Jak dbać o paznokcie, aby były zdrowe i silne?

Wiele z nas nie zdaje sobie sprawy, że kondycja paznokci to nie tylko kwestia estetyki, ale także odzwierciedlenie naszego zdrowia i nawyków. Chciałabyś mieć mocne, piękne i zdrowe paznokcie, ale nie wiesz, jak o to zadbać?

Sprawdź, jak za pomocą prostych zmian w codziennej rutynie pielęgnacyjnej, odpowiedniej diety i kilku sprawdzonych trików możesz znacząco poprawić wygląd i stan swoich paznokci.

Paznokcie naturalne – ich budowa

Warto wiedzieć, że paznokcie zalicza się do przydatków skóry. Płytka paznokcia jest płytką rogową, zbudowana z martwych keratynocytów. Płytka paznokcia w dominującej części jest zbudowana z keratyny, a dodatkowo w skład paznokci wchodzi także woda, wapń oraz lipidy.

Paznokcie są bardzo unerwiona oraz unaczynione. Można podzielić je na kilka części.

Płytka paznokcia – najbardziej widoczna część paznokcia. To ona jest poddawana zabiegom pielęgnacyjnym. Jest twardą strukturą zbudowaną z onychocytów.

Łożysko paznokcia – to obszar, który łączy płytkę paznokcia z naskórkiem. Zlokalizowane jest nad płytką.

Macierz paznokcia, zlokalizowana pod wałem okołopaznokciowym, jest odpowiedzialna za wzrost paznokcia.

Obłączek paznokcia – zlokalizowany w górnym obszarze paznokcia, zazwyczaj ma kształt półksiężyca oraz mleczny odcień. Jest odpowiedzialny za łączenie płytki paznokcia oraz macierzy paznokcia.

Wał paznokcia – wyróżnić można boczne wały paznokcia, a także tylny wał paznokcia.

Jakie czynniki mają wpływ na paznokcie naturalne?

Na wygląd paznokci jak również na kondycję paznokci wpływ ma wiele czynników, w tym także aktualny stan zdrowia oraz codzienny styl życia. Negatywny wpływ na ich stan ma niezdrowia dieta oraz palenie papierosów. Ponadto nieobojętne są także detergenty, chemikalia czy urazy mechaniczne. Warto zdawać sobie sprawę, iż paznokcie źle reagują także na nieodpowiednio dobrane kosmetyki czy też zbyt długie moczenie w wodzie bądź narażenie na wysokie lub zbyt niskie temperatury. Nieodpowiednio wykonany manicure hybrydowy czy żelowy również może wpływać negatywnie na kondycję paznokci.

Jak dbać o paznokcie poprzez dietę?

Odpowiednia dieta jest kluczem prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu oraz utrzymania jego kondycji zdrowotnej. Paznokcie staną się osłabione lub ogólna ich kondycja ulegnie pogorszeniu, kiedy Twojemu organizmowi będzie brakowało witamin lub składników mineralnych. Nasze paznokcie są szczególnie wrażliwe na niedobór krzemu, cynku, wapnia. Ponadto niedostateczna podaż żelaza, magnezu, jak również witamin z grupy B ma negatywny wpływ na ich kondycję.

Co jeść, aby mieć piękne paznokcie?

Wapń – ważny dla mocnych i zdrowych paznokci. Bogate źródła wapnia to produkty mleczne, brokuły, migdały oraz nasiona sezamu.

Białko – jest fundamentalnym budulcem paznokci. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera wystarczającą ilość białka pochodzącego z mięsa, ryb, drobiu, jaj oraz roślin strączkowych.

Żelazo – jego niedobór może prowadzić do łamliwości paznokci i powstawania na nich rowków. Bogate źródła żelaza to czerwone mięso, szpinak, soczewica, ciecierzyca oraz inne zielone warzywa liściaste.

Cynk – pomaga w prawidłowej produkcji białka i wspomaga wzrost tkanki paznokci. Znajdziesz go w produktach takich jak wołowina, nasiona dyni, orzechy czy kakao.

Omega-3 – kwasy tłuszczowe, które zwiększają elastyczność paznokci. Włącz do swojej diety łososia, makrele, orzechy włoskie oraz nasiona chia.

