Czym jest ashwagandha i jak działa na organizm?

Ashwagandha znana również jako żeń-szeń indyjski, to zioło o wyjątkowych właściwościach, które od wieków jest stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym systemie Indii. Jej popularność rośnie wraz z rozwojem współczesnej medycyny i zainteresowaniem zdrowym stylem życia. W poniższym artykule zgłębimy tajemnice ashwagandhy i odpowiemy na pytanie, jakie korzyści przynosi stosowanie żeń-szenia indyjskiego.

Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się czym jest witania ospała oraz czy warto ją stosować?

Ashwagandha co to?

Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski, to roślina o naukowej nazwie withania somnifera (witania ospała), która należy do rodziny psiankowatych i pochodzi z południowo-wschodniej Azji. Korzeń ashwagandhy wykorzystywany jest ze względu na jego zdrowotne właściwości. Jest on długi i bulwiasty, a cechą charakterystyczną rośliny są krótkie włoski pokrywające całą jej powierzchnię.

Ashwagandha należy do roślin adaptogennych czyli jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi adaptować się do stresu i przywracać równowagę. Zawiera szereg biologicznie czynnych składników, takich jak withanolidy, które przyczyniają się do jej korzystnego wpływu na organizm.

Na co jest dobra ashwagandha?

Stosowanie ashwagandhy może nieść za sobą szereg korzystnych właściwości. Ashwagandha i jej działanie może wpływać na różne aspekty naszego organizmu.

Wspomaga odporność na stres

Właściwości ashwagandhy cenione są przede wszystkim za swoje działanie antystresowe. Regularne stosowanie tego zioła może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, i poprawić zdolność organizmu do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Wspiera układ nerwowy

Ashwagandha może wpływać na układ nerwowy, przyczyniając się do redukcji objawów lęku i depresji. Zwiększa produkcję neuroprzekaźników, takich jak GABA, które mają właściwości uspokajające i relaksacyjne.

Wpływa na odporność organizmu

Witania ospała ma właściwości immunomodulacyjne, które wspomagają układ odpornościowy i chronią organizm przed infekcjami i chorobami. Regularne jej stosowanie może zwiększyć liczbę komórek odpornościowych, takich jak limfocyty, co wzmacnia naszą obronę immunologiczną.

Poprawia jakość snu

Ashwagandha może mieć korzystny wpływ na sen, pomagając zasnąć szybciej i poprawiając jego jakość. Działa relaksująco na układ nerwowy i reguluje hormony związane ze snem, takie jak melatonina.

Wpływ na wydolność organizmu

Osoby, które chcą poprawić sprawność oraz kondycję fizyczną organizmu powinny włączyć do suplementacji ashwagandhę. Badania sugerują, że stosowanie określonej ilości aswhaghandhy przez około 3 miesiące, może poprawić pracę mięśni oraz wydolność fizyczną, a także potreningową regenrację organizmu.

Poprawia koncentrację i funkcje kognitywne

Ashwagandha może mieć pozytywny wpływ na nasze zdolności poznawcze. Badania sugerują, że jej stosowanie może zwiększyć koncentrację, poprawić pamięć i funkcje poznawcze.

Może regulować poziom cukru we krwi

Niektóre badania sugerują, że ashwagandha może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą lub predyspozycjami do cukrzycy.

Wykazuje aktywność przeciwbakteryjną

Ashwagandha wykazuje także właściwości, dzięki którym łagodzi stany zapalne, co może być korzystne dla osób z chorobami zapalnymi, takimi jak choroba reumatoidalna czy zapalenie stawów.

Żeń-szeń indyjski – zastosowanie

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, ekstrakty czy olejki. Jej stosowanie może przynieść korzyści w różnych obszarach życia. Można ją przyjmować jako suplement diety, stosować w formie olejku eterycznego do masażu relaksacyjnego lub pić w formie naparu ziołowego

Czy ashwagandha ma skutki uboczne – kto nie może brać ashwagandhy?

Choć ashwagandha jest uważana za bezpieczną roślinę, nie jest pozbawiona pewnych przeciwwskazań. Ze względu na jej właściwości, nie zaleca się jej stosowania przez kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z nadwrażliwością na składniki rośliny. Przeciwskazaniem może być również nadczynność tarczycy, ponieważ może ona mieć wpływ na poziom hormonów tarczycy i wchodzić w interakcję z lekami. Nie zaleca się stosowania ahwagandhy u osób posiadających choroby autoimmunologiczne. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości lub działań niepożądanych, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Czy ashwagandha uzależnia?

Właściwości ashwagandhy są dokładnie badane, a wielu ludzi korzysta z niej ze względu na jej szerokie zastosowanie, działanie adaptogenne i korzyści zdrowotne. W odniesieniu do potencjalnego uzależnienia od ashwagandhy, istnieje niewiele informacji naukowych, które by to potwierdzały lub wykluczały. Ponadto jej stosowanie nie powoduje skutków ubocznych.

