji.

Jak zatem mądrze i odpowiedzialnie podejmować decyzje o suplementacji? Dowiesz się z poniższego artykułu.

Czym jest withania somnifera?

To indyjski żeń-szeń, inaczej witania ospała – roślina, która należy do rodziny psiankowatych. Jej surowcem leczniczym jest głównie korzeń ashwagandhy oraz jej owoc. Stosowana jest w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat.

Ashwagandha zawiera substancje aktywne farmakologicznie i dzięki temu należy do grupy adaptogenów. Korzystnie wpływa na organizm człowieka, głównie wykazuje działanie antystresowe oraz nie jest toksyczna. Pamiętaj jednak, że adaptogeny działają tylko tymczasowo i nie będą idealnym rozwiązaniem na przewlekły stres.

Zawarte w ashwagandzie związki czynne – witanolidy, wykazują właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwnowotworowe. Warto podkreślić, iż substancje aktywne farmakologicznie znajdujące się w korzeniu rośliny działają przeciwzapalnie.

Oto zalety ze stosowania ashwagandhy

Pomaga zmniejszyć stres, bezsenność oraz lęk. Gdy jesteśmy zestresowani, uruchamia się układ hormonalny, powodując, że zwiększa się poziom kortyzolu znany pod nazwą „hormon stresu”. Jest on biochemicznym markerem stresu i negatywnie wpływa na organizm. Możemy zaobserwować takie objawy jak: zmęczenie, lęk oraz problemy z zaśnięciem. Ashwagandha pomaga opanować negatywne skutki związane ze stresem. Badania wykazują, że stosowanie ashwagandhy może przyczynić się do zredukowania stanów lękowych o 56%.

Ashwagandha działa także silnie odtruwająco oraz antyoksydacyjnie. Związki w niej zawarte, wpływają na pamięć i koncentrację, chronią przewód pokarmowy przed wrzodami żołądka oraz zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.

Stosowanie chińskiego żeń-szenia przynosi wiele korzyści także dla osób borykających się z anemią. Przez wzgląd na duże ilości żelaza, pozytywnie wpływa na wzrost hemoglobiny oraz czerwonych krwinek. Dodatkowo wykazuje pozytywny wpływ na poziom cukru oraz cholesterolu LDL.

Ashwagandha korzystnie wpływa na układ odpornościowy, zapobiegając jego osłabieniu wskutek przyjmowanych leków. Może być również stosowana we wsparciu leczenia chorób autoimmunologicznych. Witania wykazuje działanie immunosupresyjne oraz immunomodulacyjne (wzmacniające). Tym samym wpływa na odporność organizmu.

Ashwagandha wspiera układ nerwowy, działa jak środek antystresowy. Wspiera jakość snu, natomiast nie powoduje senności. Pomaga zmniejszyć napięcie, lęki, a także objawy nadmiernego pobudzenia.. Należy podkreślić, iż osoby przyjmujące leki nasenne nie powinny jej suplementować.

Ashwagandha wpływa na spowolnienie procesów starzenia. Dodatkowo jak wskazują badania, ashwagandha dzięki swoim działaniom przeciwbakteryjnym oraz antyoksydacyjnym, wykazuje pozytywny wpływ na walkę z trądzikiem.

Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego wspomaga leczenie astmy oraz alergii. Dodatkowo łagodzi kaszel oraz nieżyt nosa.

Właściwości ashwagandhy często wykorzystywane są przez osoby aktywne, ponieważ zwiększa ona wydolność fizyczną.

Ashwagandha korzystnie wpływa na układ hormonalny. Jej działanie obejmuje głównie pracę tarczycy działając pobudzająco na pracę tego gruczołu. Dodatkowo jest wykorzystywana przez kobiety borykające się z zaburzeniami cyklu miesiączkowego, pomagając w jego regulacji. Należy podkreślić, iż wpływa korzystnie na zwiększenie libido oraz funkcjonowanie układu rozrodczego.

Ashwagandha – tabletki, proszek czy ekstrakt?

Zastanawiasz się jaką formę wybrać?