Witaminy z grupy B – szczególnie biotyna (witamina B7), znana z korzystnego wpływu na wzrost paznokci. Biotynę znajdziesz w jajach, migdałach, orzechach, mleku oraz całoziarnistych produktach zbożowych.

Witamina C – niezbędna dla produkcji kolagenu, który wpływa na mocne i zdrowe paznokcie. Źródłem witaminy C są cytrusy, kiwi, truskawki, papryka i brokuły.

Prawidłowa pielęgnacja paznokcie domowymi sposobami

Prawidłowa pielęgnacja paznokci nie musi wymagać drogich kosmetyków czy częstych wizyt w salonie. Możesz skutecznie dbać o swoje paznokcie, korzystając z prostych, domowych sposobów.

Dzięki tym prostym zabiegom paznokcie stają się odporne na niekorzystny wpływ czynników zewnętrznych. Odpowiednia pielęgnacja może ograniczyć łamliwość paznokci. Substancje odżywcze zawarte w olejkach oraz odżywkach wykazują pozytywny wpływ na strukturę paznokci, zapobiegając ich rozdwajaniu oraz regenerując ich kondycję.

Jak dbać o paznokcie za pomocą prostych, domowych sposobów?

Domowe maseczki – przygotuj maseczkę na bazie oliwki i cytryny (potrzebujesz połowę cytryny wymieszać z 1/4 szklanki podgrzanej oliwki, a następnie mocz paznokcie 15 min).

Witaminowe wcierki – możesz je zakupić witaminę A i E w kapsułkach twist-off, a następnie wycisnąć i wcierać bezpośrednio w płytkę paznokcia.

Pielęgnacja paznokci powinna opierać się na stosowaniu olejków. Można je stosować wcierając w same paznokcie lub poprzez wcieranie olejku w całe dłonie na noc. Po aplikacji można nałożyć bawełniane rękawiczki.

Rekomendowane olejki: oliwa z oliwek, olejek rycynowy, olej jojoba.

Peeling a kondycja paznokci

Powinniśmy wiedzieć nie tylko jak dbać o paznokcie, ale także o skórę dłoni, ponieważ zadbane dłonie podkreślają nasze paznokcie. Regularnie wykonywany peeling nie tylko odświeża skórę, ale również wspomaga jej regenerację, zapewniając dłoniom gładkość i promienny wygląd. Możesz go wykonać z produktów, które posiadasz w domu. Potrzebne Ci będą naturalne olejki oraz drobinki złuszczające, jak ziarenka cukru bądź kawy.

Maseczka na noc

Regularne stosowanie maseczki pozwoli zadbać o odpowiedni poziom nawilżenia. Co zatem wykorzystać? Wypróbuj domowe maseczki z dodatkiem wosku pszczelego czy siemienia lnianego. Pielęgnacja dłoni to niezbędny element dbania o ładne paznokcie.

Na osłabione paznokcie mogą sprawdzić się też inne sposoby, jak stosowanie octu jabłkowego, który w swoim składzie zawiera pierwiastki kluczowe dla paznokci jak wapń, potas i żelazo.

Suplementy diety a stan paznokci

Jeśli borykasz się z gorszą kondycją paznokci, włącz do codziennej suplementacji MyBestBeauty. Suplement zawiera aż 24 składniki aktywne wspierające stan paznokcia, a także włosów i skóry. W jego składzie możesz znaleźć między innymi: kwas hialuronowy, ekstrakt z liści pokrzywy, ekstrakt z pędów bambusa, ekstrakt ze skrzypu polnego czy też kwas foliowy, a także siarkę organiczną MSM. Warto wiedzieć, że osłabione paznokcie mogą wynikać z niedoboru MSM, który jest cenionym pierwiastkiem dla paznokci, ale także dla skóry i włosów.

Podsumowując, paznokcie to nasza wizytówka, która odzwierciedla także stan naszego zdrowia. By o nie efektywnie zadbać, powinniśmy pamiętać o codziennej pielęgnacji paznokci oraz o tym, by nasza dieta była zbilansowana i dostarczająca różnych składników odżywczych. W sytuacji występujących niedoborów pokarmowych warto włączyć indywidualną suplementację dobraną do aktualnych potrzeb organizmu. Ponadto warto zadbać o pielęgnację wzmacniającą nie tylko płytkę paznokcia, ale także skórki wokół paznokci. Nasza skóra dłoni także wymaga odpowiedniego zaopiekowania.