Jeśli chcemy opóźnić procesy starzenia i zachować elastyczność skóry, zdrowe stawy, piękny wygląd włosów oraz paznokci a także odpowiednie nawilżenie skóry, warto rozważyć suplementację tzw. „białka młodości”. Już po 25 roku życia ilość kolagenu – bo to o nim mowa, w organizmie człowieka zaczyna spadać, dlatego już wtedy warto zainteresować się uzupełnianiem ewentualnych niedoborów.
Sprawdź, jaki kolagen wybrać dla siebie, aby jego suplementacja dała pożądany efekt.
Co daje kolagen?
Suplementy z kolagenem, odpowiednio i regularnie przyjmowane, mogą przynieść wiele korzyści zarówno dla naszego wyglądu jak i zdrowia – to jak działa kolagen jest wielotorowe. Tak jak wspominałam wyżej, ilość białka młodości w naszym organizmie ma duży wpływ na zachodzące w nim procesy starzenia: uelastycznia skórę, spłyca zmarszczki oraz wpływa na odpowiednie nawilżenie skóry.
Jednakże dbanie o młody wygląd, to nie jedyna zaleta kolagenu. Dba on również chociażby o odpowiednią ruchomość stawów, przyspiesza gojenie się ran i zrastania złamanych kości oraz uelastycznia naczynia krwionośne, dzięki czemu poprawia krążenie krwi.
Jaki kolagen wchłania się najlepiej?
Kolagen naturalny pochodzenia zwierzęcego, czerpie się zwykle z czterech źródeł. Najczęściej jest to kolagen rybi, kolagen wołowy, kolagen wieprzowy oraz drobiowy. Każdy rodzaj kolagenu ma swoje odrębne właściwości i zawiera w sobie inny jego typ a także może mieć inny poziom wchłaniania.
Za najlepiej przyswajalny, uznaje się kolagen morski, ponieważ włókna kolagenowe w swojej strukturze są najbardziej zbliżone do kolagenu ludzkiego.
Kolagen do picia czy kolagen w tabletkach?
Suplementy diety zawierające kolagen najczęściej występują w formie kolagenu do picia, kapsułek, proszku lub jako kolagen w tabletkach. W zależności od potrzeb i preferencji, chcąc suplementować kolagen, możemy więc wybrać dogodną dla siebie formę.
Po jakim czasie widać efekty picia kolagenu?
Aby zauważyć efekty przyjmowania suplementów z kolagenem, ważne jest aby pamiętać o regularności – to ona jest kluczem do sukcesu.
Pierwsze efekty możemy zobaczyć już po kilku tygodniach, natomiast zawsze jest to sprawa indywidualna.
Który kolagen jest lepszy rybi czy wołowy?
Najczęściej stosowane rodzaje kolagenu w suplementach, to kolagen rybi i wołowy. Wiemy już, że to kolagen morski jest uznawany za bardziej przyswajalny, czy to oznacza, że jest on lepszy?
Kolagen rybi
Kolagen morski, pozyskiwany jest ze skór rybich i występuje zwykle jako kolagen typu I. Ten rodzaj kolagenu dobrze działa na naszą skórę oraz stawy.
Kolagen ten w suplementach występuje najczęściej jako hydrolizat kolagenu rybiego.
Kolagen wołowy
Kolagen pochodzenia wołowego jest natomiast polecany najczęściej dla osób trenujących, ponieważ działa na dobrze na regenerację mięśni.
Czy istnieje kolagen wegański?
Naturalny kolagen jest pozyskiwany od zwierząt, natomiast osoby nie spożywające produktów pochodzenia zwierzęcego również są w stanie znaleźć na rynku produkt będący jego wegańskim zamiennikiem.
Taki suplement diety, może zawierać np. genisteinę, która wpływa na zwiększenie produkcji kolagenu w organizmie i spowalnia zanikanie aminokwasów.
Kolagen wegański nie jest w stanie zastąpić białka pochodzenia zwierzęcego, natomiast może zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie człowieka i tym samym pomóc w uzupełnieniu niedoborów kolagenu.
Najlepszy kolagen – czyli jaki?
Decydując się na suplementy z kolagenem, naturalne jest, że chcemy wybrać ten najlepszy, który w pełni odpowie na nasze oczekiwania i potrzeby.
Wybierając wśród wielu rodzajów kolagenu, zwróćmy więc uwagę na kilka istotnych rzeczy.
Jaki kolagen wybrać?
Zwróć uwagę na rodzaj kolagenu. Przykładowo na młody i świeży wygląd naszej skóry najbardziej wpływa typ I, kolagen typu II jest najczęściej polecany jako kolagen na stawy itp.
Nie bez znaczenia jest również źródło jego pochodzenia. Ludzki organizm najlepiej przyswaja kolagen morski i to niego produkowanych jest większość suplementów, natomiast jest on głównie kolagenem typu I, inaczej niż kolagen bydlęcy, który zwykle zawiera w sobie typ I i III.
Aby przyjmowanie suplementu było jak najbardziej skuteczne i by nasz organizm mógł odpowiednio przyswajać zawarte w nim białko, warto zwrócić uwagę na to, czy w składzie znajdują się substancje pomocnicze, czy jest jedynie czysty kolagen.