Pośród dostępnych suplementów diety największą koncentrację cennych składników znajdziesz w korzeniu ashwagandhy. Na rynku możesz znaleźć go w postaci proszku, tabletek czy płynu.

Każda opcja ma wady i zalety. Wybieraj zgodnie ze swoimi preferencjami, natomiast przed zakupem warto zwracać uwagę na składniki znajdujące się w produkcie.

Jak stosować?

Ashwagandha czyli żeń-szeń indyjski uważana jest za bezpieczny suplement diety. Jednak, by nie pojawiły się niechciane skutki uboczne, należy stosować się do zalecanej dziennej dawki 300-500 mg produktu. Dawkowanie ashwagandhy zależy od wielu czynników, wśród których można wyróżnić formę czy też ilość substancji aktywnych.

Ashwagandha w swoim składzie nie zawiera substancji, które mogłyby powodować uzależnienie. Przyjmując suplementy diety zawierające ashwagandhę, pamiętaj aby stosować się do zaleceń producenta, a w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.

Po jakim czasie można zaobserwować działanie ashwagandhy?

Nie ustalono dokładnego czasu po którym suplementy zawierające witanię zaczynają działać, gdyż mają na ten aspekt wpływ czynniki indywidualne, takie jak wzrost, wiek czy też choroby współistniejące. W kilku badaniach wykazano, iż pierwsze oznaki dobroczynnego wpływu można zaobserwować już po 7 dniach.

Jakie suplementy diety z ashwagadhą są warte polecenia?

Jeśli chcesz wpłynąć na odprężenie i poprawić umiejętność radzenia sobie ze stresem, wybierz MyBestNoSTRESS. To preparat, który obok adaptogenów zawiera inne ekstrakty roślinne korzystnie wpływające na niwelowanie napięcia. Pomaga zachować równowagę emocjonalną w sytuacjach stresowych.

Jeśli chcesz zadbać o wsparcie pracy mózgu, koncentracji oraz pamięci, sięgnij po MyBestGenius. To suplement diety, który oprócz ashwagandhy zawiera także inne adaptogeny (jak np. żeń-szeń czy różeniec górski), witaminy, minerały oraz kwasy omega. Dzięki takiemu połączeniu korzystnie wpływa na mózg, funkcje poznawcze, a także pozwala niwelować negatywne skutki stresu. Skuteczność MyBestGenius została potwierdzona badaniami wykonanymi przez niezależne laboratorium Hamilton Poland. Aż 98% badanych zaobserwowało poprawę zdolności do koncentracji. 88% osób potwierdza poprawę wytrzymałości na sytuacje stresowe.

Jakie są skutki uboczne stosowania ashwagandhy

Ashwagandha jest produktem naturalnym, z tego powodu nie posiada licznych przeciwskazań do jej stosowania.

Główną grupą, która powinna zrezygnować z suplementacji witani ospałej są kobiety w ciąży oraz matki karmiące piersią. Dodatkowo osoby zażywające leki nasenne, uspokajające oraz leki przeciwpadaczkowe, także powinny zrezygnować z suplementacji.

Wśród skutków ubocznych po zastosowaniu ashwagandhy wyróżnia się mdłości, biegunkę, wymioty oraz rozstrój żołądka. U niektórych osób można zaobserwować takie objawy jak: senność, zawroty głowy, suchość w ustach, kaszel, niewyraźne widzenie, wysypka czy halucynacje.

Przedawkowanie ashwagandhy jest niekorzystne w szczególności dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne, a także borykające się z chorobami tarczycy. Ponadto osoby chorujące na reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń czy też cukrzycę typu I powinny zachować szczególną ostrożność podczas suplementacji witani ospałej.

Na koniec warto podkreślić, że roślina ta nie jest lekiem, a suplementem diety pochodzenia naturalnego, który powinien stanowić uzupełnienie, a nie substytut zbilansowanej diety. Może powodować pewne skutki uboczne, dlatego ważne jest, aby stosować suplement zgodnie z zaleceniami producenta, a w razie wątpliwości, skonsultować się ze specjalistą.