Przeprowadzone badania kliniczne na temat ashwagandhy skupiały się na ocenie jej skuteczności w redukcji stresu, poprawie snu, wzmacnianiu odporności i innych korzyściach dla zdrowia. Nie znaleziono jednak dowodów naukowych na to, że withania somnifera powoduje uzależnienie.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy diety z ashwagandhą?

Przy wyborze preparatu z ekstraktem z ashwagandhy istnieje kilka czynników, na które warto zwrócić uwagę. Oto kilka wskazówek.

• Rodzaj ekstraktu – sprawdź rodzaj ekstraktu użytego w produkcie. Najlepsze preparaty zawierające ashwagandhę zwykle obfitują w standaryzowany ekstrakt, który zapewnia spójną zawartość aktywnych składników. Możesz znaleźć ekstrakty standaryzowane na zawartość withanolidów, które są jednym z głównych składników aktywnych ashwagandhy.
• Jakość składników – sprawdź, czy preparat jest wykonany z wysokiej jakości składników. Wybieraj renomowane marki, które stosują dobre praktyki produkcyjne i przestrzegają standardów jakości. Warto również sprawdzić, czy produkt jest certyfikowany przez niezależne organizacje i posiada badania, które potwierdzają jakość i czystość suplementów.
• Dawka – zwróć uwagę na zawartość ashwagandhy w jednej porcji preparatu. Dawka może się różnić w zależności od produktu. Ważne jest, aby wybrać dawkę odpowiednią dla Twoich indywidualnych potrzeb. Warto również zauważyć, że niektóre preparaty mogą zawierać dodatkowe składniki, które również mogą wykazywać korzystne działanie w podobnym obszarze i wzajemnie potęgować efekty. Warto też zwrócić uwagę, czy w danych suplementach diety użyto składników o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych. Jej zawartość w poszczególnych porcjach w dużej mierze zależy od rekomendacji producenta.
• Forma suplementu – awagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, proszek czy ekstrakt płynny. Wybierz formę, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i wygodzie stosowania.
• Opinie i recenzje – przed zakupem preparatu z ashwagandhą warto sprawdzić opinie innych użytkowników oraz recenzje produktu. Możesz również skonsultować się z farmaceutą lub specjalistą, aby uzyskać dodatkowe wskazówki i zalecenia.

Ashwaganda w MyBestPharm

Ashwagandhę znajdziesz na przykład w suplemencie MyBestGenius – dzienna dawka zawiera aż 60 miligramów witani ospałej, standaryzowanej na 3 miligramy witanolidów. Oprócz ekstraktu z korzenia ashwagandhy, preparat zawiera również inne adaptogeny takie jak np. żeń-szeń, bakopa drobnolostna czy aksamitka wzniesiona, a dodatkowo kwasy omega, witaminy i minerały. Łącznie to aż 18 substancji, które korzystnie wpływają na pracę mózgu, koncentrację, ale nie tylko.

Suplement sprawdzi się w przypadku osób pracujących umysłowo, którzy potrzebują wsparcia dla pracy mózgu, chcą wzmocnić czujność, pamięć i zachować wysoką koncentrację, a także dla osób aktywnych fizycznie, którzy chcą wesprzeć energię i regenerację mięśni. To odpowiedni wybór dla osób przemęczonych i przebodźcowanych, żyjących w ciągłym pośpiechu i stresie.

MyBestGenius pozytywnie wpływa na:

• pracę mózgu i wzroku,
• funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację,
• wsparcie energii i pomoc w niwelowaniu uczucia zmęczenia,
• wydolność i wytrzymałość fizyczną.

Ze względu na swoje właściwości, które wspierają redukcję stresu, ashwagandha znajduje się także w suplemencie MyBestNoSTRESS przeznaczonym dla osób chcących poradzić sobie ze stresem i żyjących w ciągłym napięciu.

• Wpływa na odprężenie i wyciszenie.
• Pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej w sytuacjach stresowych.
• Poprawia jakość i utrzymanie dobrego snu.

Ekstrakt z ashwaghandy znajdziesz również w MyBestDetox– to suplement dla osób chcących oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Preparat wspiera pracę większości układów w ciele, w szczególności serca, płuc, wątroby, nerek.

Witania ospała – czy warto rozważyć jej stosowanie?

Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski, jest ziołem o wielu właściwościach zdrowotnych. Dzięki zastosowaniu ashwagandhy możesz uzyskać korzyści w redukcji stresu, wzmocnieniu odporności, poprawie koncentracji i funkcji poznawczych. Ponadto witania ospała ułatwia zasypianie co jest korzystne dla osób borykających się z niską jakością snu. Działanie ashwagandhy może jednak różnić się w zależności od organizmu, dlatego ważne jest obserwowanie reakcji organizmu na jej stosowanie. Nie jest odpowiednia dla dzieci oraz kobiety podczas karmienia piersią.