W najlepszych suplementach powinny znajdować się takie dodatki jak np. kwas hialuronowy, spajający włókna kolagenu, witamina C, która wspiera produkcję kolagenu oraz antyoksydanty.
Ranking TOP 10: Najlepszy kolagen 2024
MyBestCollaGEN
Suplement diety zawiera w sobie aż 3 kolageny typu morskiego, które są w stanie znacząco poprawić i odmłodzić kondycję skóry i jej nawilżenie. Kolagen rybi, to rodzaj kolagenu, który jest uznawany za najlepiej przyswajalny w ludzkim organizmie.
To preparat w kapsułkach, który zwiera w sobie wysoki poziom kolagenu, dzięki czemu, łącząc się z substancjami pomocniczymi może on osiągnąć najlepszą skuteczność. MyBestCollaGEN, to kolagen hydrolizowany, który zawiera w sobie dodatkowo aż 14 składników aktywnych w ilości pozwalającej na odczucie spektakularnych efektów.
Zawiera m. in. kwas hialuronowy, spaja włókna kolagenowa a także nawilży i poprawi wygląd skóry, witaminę C, mającą bezpośredni wpływ na prawidłową syntezę kolagenu a także silne antyoksydanty (takie jak: astaksantyna, koenzym Q10, kurkuma, lukrecja, katechiny z zielonej herbaty czy kwas askorbinowy).
Flex Empire
To suplement, który zawiera podwójny rodzaj kolagenu. Kolagen liofilizowany oraz hydrolizat kolagenu rybiego. Jako dodatek występuje tu witamina C, kwas hialuronowy, glukozamina oraz MSM.
Jest to kolagen do picia, zawierający w opakowaniu 30 saszetek, które powinny starczyć nam na 30 dni. Suplement jest polecany jako kolagen na stawy.
Beauty Me
To hydrolizowany kolagen typu rybiego w dużej dawce, bo aż 3000 mg a jako dodatek występuje w nim witamina C w postaci ekstraktu z dzikiej róży.
Jest to kolagen do picia, który pozytywnie wpłynie na prawidłowe funkcjonowanie stawów i stan naszej skóry.
Collagen 5000
Jeśli chodzi o napoje kolagenowe, ten posiada naprawdę dużą dawkę dobrze przyswajalnego białka, więc jeśli zależy Ci na uzupełnieniu tylko tego składnika, warto zainteresować się tym produktem.
Dzienna dawka zawiera aż 5000 mg kolagenu. Natomiast warto pamiętać, że jest to suplement jedynie z dodatkiem witaminy C, bez innych substancji wspomagających działanie białka.
Duolife Collagen
To również kolagen do picia, wyprodukowany ze skór ryb morskich. W preparacie znajdują się także dodatki, takie jak niezbędna do syntezy kolagenu witamina C, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, kwas hialuronowy, ekstrakt ze skrzypu polnego oraz ekstrakt z pokrzywy.
Suplement świetnie sprawdzi się dla stawów a dodatek takich składników jak np. kwas hialuronowy, wspiera odbudowę chrząstki stawowej i dba o nawilżenie cery. Minusem tego suplementu jest fakt, że butelka starcza jedynie na około 15 dni, więc ostatecznie jego suplementacja wychodzi dość drogo.
Collagen Select
Jest to kolagen do picia, który w składzie ma 9 substancji dodatkowych, przyczyniających się do poprawnej produkcji włókien kolagenowych. Są to m. in. witamina C, A, ryboflawina, niacyna, biotyna, cynk, miedź a także ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego.
Colway CollUp
To hydrolizowany kolagen, który zawiera dodatkowo kompleks witamin i minerałów, takich jak witamina C, A, E, niektóre witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy i biotynę), cynk, selen oraz ekstrakty z dobroczynnych roślin, wspomagających działanie kolagenu.
Jeśli preferujesz przyjmowanie suplementów w tabletkach, kolagen ten będzie dobrym pomysłem, ponieważ przybiera on formę łatwych do połknięcia kapsułek.
OstroVit Marine Collagen
Ten kolagen składa się z białka, kwasu hialuronowego i witaminy C – zawiera więc najpotrzebniejsze substancje do prawidłowego przyswojenia się kolagenu w organizmie.
KFD Premium Collagen+
Jest to połączenie hydrolizatu kolagenu z metylosulfonylometanem (MSM), witaminą C, witaminą D, ekstraktem z żywicy kadzidłowca oraz wapniem, uzupełnionych o kwas hialuronowy.
Proszek ma owocowy smak, dzięki czemu jego przyjmowanie będzie bardziej przyjemne.
Primabiotic Collagen
W przeciwieństwie do powyższych suplementów, jest to kolagen wołowy w formie płynnej, w dużej dawce (aż 10000 mg), który spożywamy w formie shotów.
Produkt zawiera dodatkowo składniki odżywcze takie jak np. witamina C, niacyna, witamina E, B6, ryboflawina czy witamina A.
Byłem zachwycony, że trafiłem na ten wpis. Wielu autorom wydaje się, że posiadają odpowiednią wiedzę na poruszany przez siebie temat, ale niestety tak nie jest. Stąd też moje miłe zaskoczenie. Jestem pod wrażeniem. Koniecznie będę rekomendował to miejsce i częściej tu zaglądał, aby zobaczyć nowe rzeczy.